如何增強孩子的免疫力?

如何增強孩子的免疫力?

內容

1兒童免疫力

2 如何增強孩子的免疫力

2.1 母乳喂養

2.2 對疫苗的依從性

2.3 適當的營養

2.4 充足的睡眠

2.5 運動和運動

2.6 保持清潔

2.7 營養補充劑

2.8 不要過度使用抗生素

3 參考文獻

兒童免疫力

人體的免疫力會隨著時間的推移而發展,身體接觸病菌的次數越多,其免疫系統就越發達,

因此,兒童的免疫力可能會相對減弱;

因為他們周圍的一切對他們來說都是新的,

給孩子傳染疾病是不可避免的,

也沒有什麼靈丹妙藥可以讓父母避免孩子生病。

但是,他們可以嘗試自然地增強孩子的免疫力

通過以下方式變得對疾病更有抵抗力:

1- 母乳喂養

在懷孕期間,一些抗體會從母親傳給孩子

通過胎盤,並作為嬰兒免疫的一部​​分

出生後幾個月的系統。

根據美國兒科學會的建議,

母親應在孩子出生後的頭六個月內母乳喂養孩子。

這是因為母乳喂養在某種程度上支持了孩子的免疫力

人工母乳喂養無法為他提供

除了為孩子提供他需要的所有營養外。

這以多種方式發生,包括:

初乳:

這是孩子在母乳喂養的頭幾天得到的牛奶。

它的成分濃度與後來生產的牛奶不同。

這對孩子的免疫力非常重要,因為

它含有高比例的天然免疫體

由母體分泌,被稱為“免疫球蛋白A”,

這些身體為鼻子和喉嚨的粘膜形成了一層保護層,

除了腸道,它還有助於保護它免受可能接觸到的細菌的侵害。

 母乳持續為寶寶提供免疫球蛋白,

但比初乳的比例要小。

母乳也會轉移母親體內的抗體

當它接觸到兒童的各種病毒和細菌時會產生。

因此,它使他能夠抵抗周圍環境中的這些細菌。

研究表明,喝母乳的嬰兒患以下疾病的可能性較小:

  • 胃病毒
  • 靈敏度
  • 呼吸系統疾病
  • 腦膜炎
  • 耳部感染

美國國立衛生研究院的一項研究結果

環境健康科學表明,兒童死亡率從

接受母乳喂養的兒童從 28 天到 1 年的時間較短。

母乳喂養的時間越長,結果越積極。

2- 承諾接種疫苗

 遵守兒童疫苗接種時間表可能會預防

感染近十四種危險和傳染性疾病;喜歡:

  • 麻疹
  • 百日咳
  • 脊髓灰質炎
  • 甲型、乙型肝炎等

可能對兒童健康構成威脅的傷害,

以及長期的問題,其中一些可能會導致死亡。

而當孩子的身體接觸到這些疾病的疫苗時,

它製造了對抗這些疾病的必要抗體,

因此,如果兒童暴露於這些疾病中的一種,疫苗可以為兒童提供未來的保護。

3- 適當的營養

 為兒童提供健康均衡的食物和食物供應

他們的身體含有維生素和礦物質,可以更好地增強免疫系統的功能,

除了獲得保護免疫細胞的抗氧化劑

免受可能損害他們工作的氧化損傷。

值得注意的是,最重要和最常見的原因

f 世界上的免疫缺陷就是營養不良。

由於缺乏 – 即使是輕微的 – 以下營養素之一

可能對人體免疫系統的功能及其對疾病的抵抗力產生不利影響:

  • 鐵。
  • 鋅。
  • 硒。
  • 葉酸。
  • 銅。
  • 維生素A。
  • 維生素C。
  • 維生素E。
  • 維生素B6。
  • 維生素 B12。

可以遵循以下提示來實現健康均衡的飲食,

並獲得免疫系統充分發揮作用所需的營養:

第一:為孩子提供多樣化均衡的飲食,

 強調蔬菜和水果的重要性,

以及全穀物和低脂肪蛋白質來源。

第二:給孩子餵富含鋅、支持免疫系統的食物,例如:

  • 紅肉
  • 某些類型的豆類是豆類、小扁豆和豌豆。

第三:酸奶

有助於免疫系統的食物;因為它含有有益細菌(益生菌)

這有助於免疫系統功能,

一項研究發現,患感冒、喉嚨痛和耳朵的機率

喝酸奶的兒童感染率降低了 19%。

第四:介紹含有omega-3脂肪酸的食物

緩解兒童濕疹,

免疫系統對疾病的反應引起的炎症,

它還可能在提高 B 免疫系統細胞抵抗疾病的性能方面發揮作用。

這些脂肪酸存在於某些類型的魚、堅果和綠葉蔬菜中。

它也可能存在於一些強化食品中。

第五:多吃水果和蔬菜。

尤其是那些具有增強免疫系統特性的產品,例如:

  • 草莓
  • 柑橘類水果
  • 蘿蔔
  • 綠葉蔬菜
  • 西蘭花
  • 甜青椒。

第六:大蒜

大蒜被認為是一種免疫食物。

其中含有具有戰鬥能力的化合物

排出腸道細菌和寄生蟲。

值得注意的是,營養過剩和體重過重也會對身體的免疫力產生負面影響。

4-充足的睡眠

孩子未能獲得足夠的睡眠時間會影響

他的免疫系統的功能,

而且他的白細胞數量減少了,

因此,重要的是要安排孩子的時間,以確保他

晚上有足夠的睡眠時間。

兒童根據年齡需要的小時數由以下數字估算:

0-3個月的新生兒:

建議每天 14-17 小時,每天至少 11 小時。

4-11 個月的嬰兒:

建議每天12-15小時,每天至少10小時。

1-2歲兒童:

建議每天 11-14 小時,每天至少 9 小時。

3-5歲兒童:

建議每天 10-13 小時,每天至少 8 小時。

6-13歲兒童:

建議每天 9-11 小時,每天至少 7 小時。

5-運動和運動

運動和免疫系統之間沒有直接關係。

然而,運動可以改善血液循環,改善心肺健康,

這有利於免疫系統並增強它。

因此,建議鼓勵孩子玩耍和活動,並參加學校和其他運動。

6-個人清潔

教孩子保持個人衛生有助於保護他們

避免感染和疾病,建議採取以下措施:

  • 強調孩子在如廁後、外出玩耍和吃飯前洗手的重要性。
  • 教導孩子咳嗽和打噴嚏時摀住嘴巴,並與患有傳染病的人保持足夠的距離。
  • 不共享兒童牙刷等個人物品。

7-營養補充劑

有些人可能會為孩子提供營養補充劑以提高他的免疫力,

但是,不建議給孩子必要的

以營養補充劑的形式為他的免疫系統健康提供維生素和礦物質,

最好從食物中獲取,在特殊情況下,醫生是

只能開營養補充劑。

8-不要過度使用抗生素

抗生素的使用不會直接影響孩子的免疫力。

然而,頻繁和過度使用抗生素會導致

對藥物有抗藥性的細菌菌株的出現。

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參考

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