如何增強孩子的免疫力？
如何增強孩子的免疫力？
內容
2 如何增強孩子的免疫力
2.1 母乳喂養
2.2 對疫苗的依從性
2.3 適當的營養
2.4 充足的睡眠
2.5 運動和運動
2.6 保持清潔
2.7 營養補充劑
2.8 不要過度使用抗生素
3 參考文獻
兒童免疫力
人體的免疫力會隨著時間的推移而發展，身體接觸病菌的次數越多，其免疫系統就越發達，
因此，兒童的免疫力可能會相對減弱；
因為他們周圍的一切對他們來說都是新的，
給孩子傳染疾病是不可避免的，
也沒有什麼靈丹妙藥可以讓父母避免孩子生病。
但是，他們可以嘗試自然地增強孩子的免疫力
通過以下方式變得對疾病更有抵抗力：
1- 母乳喂養
在懷孕期間，一些抗體會從母親傳給孩子
通過胎盤，並作為嬰兒免疫的一部分
出生後幾個月的系統。
根據美國兒科學會的建議，
母親應在孩子出生後的頭六個月內母乳喂養孩子。
這是因為母乳喂養在某種程度上支持了孩子的免疫力
人工母乳喂養無法為他提供
除了為孩子提供他需要的所有營養外。
這以多種方式發生，包括：
初乳：
這是孩子在母乳喂養的頭幾天得到的牛奶。
它的成分濃度與後來生產的牛奶不同。
這對孩子的免疫力非常重要，因為
它含有高比例的天然免疫體
由母體分泌，被稱為“免疫球蛋白A”，
這些身體為鼻子和喉嚨的粘膜形成了一層保護層，
除了腸道，它還有助於保護它免受可能接觸到的細菌的侵害。
母乳持續為寶寶提供免疫球蛋白，
但比初乳的比例要小。
母乳也會轉移母親體內的抗體
當它接觸到兒童的各種病毒和細菌時會產生。
因此，它使他能夠抵抗周圍環境中的這些細菌。
研究表明，喝母乳的嬰兒患以下疾病的可能性較小：
- 胃病毒
- 靈敏度
- 呼吸系統疾病
- 腦膜炎
- 耳部感染
美國國立衛生研究院的一項研究結果
環境健康科學表明，兒童死亡率從
接受母乳喂養的兒童從 28 天到 1 年的時間較短。
母乳喂養的時間越長，結果越積極。
2- 承諾接種疫苗
遵守兒童疫苗接種時間表可能會預防
感染近十四種危險和傳染性疾病；喜歡：
- 麻疹
- 百日咳
- 脊髓灰質炎
- 甲型、乙型肝炎等…
可能對兒童健康構成威脅的傷害，
以及長期的問題，其中一些可能會導致死亡。
而當孩子的身體接觸到這些疾病的疫苗時，
它製造了對抗這些疾病的必要抗體，
因此，如果兒童暴露於這些疾病中的一種，疫苗可以為兒童提供未來的保護。
3- 適當的營養
為兒童提供健康均衡的食物和食物供應
他們的身體含有維生素和礦物質，可以更好地增強免疫系統的功能，
除了獲得保護免疫細胞的抗氧化劑
免受可能損害他們工作的氧化損傷。
值得注意的是，最重要和最常見的原因
f 世界上的免疫缺陷就是營養不良。
由於缺乏 – 即使是輕微的 – 以下營養素之一
可能對人體免疫系統的功能及其對疾病的抵抗力產生不利影響：
- 鐵。
- 鋅。
- 硒。
- 葉酸。
- 銅。
- 維生素A。
- 維生素C。
- 維生素E。
- 維生素B6。
- 維生素 B12。
可以遵循以下提示來實現健康均衡的飲食，
並獲得免疫系統充分發揮作用所需的營養：
第一：為孩子提供多樣化均衡的飲食，
強調蔬菜和水果的重要性，
以及全穀物和低脂肪蛋白質來源。
第二：給孩子餵富含鋅、支持免疫系統的食物，例如：
- 紅肉
- 肝
- 某些類型的豆類是豆類、小扁豆和豌豆。
第三：酸奶
有助於免疫系統的食物；因為它含有有益細菌（益生菌）
這有助於免疫系統功能，
一項研究發現，患感冒、喉嚨痛和耳朵的機率
喝酸奶的兒童感染率降低了 19%。
第四：介紹含有omega-3脂肪酸的食物
緩解兒童濕疹，
免疫系統對疾病的反應引起的炎症，
它還可能在提高 B 免疫系統細胞抵抗疾病的性能方面發揮作用。
這些脂肪酸存在於某些類型的魚、堅果和綠葉蔬菜中。
它也可能存在於一些強化食品中。
第五：多吃水果和蔬菜。
尤其是那些具有增強免疫系統特性的產品，例如：
- 草莓
- 柑橘類水果
- 蘿蔔
- 綠葉蔬菜
- 西蘭花
- 甜青椒。
第六：大蒜
大蒜被認為是一種免疫食物。
其中含有具有戰鬥能力的化合物
排出腸道細菌和寄生蟲。
值得注意的是，營養過剩和體重過重也會對身體的免疫力產生負面影響。
4-充足的睡眠
孩子未能獲得足夠的睡眠時間會影響
他的免疫系統的功能，
而且他的白細胞數量減少了，
因此，重要的是要安排孩子的時間，以確保他
晚上有足夠的睡眠時間。
兒童根據年齡需要的小時數由以下數字估算：
0-3個月的新生兒：
建議每天 14-17 小時，每天至少 11 小時。
4-11 個月的嬰兒：
建議每天12-15小時，每天至少10小時。
1-2歲兒童：
建議每天 11-14 小時，每天至少 9 小時。
3-5歲兒童：
建議每天 10-13 小時，每天至少 8 小時。
6-13歲兒童：
建議每天 9-11 小時，每天至少 7 小時。
5-運動和運動
運動和免疫系統之間沒有直接關係。
然而，運動可以改善血液循環，改善心肺健康，
這有利於免疫系統並增強它。
因此，建議鼓勵孩子玩耍和活動，並參加學校和其他運動。
6-個人清潔
教孩子保持個人衛生有助於保護他們
避免感染和疾病，建議採取以下措施：
- 強調孩子在如廁後、外出玩耍和吃飯前洗手的重要性。
- 教導孩子咳嗽和打噴嚏時摀住嘴巴，並與患有傳染病的人保持足夠的距離。
- 不共享兒童牙刷等個人物品。
7-營養補充劑
有些人可能會為孩子提供營養補充劑以提高他的免疫力，
但是，不建議給孩子必要的
以營養補充劑的形式為他的免疫系統健康提供維生素和礦物質，
最好從食物中獲取，在特殊情況下，醫生是
只能開營養補充劑。
8-不要過度使用抗生素
抗生素的使用不會直接影響孩子的免疫力。
然而，頻繁和過度使用抗生素會導致
對藥物有抗藥性的細菌菌株的出現。
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