Çocuklar için doğru beslenme için ipuçları

22 4 dakika okuma süresi

Çocuklar için doğru beslenme için ipuçları

Çocuklar için doğru beslenmenin püf noktaları , Doğru beslenme çocuğunuzun zihin ve beden güvenliğinin anahtarıdır, çocuğu beslemeye özen göstermek ve büyümesini düzenli olarak izlemek çok önemlidir,

Ve çocuk küçük yaşlardan itibaren doğru beslenme alışkanlıklarını edindiğinde, bu onu hayatı boyunca obezite ve zayıflık problemlerinden kurtaracaktır.

Bu makale aracılığıyla, ebeveynlere çocukları doğru şekilde beslemek için bazı ipuçları veriyoruz,

Ayrıca size farklı büyüme evrelerindeki çocuklar için bazı besleyici yiyecekler sunuyoruz.

Bebek besleme (Çocuklar için doğru beslenme ipuçları)

Doğru çocuk beslenmesi, sağlıklı bir yaşam ve sağlıklı büyümenin ilk adımıdır ve beslenmenin temelleri yaş ilerledikçe değişir.

Birinci ve ikinci yılda bir çocuğu beslemekten ve hatta okula girmekten bahsedeceğiz.

Bebekleri ilk altı ayda beslemek

Bebeğiniz, özellikle ilk yılında, onu beslemek için yalnızca emzirmeye veya formül süte ihtiyaç duyar.

Bebeğinizi günde en az 6-8 kez emzirdiğinizden emin olun ve sezgilerinize ve bebeğinizin acıktığında yaptığı işaretlere güvenin.
Elini ağzına sokmak, dudaklarını ağartmak veya ağlamak gibi.
Uygun doymuş beslenme bebeğinizin günde 3-4 kez bağırsak hareketi yapmasını sağladığından, gün boyunca bağırsak hareketlerini izleyin.
Çocuğunuzun büyümesini ve kilo alma oranını her ay takip edin, doğum anından hayatının altıncı ayına kadar, çocuğun ağırlığı ayda yarım kilo artar,
- Altıncı aydan sekizinci aya kadar, ağırlık ayda bir kilogramın dörtte üçü oranında artar.
- Dokuzuncu aydan birinci yılın sonuna kadar bebeğin ağırlığı ayda çeyrek kilo oranında artar,
- İlk yılın sonunda bebeğin ağırlığının 11-12 kg’dan az olmaması normal ve idealdir.

Bebekleri ilk altı ayda beslemek

İlk olarak bebeğinize dördüncü aydan önce herhangi bir yiyecek vermeyin ve dört aylık olduktan sonra onu emzirmenin yanı sıra bazı meyve veya sebzelerle besleyebilirsiniz.

ikinci Bir sebze veya meyveyi üç gün boyunca deneyin, diğerini beslemeden önce, böylece belirli yiyeceklere karşı alerjileri tahmin edebilirsiniz.

3. Bir sebze veya meyvenin meyvesini çocuğunuza vermeden önce iyice yıkayın ve kabuğunu veya çekirdeklerini içinden çıkarın ve meyve, sebze veya meyve gibi besinlerle tanıştırmanız çocuğunuzun gazdan dolayı uyku bozukluklarına yol açabileceğini unutmayın.

Doktorunuza danıştıktan sonra çocuğunuzu kimyon gibi sıcak içeceklerle emzirin ve şekerle tatlandırmayın .

Altıncı ayda bir bebeği beslemek

Altıncı aydan itibaren emzirmenin yanına farklı besinler eklemeyi deneyin.
Çocuğunuza kademeli olarak farklı türde yiyecekler vermenin, hangi yiyeceklerin alerjiye neden olduğunu bilmenize yardımcı olacağını unutmayın.
Çocuğunuza endüstriyel meyve suları veya şekerle tatlandırılmış doğal meyve suları vermekten kaçının, çünkü bu alışkanlık büyüdüğünde obeziteye neden olur ve çocuğunuza tam bir meyve olarak taze meyve vermenin, ona meyve suyu vermekten daha iyi olduğunu bilin, böylece tam besinsel fayda elde eder. .
Bebeğin ilk yılında bakliyattan kaçının çünkü fasulyeye alerjisi olabilir ve bunu bilmiyorsunuz.
Patates, kabak ve havuçları haşlayın, blenderdan geçirin ve soğumaya bırakın, ardından çocuğunuza bir çay kaşığı ile yedirin.

İki yaşındaki çocuğu beslemek

Çocuklar için doğru beslenme için ipuçları

Bebeğinize ilk yaşını doldurmadan inek sütü vermeyin, bir yaşından sonra da zengin bir kalsiyum kaynağı olarak ona süt verebilirsiniz,

Süt alerjisi varsa bir doktora danışın.

Altıncı aydan sonra bebeğinizi beslemek için bir çay kaşığı kullanın ki alışsın.

