Çocuklarda magnezyum eksikliği

12 4 dakika okuma süresi

Çocuklarda magnezyum eksikliği

İçindekiler

1 magnezyum

2 Çocuklarda magnezyum eksikliği

3 Genel magnezyum eksikliği

3.1 Magnezyum eksikliği belirtileri

3.2 Magnezyum eksikliğinin nedenleri

4 Diyette magnezyum kaynakları

5 günlük magnezyum ihtiyacı

6 Referans

magnezyum

Magnezyum, vücutta 300’den fazla enzim reaksiyonunda önemli bir rol oynar.

Yağ asitlerinin, proteinlerin ve sinir uyarılarının iletiminin metabolizması ve üretimi dahil olmak üzere ve insan vücudu yaklaşık 25 gram magnezyum içerir;

%50-60’ının kemiklerde depolandığı, kalanının ise kaslarda, yumuşak dokularda ve vücut sıvılarında bulunduğu,

Yeterli magnezyum yemek, adet öncesi semptomların hafifletilmesine yardımcı olabilir.

Magnezyum takviyelerinin farklı ilaçlarla etkileşime girebileceği unutulmamalıdır, bu nedenle bunları almadan önce doktorunuza danışmanız önerilir.

Çocuklarda magnezyum eksikliği

Bazı ön kanıtlar, hiperaktivite ve konsantrasyon eksikliği çeken çocukların,

Artan dürtüsellik, magnezyum eksikliğinden etkilenebilir.

Ancak, bu çalışmaların çok az sayıda ülkede yürütüldüğü ve sonuçların örnekler arasında farklılık gösterdiği belirtilmelidir.

Dolayısıyla bu eksikliğin dünyanın sadece belirli bölgelerinde mi meydana geldiği bilinmiyor.

Buna göre Dikkat Eksikliği Hiperaktivite Bozukluğu belirtileri yaşayan çocukların magnezyum eksikliği geliştirmeye daha yatkın olabileceği söylenebilir.

Bu durumdaki çocuklar için magnezyum takviyesi almanın bu durumdan kaynaklanan semptomları azaltabileceği de bulunmuştur.

Genel magnezyum eksikliği

Magnezyum eksikliği nadirdir,

Ancak yaşlıları etkileyebilir ve ilaç kullanımı sonucu ortaya çıkabilir,

Ya da sindirim bozuklukları gibi bazı sağlık sorunlarından mustarip olduğu için,

Magnezyum eksikliğinin aşağıdaki hastalıklarla ilişkili olduğunu belirtmekte fayda var:

İnsülin direnci

osteoporoz

Metabolik sendrom

Koroner kalp hastalığı.

Ayrıca, magnezyum eksikliği kanda düşük kalsiyum ve potasyum seviyelerine yol açabilir.

Magnezyum eksikliği belirtileri

Magnezyum eksikliği aşağıdakiler de dahil olmak üzere bazı semptomlara neden olabilir:

Birincisi: kas ağrısı ve kramplar:

Magnezyum eksikliği titreme, kas ağrısı ve kramplara neden olabileceğinden,

En kötü durumlarda, nöbetlere veya kasılmalara neden olabilir.

Araştırmacılar, bu semptomların sinir hücrelerine artan kalsiyum akışından kaynaklandığına ve bunun da kaslarda sinir stimülasyonuna yol açtığına inanıyor.

İstemsiz kas spazmlarına yol açabilecek başka nedenlerin de olduğunu belirtmekte fayda var.

Stres veya çok fazla kafein içmek gibi,

Bu, bazı nörolojik hastalıkların bir belirtisi olarak veya bazı ilaçlar alarak olabilir.

İkincisi: zihinsel bozukluklar:

Magnezyum eksikliği, kişinin duygu eksikliği ile karakterize olan apati adı verilen psikolojik bir sorundan muzdarip olmasına yol açabileceğinden,

Durumun bu kötüleşmesi deliryum veya komaya yol açabilir ve araştırmalar magnezyum eksikliğinin depresyon riskini artırdığını göstermektedir.

Kaygıya neden olabileceği de bulunmuştur ancak bunu doğrulayan herhangi bir çalışma bulunmamaktadır.

Üçüncüsü: Osteoporoz:

Magnezyum eksikliği osteoporoza neden olabilecek risk faktörlerinden biridir.

Bu eksiklik doğrudan kemiklerin zayıflamasına neden olabileceğinden,

Ayrıca yapılan hayvan çalışmalarından birinde, magnezyumun vücuttan atılmasının kemik kütlesinde azalmaya yol açtığı bulunmuştur.

Bununla birlikte, bu çalışmalar henüz insanları doğrulamamıştır.

Dördüncüsü: yorgunluk ve kas zayıflığı:

Oysa magnezyum eksikliği miyasteni olarak bilinen bir duruma neden olur.

Araştırmacılar, zayıflığın nedeninin kas hücrelerinde potasyum eksikliği olduğuna inanıyor.

