Perda de peso na adolescência : a importância de hábitos saudáveis Para os adolescentes

Perda de peso na adolescência : a importância de hábitos saudáveis

Para os adolescentes, a perda de peso é um tópico sobre o qual pode ser difícil falar.

Quando crianças, aprendemos que não há problema em ser diferentes e não se enquadrar nos mesmos padrões que as outras pessoas. Mas quando chegamos à adolescência, a pressão para se parecer e se vestir como todo mundo se torna maior.

Para alguns adolescentes, isso pode levar a métodos não saudáveis ​​de perda de peso, como pular refeições e fazer exercícios excessivos em um esforço para perder peso rapidamente.

É importante que os adolescentes entendam o quão perigosos esses hábitos podem ser e como eles podem assumir o controle de sua própria saúde, adotando hábitos saudáveis, como alimentação.

A importância de hábitos saudáveis ​​na perda de peso na adolescência

O Reino Unido é o segundo país mais gordo da Europa Ocidental, com uma em cada três crianças sendo obesa aos 18 anos.

Isso aumenta o risco de os adolescentes desenvolverem diabetes tipo 2, doenças cardíacas, derrame, câncer e outras doenças graves. Infelizmente, não existe uma solução rápida boa ou segura para perder peso e, para muitos adolescentes, não é tão simples quanto escolher a melhor dieta e plano de exercícios ou mesmo contar calorias para emagrecer.

Encontrar o plano de nutrição certo e o momento certo para fazer exercícios são essenciais para qualquer pessoa que esteja tentando perder peso, especialmente um adolescente.

A melhor maneira de fazer isso é criar hábitos saudáveis ​​em seu dia a dia. Concentre-se na importância da nutrição durante a adolescência, pois pode ser a época mais difícil para encontrar tempo para comer bem.

Quais são os riscos de hábitos prejudiciais à perda de peso?

Nos primeiros meses de dieta, a maioria das pessoas pode sentir uma sensação de controle e motivação. Infelizmente, isso geralmente ocorre porque os quilos estão diminuindo, mas não é tão bom para o seu corpo e pode aumentar suas chances de desenvolver hábitos prejudiciais à saúde que podem levar a um maior ganho de peso.

Isso ocorre porque quando você corta calorias, o corpo entra em modo de inanição, desencadeando o aumento da fome.

Os efeitos colaterais do modo de fome são maiores chances de se empanturrar de alimentos não saudáveis, sentimento de culpa por consumir muitas calorias e a necessidade de buscar conforto por meio de quantidades excessivas de comida.

Portanto, é importante que os adolescentes aprendam a ouvir o corpo, comer quando estão com fome e parar quando estão satisfeitos.

Não comer demais é a chave para perder peso sem quaisquer efeitos colaterais prejudiciais.

Como adotar hábitos saudáveis

Para os adolescentes, a perda de peso é um tópico sobre o qual pode ser difícil falar. Quando crianças, aprendemos que não há problema em ser diferentes e não se enquadrar nos mesmos padrões que as outras pessoas.

Mas quando chegamos à adolescência, a pressão para se parecer e se vestir como todo mundo se torna maior.

Para alguns adolescentes, isso pode levar a métodos não saudáveis ​​de perda de peso, como pular refeições e fazer exercícios excessivos em um esforço para perder peso rapidamente.

É importante que os adolescentes entendam o quão perigosos esses hábitos podem ser e como eles podem assumir o controle de sua própria saúde, adotando hábitos saudáveis, como comer refeições balanceadas e praticar exercícios todos os dias.

Recursos

University of Central Lancashire Health Education Services Fale com um nutricionista www.uclanvativenutrition.com www.you.nhs.uk/environment/youth www.people.nhs.uk/lancashire-health Healthspan Healthspan tem uma equipe de nutricionistas internos bem treinados quem pode aconselhar sobre como manter uma alimentação e um estilo de vida saudáveis. Healthspan também oferece aconselhamento gratuito e confidencial através do serviço Healthline que está disponível 24 horas por dia, sete dias por semana no 0800 68 47 56. Visite www.healthspan.co.uk Fale com o seu GP Consulte o seu GP se você estiver preocupado com você não está a comer o suficiente e se a sua perda de peso o preocupa. Eles lhe darão conselhos sobre sua dieta e planos de exercícios e trabalharão com você para definir uma meta de peso. www.nhs.uk Vídeo do Dr. Ranj sobre perda de peso na adolescência www.facebook.

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