Genç kilo kaybı : sağlıklı alışkanlıkların önemi

Gençler için kilo kaybı, hakkında konuşulması zor olabilecek bir konudur.

Çocuklar olarak, farklı olmanın ve herkesle aynı standartlara uymamanın sorun olmadığını öğreniriz. Ancak gençlik yıllarımıza geldiğimizde, herkes gibi görünme ve giyinme baskısı daha da artar.

Bazı gençler için bu, hızlı kilo vermek için öğün atlamak ve aşırı egzersiz yapmak gibi sağlıksız kilo verme yöntemlerine yol açabilir.

Gençlerin bu alışkanlıkların ne kadar tehlikeli olabileceğini ve yemek yeme gibi sağlıklı alışkanlıklar edinerek kendi sağlıklarını nasıl kontrol altına alabileceklerini anlamaları önemlidir.

Genç kilo vermede sağlıklı alışkanlıkların önemi

Birleşik Krallık, Batı Avrupa’daki en şişman ikinci ülke ve her üç çocuktan birinin 18 yaşına kadar obez olması bekleniyor.

Bu, gençleri tip 2 diyabet, kalp hastalığı, felç, kanser ve diğer ciddi hastalıkları geliştirme riskine sokar. Ne yazık ki, kilo kaybı için iyi veya güvenli bir “hızlı çözüm” yoktur ve birçok genç için en iyi diyet ve egzersiz planını seçmek, hatta vücutlarını inceltmek için kalori saymak kadar basit değildir.

Doğru beslenme planını bulmak ve egzersiz için doğru zamanı bulmak, özellikle bir genç olmak üzere kilo vermeye çalışan herkes için çok önemlidir.

Bunu yapmanın en iyi yolu, günlerine sağlıklı alışkanlıklar kazandırmaktır. İyi yemek için zaman bulmak en zor zaman olabileceğinden, gençlik yıllarınızda beslenmenin önemine odaklanın.

Sağlıksız kilo verme alışkanlıklarının riskleri nelerdir?

Diyetin ilk birkaç ayında çoğu insan kontrol ve motivasyon duygusu hissedebilir. Ne yazık ki, bunun nedeni genellikle kiloların düşmesidir, ancak vücudunuz için o kadar iyi değildir ve daha fazla kilo almanıza neden olabilecek sağlıksız alışkanlıklar geliştirme şansınızı artırabilir.

Bunun nedeni, kalorileri kestiğinizde vücudun açlık moduna girmesi ve artan açlığı tetiklemesidir.

Açlık modunun yan etkileri, sağlıksız yiyeceklere boğulma olasılığının artması, çok fazla kalori tüketmek için suçluluk duygusu ve aşırı miktarda yiyecekle rahatlık arama ihtiyacıdır.

Bu nedenle, gençlerin vücutlarını dinlemeyi, acıktıklarında yemek yemeyi ve tok olduklarında durmayı öğrenmeleri önemlidir.

Aşırı yememek, herhangi bir zararlı yan etkisi olmadan kilo vermenin anahtarıdır.

Sağlıklı alışkanlıklar nasıl edinilir

Gençler için kilo kaybı, hakkında konuşulması zor olabilecek bir konudur. Çocuklar olarak, farklı olmanın ve herkesle aynı standartlara uymamanın sorun olmadığını öğreniriz.

Ancak gençlik yıllarımıza geldiğimizde, herkes gibi görünme ve giyinme baskısı daha da artar.

Bazı gençler için bu, hızlı kilo vermek için öğün atlamak ve aşırı egzersiz yapmak gibi sağlıksız kilo verme yöntemlerine yol açabilir.

Gençlerin bu alışkanlıkların ne kadar tehlikeli olabileceğini ve dengeli yemek yeme ve her gün egzersiz yapma gibi sağlıklı alışkanlıklar edinerek kendi sağlıklarını nasıl kontrol altına alabileceklerini anlamaları önemlidir.

Kaynaklar

Central Lancashire Üniversitesi Sağlık Eğitimi Hizmetleri Bir diyetisyenle konuşun www.uclanvativenutrition.com www.you.nhs.uk/environment/youth www.people.nhs.uk/lancashire-health Healthspan Healthspan, iyi eğitimli kurum içi diyetisyenlerden oluşan bir ekibe sahiptir. Kim sağlıklı beslenme ve yaşam tarzını sürdürme konusunda tavsiyede bulunabilir. Healthspan ayrıca haftanın yedi günü, günün 24 saati 0800 68 47 56 numaralı telefondan sağlanan Healthline hizmeti aracılığıyla ücretsiz ve gizli tavsiyeler sunar. Yeterince yemiyor ve kilo kaybınız sizi ilgilendiriyorsa. Diyet ve egzersiz planlarınız hakkında size tavsiyelerde bulunacaklar ve kendinize bir hedef ağırlık belirlemek için sizinle birlikte çalışacaklar. www.nhs.uk Dr Ranj’ın gençlerin kilo vermeyle ilgili videosu www.facebook.