Magnezyum eksikliği ile ilişkili bir durumdur, ancak yorgunluğun spesifik olmayan bir semptom olduğuna dikkat edilmelidir.

Nedenleri ancak diğer semptomların eşlik etmesi durumunda belirlenebilir.

Beşincisi: yüksek tansiyon:

Çalışmaların vücuttaki düşük magnezyum seviyelerinin yüksek tansiyona neden olduğunu gösterdiği yerlerde.

Diğer bazı çalışmalar da ek almanın kan basıncını düşürmeye yardımcı olabileceğini göstermektedir.

Altıncı: Astım:

Araştırmacılar, magnezyum eksikliğinin, akciğerlerdeki hava yollarını kaplayan kaslarda kalsiyum birikmesine ve kasılmasına neden olabileceğine inanıyor.

Magnezyum eksikliği olan kişilerde nefes almada zorluk yaratır.

Magnezyum eksikliğinin nedenleri

Magnezyum eksikliğine yol açabilecek çeşitli faktörler vardır:

Magnezyum içeriği düşük bir diyet yiyin.

İhtiyarlık.

2 tip diyabet.

Hamilelik ve emzirme.

İdrar veya ter yoluyla büyük miktarlarda magnezyum kaybı ve aşırı alkol tüketimi nedeniyle olabilir.

Tiroid bozukluğunuz veya hiperaldosteronizm durumunuz var.

Magnezyum besin kaynakları

Fındık ve tohumlar, koyu yeşil sebzeler, kepekli tahıllar ve baklagiller dahil olmak üzere birçok gıda yüksek düzeyde magnezyum içerir. Üreticiler ayrıca bazı kahvaltılık gevreklere ve diğer kuvvetlendirilmiş gıdalara magnezyum ekler.

Magnezyum, aşağıdakiler de dahil olmak üzere birçok gıda kaynağında mevcuttur:

Fındık, özellikle badem, kaju ve yer fıstığı.

Fıstık ezmesi.

Ispanak.

Patates.

pirinç.

Yoğurt.

Tam buğday ekmeği.

Avokado.

En iyi magnezyum kaynakları şunları içerir:

Kaynak	porsiyon başına	Günlük değerin yüzdesi
Badem (1 ons veya ons)	80 mg	%20
Ispanak (yarım su bardağı)	78 mg	%20
Kavrulmuş kaju (1 oz)	74 mg	%19
Yağda kavrulmuş fıstık (çeyrek su bardağı)	63 mg	%16
Soya sütü (1 su bardağı)	61 mg	%15
Pişmiş siyah fasulye (yarım su bardağı)	60 mg	%15
Pişmiş edamame fasulyesi (yarım su bardağı)	50 mg	%13
Fıstık ezmesi (2 yemek kaşığı)	49 mg	%12
Tam buğday ekmeği (2 dilim)	46 mg	%12
Avokado (1 su bardağı)	44 mg	%11
Derili patates (3,5 oz)	43 mg	%11
Pişmiş esmer pirinç (yarım su bardağı)	42 mg	%11
Az yağlı yoğurt (8 oz)	42 mg	%11
Güçlendirilmiş kahvaltılık gevrekler	40 mg	%10
Yulaf ezmesi, hazır, 1 paket	36 mg	%9
Konserve barbunya fasulyesi (yarım su bardağı)	35 mg	%9
Muz (1 orta boy)	32 mg	%8

Günlük magnezyum ihtiyacı

Magnezyum için önerilen miktarlar:

Yaş grubu	Miktar (mg / gün)
0-6 ay bebekler	30
7-12 aylık bebekler	75
1-3 yaş arası çocuklar	80
4-8 yaş arası çocuklar	130
9-13 yaş arası çocuklar	240
14-18 yaş arası ergen erkekler	410
14-18 yaş arası ergen kızlar	360
19-30 yaş arası erkekler	400
19-30 yaş arası bayanlar	310
31-50 yaş arası erkekler	420
31-50 yaş arası bayanlar	320
Hamile ergenlik 14-18 yaş	400
Hamile kadın 19-30 yaş	üç yüz elli
31-50 yaş arası hamileler	360
Emziren ergenlik 14-18 yaş	360
Emziren kadın 19-30 yaş	310
Emziren kadınlar 31-50 yaş	320

Önemli uyarı:

Gönderilen makalelerin tüm metin, grafik, resim ve diğer materyalleri içeren içeriği yalnızca eğitim amaçlıdır.

Sağlanan bilgiler, profesyonel tıbbi tavsiye veya profesyonel teşhisin yerini almaz.

Ayrıca, bu web sitesindeki bilgiler, herhangi bir vaka veya bireysel durumla ilgili olarak nihai tıbbi tavsiye olarak alınmamalıdır.

Herhangi bir tıbbi durumunuz, genel sağlığınız veya çocuğunuzun sağlığı ile ilgili sorularınız için daima doktorunuzun veya diğer kalifiye sağlık hizmeti sağlayıcınızın tavsiyesine başvurmanızı şiddetle tavsiye ederiz.