Çocuklarda incelik

Çocuklarda incelik

Çocuklarda incelik

İçindekiler

1 Çocuklarda zayıflık tedavisi

1.1 Diyet

1.2 Aerobik egzersiz

1.3 Çocuğu yemeye teşvik etmek için ipuçları

2 Çocuklarda zayıflığa bir bakış

Çocuklarda 3 zayıflık belirtisi

Çocukların zayıflığa maruz kalmasını artıran 4 faktör

Çocuklarda 5 zayıflık riski

6 Referans

Çocuklarda zayıflık tedavisi

A- Diyet

Çocukların vücutlarına gerekli kalori ve besinleri sağlayan dengeli bir diyete ihtiyaçları vardır.

Bazıları, düşük kilolu bir çocuğa yüksek kalorili yiyecekler verilebileceğini düşünebilir, örneğin:

Tatlılar, kekler, çikolatalar, şekerli ve yağlı yiyecek ve içecekler,

Ancak bu yiyecekler sağlıksız kabul edilir ve çocuğun sağlığına zararlı olabilir.

Bu nedenle çocuk dengeli beslenerek sağlıklı bir şekilde kilo almalıdır.

Zayıflıktan muzdarip çocukların sağlıklı beslenmelerini sağlamak için alınması gereken bazı önlemler şunlardır:

1- Çocuğun yediği öğün ve ara öğünlerin çoğunun besin açısından zengin olmasına dikkat edin.

Karbonhidratlara ek olarak protein, vitamin ve mineral olarak.

2- Çocuğa çeşitli sebze ve meyvelerden günde 5 porsiyondan az olmamak üzere verilmesi.

3- Çocuğa süt ürünleri veya ikamelerini teklif edin; Soya sütü gibi, diğerleri arasında, az yağlı ve az şekerli çeşitleri seçmeye özen gösterin.

4- Çocuğu proteinden zengin besinlerle tanıştırın.

Baklagiller, et, yumurta, balık ve diğer protein açısından zengin gıdalar gibi,

Ve haftada iki porsiyon balık verdiğinizden emin olun; Bunlardan biri yağlı balıklardır. Somon veya uskumru gibi.

5- Doymamış yağların kullanılması ve az miktarda kullanılması.

6- Çocuğa iyi miktarda sıvı verilmesi.

Bir yaşından büyük çocuklar için en iyi içeceklerin; Su, bütün inek sütü,

Öte yandan, çocuğun yiyeceği besin miktarını etkilememek için çocuğa çok miktarda sıvı verilmemesine özen gösterilmelidir.

Bu, kalori alımında ve vücudu için gerekli besin maddelerinde azalmaya yol açar.

Not :

* İki yaş üstü çocuklara tam yağlı süt yerine az yağlı süt verilmesi önerilebilir.

Ve eğer yaşlarına göre iyi büyürlerse ve çeşitli bir diyet uygularlarsa,

Bununla birlikte, çocuk zayıfsa, doktor ona tam yağlı süt vermeye devam etmenizi önerebilir.

* Kilo alımı sağlanamazsa doktora başvurulması tavsiye edilir;

Herhangi bir sağlık sorunu olmadığından emin olmak için veya bir diyetisyene başvurabilirsiniz. Gerekli tavsiyeyi almak için,

* Bazı durumlarda çocuğa besin takviyesi yapılması önerilebilir,

Ve bir beslenme uzmanına danıştıktan sonra ve onun gözetiminde,

* Ve bazı durumlarda, yeni yiyecekleri denemeyi reddeden çocuklarda.

Uzman, onlara içecek şeklinde yüksek kalorili bir besin takviyesi sağlamalarını tavsiye edebilir.

B – Atletik egzersizler

Fiziksel aktivite, çocuklarda kemik ve kasların sağlığını ve gücünü iyileştirmeye yardımcı olur.

Ayrıca çocukların zevk alma duygularını geliştirmek için iyi bir yoldur.

Bu nedenle, çocukların zayıf olsalar bile fiziksel aktiviteye ihtiyaçları vardır ve 5 yaşından büyük sağlıklı çocukların günde 60 dakikadan az olmayan bir süre boyunca fiziksel aktivitede bulunmaları gerektiğini belirtmekte fayda var,

Zayıflıktan muzdarip bir çocuğun yapması gereken aktivite miktarını belirlemek için bir uzmana danışmanız tavsiye edilirken,

Öte yandan halter gibi ağır sporların da tehlikeli olduğu unutulmamalıdır.

