Новорожденный младенец Уход — Советы для родителей , чтобы справиться со стрессом

Новорожденный младенец Уход — Советы для родителей , чтобы справиться со стрессом

Воспитание новорожденного — тяжелый труд. Вы не знаете, что делать и как сделать ребенка счастливым. Нужно многому научиться, и все это может стать слишком многим.

Важно, чтобы родители уделяли время заботе о себе и о своих младенцах. В этот период родители могут испытывать стресс, беспокойство и депрессию.

Иногда трудно понять, с чего начать, когда вы чувствуете себя подавленным своей новой родительской ролью.

Вот несколько советов о том, как вы можете улучшить свое психическое здоровье в первые недели жизни с новорожденным.

Как справиться со стрессом

Проблемы с психическим здоровьем во время беременности и в послеродовом периоде могут вызвать серьезные физические осложнения для женщины, ее ребенка и всей семьи.

Родителям важно уделять время тому, чтобы позаботиться о себе в этот период. Возможно, вы испытываете стресс из-за рождения ребенка или из-за каких-то других сфер своей жизни.

Вот несколько советов, которые помогут вам справиться со стрессом или помогут справиться со стрессом.

1. Избегайте негативных новостных лент. В течение этих первых нескольких недель важно избегать негативных новостных лент. Любой негатив может вызвать стрессовую реакцию в вашем мозгу. Попробуйте прочитать несколько позитивных новостных лент, чтобы снизить уровень стресса.

2. Заботьтесь о себе. Когда родители заботятся о своем ребенке, это нормально, когда у них возникают физические и эмоциональные реакции.

Управление тревогой

Прежде всего, не забывайте заботиться о себе. Взять выходной. Примите ванну или вздремните. Обратитесь к врачу. Свяжитесь с друзьями и семьей.

Предложите им позаботиться о вашем ребенке.

Также важно найти время, чтобы расслабиться.

Позвольте своему разуму блуждать или прогуляйтесь.

По возможности постарайтесь на время избегать стрессовых ситуаций. Вы также можете найти способы расслабиться с помощью медитации и йоги.

Следите за кормлением ребенка Кормление ребенка может быть самым важным и стрессовым аспектом ухода за новорожденным. Убедитесь, что вы правильно кормите ребенка.

Если он не ест достаточно, это может быть признаком обезвоживания или инфекции.

Обязательно измеряйте температуру вашего ребенка портативным цифровым термометром.

Если он слишком низкий, немедленно вызовите педиатра.

Как справиться с депрессией

Работа нового родителя вызывает стресс, и очень важно найти баланс между вашим ребенком и вашими потребностями. Достаточный отдых, правильное питание и упражнения могут помочь вам почувствовать себя хорошо.

Вы можете не осознавать свою депрессию и эмоциональное состояние, так как для получения правильного лечения может потребоваться время.

Поговорите со своим врачом о принимаемых вами антидепрессантах и ​​антидепрессантах. Или вы можете поговорить со своим психиатром.

Если вы чувствуете, что вам нужна поддержка терапевта, вы можете поговорить со своим психиатром о том, куда вам следует обратиться за помощью в амбулаторные службы психического здоровья. Забота о себе Как новый родитель, вы должны заботиться о себе.

Это может означать, что вы должны уделять первоочередное внимание сну для себя и вашего ребенка.

Отдыхайте, когда ваш ребенок спит или только что закончил кормить грудью.

Сохранение здоровья

Физические упражнения Физические упражнения — важная часть сохранения здоровья и силы вашего тела. Это дает вам энергию и помогает сосредоточиться, когда вы общаетесь с новорожденным.

Обязательно носите удобную одежду и обувь и занимайтесь спортом во второй половине дня, чтобы вы могли лечь спать раньше и хорошо выспаться ночью.

Займитесь плаванием или возьмите услуги няни, чтобы отвезти ребенка в спортзал. Прием пищи Вашему организму необходимо много еды, чтобы сделать ваше тело и вашего ребенка сильными.

Соблюдайте сбалансированную диету и убедитесь, что вы получаете достаточно белка, чтобы у вашего ребенка было достаточно энергии.

Лучше всего позавтракать, как только вы проснетесь, а затем принимать пищу каждые три-четыре часа. Немного вздремнуть. Сон — еще одна важная часть вашего здоровья и счастья.

Вывод

Когда вы находитесь в начале своего нового родительского пути, важно позаботиться о себе и своем ребенке.

Когда вы находитесь в состоянии стресса и подавленности, это тоже плохо для ребенка. На этом этапе самое важное — быть с малышом.

Эти советы помогут вам позаботиться как о своем психическом здоровье, так и о своем ребенке.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *