青少年 减肥:健康习惯的重要性

青少年 减肥:健康习惯的重要性

对于青少年来说,减肥是一个很难谈论的话题。

作为孩子,我们了解到与其他人不同并且不符合相同的标准是可以的。但是当我们到了十几岁的时候,看起来和穿得像其他人一样的压力就变得更大了。

对于一些青少年来说,这可能会导致不健康的减肥方法,例如不吃饭和过度锻炼以快速减肥。

对于青少年来说,了解这些习惯的危险程度以及他们如何通过养成健康的习惯(例如饮食)来控制自己的健康非常重要

健康习惯对青少年减肥的重要性

英国是西欧第二胖的国家,预计有三分之一的儿童在 18 岁时肥胖。

这使青少年患 2 型糖尿病、心脏病、中风、癌症和其他严重疾病的风险更高。不幸的是,减肥没有好的或安全的“快速解决方案”,对于许多青少年来说,这并不像选择最佳饮食和锻炼计划,甚至计算卡路里来让身体变苗条那么简单。

找到合适的营养计划和合适的锻炼时间对于任何想减肥的人来说都是必不可少的,尤其是青少年。

做到这一点的最佳方法是在他们的日常生活中养成健康的习惯。在青少年时期关注营养的重要性,因为这可能是最难抽出时间好好吃饭的时期。

不健康的减肥习惯有哪些危害?

在节食的最初几个月,大多数人都能感受到控制感和动力。不幸的是,这通常是因为体重下降了,但这对您的身体不利,并且会增加您养成不健康习惯的机会,从而导致更多的体重增加。

这是因为当您减少卡路里摄入时,身体会进入饥饿模式,从而引发饥饿感增加。

饥饿模式的副作用是增加了吃不健康食物的机会,因摄入过多卡路里而感到内疚,以及需要通过过量食物寻求安慰。

因此,重要的是青少年要学会倾听自己的身体,饿了就吃,饱了就停下来。

不暴饮暴食是减肥的关键,没有任何有害的副作用。

如何养成健康的习惯

对于青少年来说,减肥是一个很难谈论的话题。作为孩子,我们了解到与其他人不同并且不符合相同的标准是可以的。

但是当我们到了十几岁的时候,看起来和穿得像其他人一样的压力就变得更大了。

对于一些青少年来说,这可能会导致不健康的减肥方法,例如不吃饭和过度锻炼以快速减肥。

对于青少年来说,了解这些习惯的危险程度以及他们如何通过养成健康的习惯(例如均衡膳食和每天锻炼)来控制自己的健康非常重要。

资源

中央兰开夏大学健康教育服务 与营养师交谈 www.uclanvativenutrition.com www.you.nhs.uk/environment/youth www.people.nhs.uk/lancashire-health Healthspan Healthspan 拥有一支训练有素的内部营养师团队谁可以建议保持健康的饮食和生活方式。Healthspan 还通过其 Healthline 服务提供免费和保密的建议,该服务每周 7 天、每天 24 小时提供服务,电话为 0800 68 47 56。请访问 www.healthspan.co.uk 与您的全科医生交谈 如果您担心自己吃得不够,如果您的体重减轻与您有关。他们将为您的饮食和锻炼计划提供建议,并与您一起设定目标体重。www.nhs.uk Ranj 博士关于青少年减肥的视频 www.facebook。

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