Похудение в подростковом возрасте : важность здоровых привычек

Для подростков похудание — это тема, о которой бывает сложно говорить.

В детстве мы узнаем, что быть разными и не соответствовать тем же стандартам, что и все остальные, — это нормально. Но когда мы достигаем подросткового возраста, необходимость выглядеть и одеваться, как все, становится все сильнее.

Для некоторых подростков это может привести к нездоровым методам похудания, таким как пропуск приема пищи и чрезмерные физические нагрузки, чтобы быстро похудеть.

Подросткам важно понимать, насколько опасными могут быть эти привычки и как они могут контролировать свое здоровье, принимая здоровые привычки, такие как питание и питание.

Важность здоровых привычек в похудании среди подростков

Великобритания — вторая по количеству жира нация в Западной Европе: ожидается, что каждый третий ребенок будет страдать ожирением к 18 годам.

Это подвергает подростков более высокому риску развития диабета 2 типа, сердечных заболеваний, инсульта, рака и других серьезных заболеваний. К сожалению, нет хорошего или безопасного быстрого решения проблемы потери веса, и для многих подростков это не так просто, как выбрать лучшую диету и план упражнений или даже подсчитать калории, чтобы похудеть.

Правильный план питания и подходящее время для упражнений имеют важное значение для всех, кто пытается похудеть, особенно для подростков.

Лучший способ добиться этого — внедрить в свой день здоровые привычки. Сосредоточьтесь на важности питания в подростковом возрасте, так как это может быть труднее всего найти время, чтобы хорошо поесть.

Каковы риски нездоровых привычек похудания?

В первые несколько месяцев диеты большинство людей может чувствовать контроль и мотивацию. К сожалению, это часто происходит из-за того, что килограммы снижаются, но это не очень хорошо для вашего тела и может увеличить ваши шансы на развитие нездоровых привычек, которые могут привести к большему увеличению веса.

Это связано с тем, что при сокращении калорий организм переходит в режим голодания, вызывая повышенный голод.

Побочные эффекты режима голодания — это повышенная вероятность переедания нездоровой пищи, чувство вины за потребление слишком большого количества калорий и необходимость искать утешения за счет чрезмерного количества еды.

Поэтому важно, чтобы подростки научились прислушиваться к своему телу, есть, когда они голодны, и останавливаться, когда они сыты.

Не переедать — залог похудения без каких-либо вредных побочных эффектов.

Как выработать здоровые привычки

Для подростков похудание — это тема, о которой бывает сложно говорить. В детстве мы узнаем, что быть разными и не соответствовать тем же стандартам, что и все остальные, — это нормально.

Но когда мы достигаем подросткового возраста, необходимость выглядеть и одеваться, как все, становится все сильнее.

Для некоторых подростков это может привести к нездоровым методам похудания, таким как пропуск приема пищи и чрезмерные физические нагрузки, чтобы быстро похудеть.

Подросткам важно понимать, насколько опасными могут быть эти привычки и как они могут контролировать свое здоровье, принимая здоровые привычки, такие как сбалансированное питание и ежедневные упражнения.

Ресурсы

Служба санитарного просвещения Университета Центрального Ланкашира Поговорите с диетологом www.uclanvativenutrition.com www.you.nhs.uk/environment/youth www.people.nhs.uk/lancashire-health Healthspan Healthspan имеет команду хорошо обученных домашних диетологов кто может посоветовать, как поддерживать здоровое питание и образ жизни. Healthspan также предлагает бесплатные и конфиденциальные консультации через свою службу Healthline, которая доступна 24 часа в сутки, семь дней в неделю по телефону 0800 68 47 56. Посетите сайт www.healthspan.co.uk Поговорите со своим терапевтом. Обратитесь к своему терапевту, если вы обеспокоены тем, что вы не едите достаточно, и если ваша потеря веса беспокоит вас. Они посоветуют вам диету и планы упражнений, а также помогут вам установить целевой вес. www.nhs.uk Видео доктора Ранжа о похудании среди подростков www.facebook.