Bu sporlar çocuklarda kas oluşumuna yardımcı olmadığı için zararlı olabilir,

Bu tür egzersizler yanlış yapıldığında kemiklere, eklemlere ve kaslara zarar verebilir.

C- Çocuğu yemeye teşvik edecek ipuçları

Çocuğa iyi beslenme alışkanlıkları kazandırılması, sağlıklı ve faydalı besinlerin tercih edilmesiyle sağlanabilir.

Çocuğu yemeye teşvik etmek için aşağıdakiler de dahil olmak üzere birçok ipucu vardır:

1- Yemek zamanını eğlenceli hale getirin.

Bu, çocukları yemekten zevk almaya ve yemeye motive eden yemek planlama, alışveriş ve yemek hazırlamaya katılmaya teşvik ederek yapılır.

2- Çocuğa günde üç büyük öğün yerine 4-5 küçük öğün yemek verilmesi;

Çoğu zaman çocuk büyük öğünleri tamamen yiyemez, bu nedenle bunları daha küçük öğünlere bölmek ve gün boyunca dağıtmak en iyisidir.

3- Kalorisi ve besin değeri yüksek gıda türlerini sağlayın;

Yani, yemesi zor olan çok miktarda yiyecek vermek yerine, boyutları küçük olsa bile iyi miktarda kalori içerenler,

Enerji yoğunluğu teriminin bir gram gıdadaki kalori miktarını ifade ettiğine dikkat edilmelidir.

Daha yüksek enerji yoğunluğuna sahip gıdalar genellikle daha fazla yağ içerir.

Yüksek enerji yoğunluğuna sahip bazı gıda örneklerinden bahsediyoruz:

• Peynir.
• Tam yağlı süt; Farklı gıdalara eklenmesi besin değerini ve içindeki kalori miktarını arttırır.
• Atıştırmalık olarak kullanılan nohut ve diğer baklagiller vücuda protein, yağ ve kalori sağlayabilir.
• Fındık, fındık yağı, tohumlar ve avokado; Bu besinler, bebeğin kilo almasına yardımcı olan sağlıklı yağlar kaynağıdır.
• güler yüzlü suyu; Kahvaltıda veya ara öğünlerde yenebilir ve hazırlanmasında meyveler, tam yağlı süt ve tohumlar kullanılabilir.

4- Çocuğa ara öğün olarak meyve ve sebze verilmesi.

Meyvelerin yıkanabileceği, doğranabileceği ve daha sonra buzdolabında saklanabileceği yer.

5- Ebeveynlerin çeşitli sağlıklı yiyecekler yemeye istekli olmaları; İki çocuğuna rol model olmak.

6- Yemek hazırlamada ve görünüşünü çocuklara sevdirmede yaratıcılık, örneğin;

Bir tabak ıspanağa brokoli veya yeşil biber ekleyin.

Veya tahılları meyve parçalarıyla karıştırmak,

Veya yemek tabaklarına ve çorbalara rendelenmiş havuç ekleyin.

7- Yemek yerken dikkat dağıtıcı unsurları azaltmak; Çocuğun yemeğe odaklanmasına yardımcı olmak için televizyon ve diğer elektronik cihazlar gibi.

Çocuklarda zayıflık belirtileri

Aşağıdakiler de dahil olmak üzere, ebeveynlerin izlemesi gereken birçok çocuk zayıflığı belirtisi vardır:

• Çocuk doktoruna yapılan düzenli ziyaretlerde büyüme çizelgelerinde ağırlıkta yüzde azalma.
• Çocuğun giyim bedeni her sezon bir önceki sezona göre değişmez.
• Çocuğun vücudunda belirgin kaburgaların varlığı; zayıf olduğunun bir işareti olabilir.
• Çocuk büyümesi eksikliği.

Önemli uyarı:

Gönderilen makalelerin tüm metin, grafik, resim ve diğer materyalleri içeren içeriği yalnızca eğitim amaçlıdır.

Sağlanan bilgiler, profesyonel tıbbi tavsiye veya profesyonel teşhisin yerini almaz.

Ayrıca, bu web sitesindeki bilgiler, herhangi bir vaka veya bireysel durumla ilgili olarak nihai tıbbi tavsiye olarak alınmamalıdır.

Herhangi bir tıbbi durumunuz, genel sağlığınız veya çocuğunuzun sağlığı ile ilgili sorularınız için daima doktorunuzun veya diğer kalifiye sağlık hizmeti sağlayıcınızın tavsiyesine başvurmanızı şiddetle tavsiye ederiz.

Referanslar

https://mawdoo3.com/

• Lütfen makaleyi paylaşır mısınız ?