Yeni Doğan Bebek Bakımı – Ebeveynlerin Stresle Başa Çıkması İçin İpuçları

Yeni doğmuş bir bebeği büyütmek zor bir iştir. Ne yapacağınızdan veya bebeğinizi nasıl mutlu edeceğinizden emin değilsiniz. Öğrenecek çok şey var ve hepsi çok fazla olabilir.

Ebeveynlerin bebekleri kadar kendilerine de zaman ayırmaları önemlidir. Ebeveynler bu dönemde stres, kaygı ve depresyon yaşayabilirler.

Bazen, ebeveyn olarak yeni rolünüzden bunalmış hissettiğinizde nereden başlayacağınızı bilmek zordur.

Yeni doğan bebeğinizle geçireceğiniz bu ilk haftalarda zihinsel sağlığınızı nasıl iyileştirebileceğinize dair bazı ipuçları.

Stresle Başa Çıkmak

Hamilelik ve doğum sonrası dönemde yaşanan ruh sağlığı sorunları, kadın, bebeği ve tüm aile için ciddi fiziksel komplikasyonlara neden olabilir.

Ebeveynlerin bu dönemde kendilerine bakmak için zaman ayırmaları önemlidir. Yeni bir bebek veya hayatınızın diğer bazı alanları hakkında stresli hissediyor olabilirsiniz.

İşte stresle başa çıkmanıza veya başa çıkmanıza yardımcı olabilecek bazı ipuçları.

1. Olumsuz Haber Kaynaklarından Kaçının Bu ilk birkaç hafta boyunca, bazı olumsuz haber akışlarından kaçınmak önemlidir. Her türlü olumsuzluk beyninizdeki stres tepkisini tetikleyebilir. Stres seviyenizi düşürmeye yardımcı olacak bazı olumlu haber beslemelerini okumayı deneyin.

2. Kendinize İyi Bakın Ebeveynlerin bebeklerine bakma konusunda fiziksel ve duygusal tepkiler göstermeleri normaldir.

Kaygıyı Yönetmek

Her şeyden önce, kendinize iyi bakmayı unutmayın. Bir gün izin al. Banyo yapın veya kestirin. Doktorunuza görünün. Arkadaşlarınız ve ailenizle iletişim kurun.

Onlara bebeğinize bakmaları için bir şans verin.

Dinlenmek için zaman ayırmak da önemlidir.

Zihninizin dolaşmasına veya yürüyüşe çıkmasına izin verin.

Mümkünse, bir süre stresli durumlardan kaçınmaya çalışın. Meditasyon ve yoga ile rahatlamanın yollarını da bulabilirsiniz.

Bebeğin Beslenmesini İzleyin Bebeğinizi beslemek, yenidoğan bakımının en önemli ve stresli yönü olabilir. Çocuğunuzu doğru beslediğinizden emin olun.

Yeterince yemiyorsa, dehidrasyon veya enfeksiyon belirtisi olabilir.

El tipi bir dijital termometre ile bebeğinizin ateşini ölçtüğünüzden emin olun.

Çok düşükse, hemen gelmesi için bir çocuk doktorunu arayın.

Depresyonla Mücadele

Yeni bir ebeveynin işi streslidir ve bebeğiniz ile kendi ihtiyaçlarınız arasındaki dengeyi bulmak çok önemlidir. Yeterince dinlenmek, iyi yemek yemek ve egzersiz yapmak iyi hissetmenize yardımcı olabilir.

Doğru tedaviyi almanız zaman alabileceğinden, kendi depresyonunuzun ve duygusal durumunuzun farkında olmayabilirsiniz.

Aldığınız antidepresan ve antidepresan ilaçlar hakkında doktorunuzla konuşun. Ya da psikiyatristinizle konuşabilirsiniz.

Bir terapistten desteğe ihtiyacınız olduğunu düşünüyorsanız, ayaktan ruh sağlığı servislerinde destek için nereye gitmeniz gerektiği konusunda psikiyatristinizle konuşabilirsiniz. Kendinize İyi Bakın Yeni bir ebeveyn olarak, kendinize iyi bakmanız gerekir.

Bu, kendiniz ve bebeğiniz için uykuya öncelik vermek anlamına gelebilir.

Bebeğiniz uyurken veya emzirmeyi yeni bitirdiğinde dinlenin.

Kendinizi Sağlıklı Tutmak

Egzersiz Egzersiz, vücudunuzu sağlıklı ve güçlü tutmanın önemli bir parçasıdır. Size enerji verir ve yeni bebeğinizle uğraşırken odaklanmanızı sağlayabilir.

Daha erken yatabilmek ve iyi bir gece uykusu çekebilmek için rahat kıyafetler ve ayakkabılar giyin ve öğleden sonraları egzersiz yapın.

Bebeği spor salonuna götürmek için yüzmeye başlayın veya bebek bakıcılığı hizmeti alın. Yemek Yemek Vücudunuzun ve bebeğinizin güçlü olması için vücudunuzun bol miktarda yiyecek alması gerekir.

Dengeli bir diyet yapın ve bebeğinizin yeterli enerjiye sahip olması için yeterli protein aldığınızdan emin olun.

Uyanır uyanmaz kahvaltı yapmak ve ardından her üç ila dört saatte bir yemek yemek en iyisidir. Şekerleme Yapın Şekerleme, kendinizi sağlıklı ve mutlu tutmanın bir diğer önemli parçasıdır.

Çözüm

Ebeveyn olarak yeni yolculuğunuzun başlangıcındayken, kendinize ve bebeğinize iyi bakmanız önemlidir.

Stresli ve bunalmış olduğunuzda, bebek için de iyi değildir. Bebeğinizle birlikte olmak bu aşamada en önemli şeydir.

Bu ipuçları hem zihinsel sağlığınıza hem de bebeğinize bakmanıza yardımcı olacaktır.