Çileğin çocuklara faydaları : İşte en önemlileri

Çileklerin çok fazla besin maddesi içerdiğinden çocuk sağlığı için birçok faydası vardır. Çileklerin çocuklar için yararları hakkında bilgi edinin.

Çileğin çocuklara faydaları: İşte en önemlileri

Çilek dünyanın en popüler meyvelerinden biri olmasına rağmen çocuklar ve gençler tarafından sevilir ve birçok faydası vardır ancak alerjik reaksiyona neden olabileceğinden çocuklara yedirilmeden önce dikkatli olunmalıdır.

Doktorlar genellikle bir yaşın altındaki çocuklara, özellikle ebeveynleri çileğe alerjisi olan çocuklara çilek vermekten kaçınmayı önerir.

Gelin çileğin çocuklar için yararları ve onlar için önemi ile tanışalım:

çocuklar için çilek faydaları

Çocuklar için çileğin faydalarını aşağıdaki gibi sunuyoruz:

1. Çocuklar için besleyici

Çilek, birçok besin maddesi açısından zengin bir meyvedir ve bu da onları çileğin çocuklar için en önemli faydaları arasında yer alır.

Bebeğinizin sağlığı için gerekli olan polifenoller olarak bilinen vitaminler, lifler ve yüksek düzeyde antioksidanlar içerirler.

Çilekler ayrıca sodyum, kolesterol ve kalori içermeyen yiyecekler listesindedir.

Antioksidanlar için en iyi meyveler arasında yer alırlar ve aynı zamanda iyi bir manganez ve potasyum kaynağıdırlar. Sekiz çilek, bir portakaldan daha fazla C vitamini içerir.

2. Bağışıklık güçlendirici

Çocuğunuzun vücudu bunu kendi başına işleyemediği için C vitamini dışarıdan alınmalıdır.

 Çilek, çocuğunuzun bağışıklık kazanmasına ve göz hastalıklarını önlemesine yardımcı olan iyi bir C vitamini kaynağıdır.

3. Kemikler için gerekli

Kalsiyum, çocuğunuz için sağlamanız gereken gerekli şeylerden biridir. Kemiklerin büyümesine yardımcı olur ve çocuğun kalbinin, kaslarının ve sinirlerinin çalışmasını iyileştirir. Çileklerin çocuklar için faydaları arasında zengin bir kalsiyum kaynağı olmasıdır.

4. Sindirim için faydalıdır

Çileklerdeki fosfor, çocuğunuzun sindirimini iyileştirebilir, hücre onarımına yardımcı olabilir ve çocuğunuzun vücudunda meydana gelen kimyasal reaksiyonları düzenlemekten sorumlu proteini parçalayabilir.

5. Karaciğeri korur

Çilek, oksidatif stresi azaltabilen ve karaciğer hasarını önleyebilen antioksidanlar açısından zengin bir meyvedir.

6. Beyin sağlığını destekler

Çilek, bebeğinizin beyin gelişimi için gerekli olan ve ayrıca kırmızı kan hücrelerinin üretimine yardımcı olan folik asit açısından zengindir.

7. Şeker hastaları için faydalıdır

Çilek, lif içeriği kan şekeri seviyesini düzenlemeye yardımcı olduğu ve yüksek ve düşük seviyelerinden kaçınarak sabit tuttuğu için diyabetli çocuklar için sağlıklı bir meyve seçimidir.

Lif, çocuğunuzun yemekten sonra uzun süre tok hissetmesini sağlayabilir, bu da öğünler arasında atıştırma isteğini azaltır, glikoz yönetimini destekler ve yüksek kan şekeri riskini azaltır.

Çocuklar için çilek suyu tarifi

Çocuklar için çileğin faydalarından ve günlük öğünlerinde makul miktarlarda faydalanabilmeniz için, size çocuğunuz için sağlıklı ve besleyici bir çilek suyu tarifi sunuyoruz.

içindekiler:

Bir bardak şekersiz ananas parçaları.

Bir buçuk su bardağı dilimlenmiş çilek.

İki çay kaşığı bal.

Bir bardak az yağlı soya sütü.

Yarım su bardağı yoğurt.

Nasıl hazırlanır:

Ananas parçalarını ve çilekleri blendera koyun.

Soya sütü, bal ve yoğurt ekleyin.

Pürüzsüz bir çilek suyu kıvamı elde ettikten sonra çocuğunuza ikram edin.

Ayrıca servis yapmadan önce çocuğunuzun çileğe alerjisi olmadığından emin olmalısınız.