Güneş önemli bir D vitamini kaynağıdır, bu nedenle çocuğunuzu güneş doğduktan sonra sabah saat 10’a kadar güneşe maruz bıraktığınızdan emin olun. Ya da öğleden sonra beşten gün batımına kadar.

6-12 yaş arası çocukları beslemek (Çocuklar için doğru beslenme ipuçları)

Çocuk, üç ila beş yaşından itibaren neredeyse tüm yaşamı boyunca kendisine eşlik edecek tüm beslenme alışkanlıklarını edinir,

Çocuğunuza hayatının bu döneminde doğru alışkanlıkları ve doğru beslenmeyi öğrettiğinizden emin olun.

Çocuğunuz 6 ila 12 yaş arasındaki okul çağında, yaşamını ve sağlığını etkileyen tüm beslenme alışkanlıklarını daha sonra edinmiş olacaktır.

Günlük yemek yeme saatlerini belirli zamanlarda belirlediğinizden emin olun.
Çocuğunuza bir meyve, küçük bir tereyağı veya peynir sandviçi ve bir gecede bir fincan olsa bile kahvaltı verdiğinizden emin olun.
Yemek sırasında çocuğunuzun yanına oturun ve ona sunulan tüm yemeği bitirmeye zorlamayın, onunla konuşun ve eğer bir yemeği reddederse gözlerinin içine bakın, böylece sevgi ve güven duysun.
Çocuğunuza yemek yerken oturmasını öğretin, çünkü yemek sırasında hareket etmek ve koşmak yemek artıkları veya başka bir şekilde boğulmasına neden olabilir.

Okul çağındaki çocuklar için beslenme ipuçları

Yemeğin tüm besinleri içerdiğinden emin olun:

Taneler:

Pirinç, buğday ve mısır gibi.

Günlük:

Günlük bir bardak süt veya yağsız yoğurt.

Sebzeler:

Her türlü sebze, özellikle renkli, yeşil, kırmızı ve sarı.

meyve:

Her türlü taze meyve, çocuğun düzgün büyümesi için ihtiyaç duyduğu vitamin ve mineralleri içerir.

Protein:

Özellikle fasulye ve beyaz fasulye gibi baklagil proteinleri veya kırmızı et veya balık.

Çocuğunuza sağlıksız yağ içeren yiyecekleri vermeyin veya mümkün olduğunca az kesmeyin, çünkü onlara ihtiyacı yoktur ve obeziteye neden olabilir.
Çocuğunuzu yemek seçmeye ve yemeği hazırlamaya dahil edin, yemek zamanını keyifli hale getirin ve yemeği bıraktığı için onu cezalandırmayın.
Bebeğinize tüm sağlıklı yiyecekleri besleyin ve sadece sevdiğiniz yiyecekleri beslemeyin.
Çocuğunuzun sizi taklit etmesi için doğru beslenme alışkanlıklarını izlediğinizden emin olun, çünkü bu aşamadaki çocuk her şeyde yetişkinleri taklit etmeyi sever.
Hareket aktiviteleri çocuğunuz için çok önemlidir, bu nedenle çocuğunuzun günde en az bir saat orta veya yoğun bir fiziksel aktivite yaptığından ve buna ihtiyacı olduğundan emin olun, böylece sağlıklı bir fiziksel sağlığa ve sağlıklı bir kiloya sahip olur.
Çocuğunuzu ister televizyonda, ister tablette, ister mobilde olsun, ekran başında oturmasını ofis hayatına ve hareketsizliğe alışmasın diye sınırlamaya çalışın ve küçük yaşlardan itibaren günde bir saat ekran karşısında olmasına izin verin. altı yıl.

Sonunda :

çocukları sağlıklı bir şekilde beslemek, uygun büyümenin temelidir ve çocuğunuza obeziteyi önlemek için iyi beslenme alışkanlıklarını öğretmeye istekli olmak

büyüdüğünde zayıflık ve zayıflık sorunları, bu nedenle farklı yaşlardaki çocuklar için besleyici yiyecekler bildiğinizden emin olun ve çocuğunuzu doğru beslenme alışkanlıklarına alıştırın ki bunlar üzerinde büyüsün ve yaşam tarzı haline gelsin. Yaşlılıkta.

Önemli uyarı:

Gönderilen makalelerin tüm metin, grafik, resim ve diğer materyalleri içeren içeriği yalnızca eğitim amaçlıdır.

Sağlanan bilgiler, profesyonel tıbbi tavsiye veya profesyonel teşhisin yerini almaz.

Ayrıca, bu web sitesindeki bilgiler, herhangi bir vaka veya bireysel durumla ilgili olarak nihai tıbbi tavsiye olarak alınmamalıdır.

Herhangi bir tıbbi durumunuz, genel sağlığınız veya çocuğunuzun sağlığı ile ilgili sorularınız için daima doktorunuzun veya diğer kalifiye sağlık hizmeti sağlayıcınızın tavsiyesine başvurmanızı şiddetle tavsiye ederiz.