子供の痩せ
子供の痩せ
子供の痩せ
コンテンツ
1子供の痩せの治療
1.1ダイエット
1.2有酸素運動
1.3子供に食べることを奨励するためのヒント
2子供の痩せを見る
子供の痩せの3つの兆候
子供の痩せへの露出を増加させる4つの要因
子供の痩せの5つのリスク
6参考文献
子供の痩せの治療
A-ダイエット
子供たちは自分の体に必要なカロリーと栄養素を提供するバランスの取れた食事を必要としています、
低体重の子供には、次のような高カロリーの食品を与えることができると考える人もいるかもしれません。
お菓子、ケーキ、チョコレート、砂糖と脂肪の多い食べ物や飲み物、
ただし、これらの食品は不健康であると見なされ、子供の健康に害を及ぼす可能性があります。
したがって、子供はバランスの取れた食事をとることによって健康的な方法で体重を増やす必要があります。
以下は、痩せに苦しむ子供たちが健康的な食事をとることを確実にするためのいくつかの対策です：
1-子供が食べる食事やおやつのほとんどが栄養素に富んでいることを確認してください。
炭水化物に加えて、タンパク質、ビタミン、ミネラルとして。
2-子供にさまざまな野菜や果物を1日5回以上与える。
3-乳製品またはその代替品を子供に提供します。豆乳など、低脂肪、低糖の品種を慎重に選ぶ。
4-タンパク質が豊富な食品を子供に紹介します。
マメ科植物、肉、卵、魚、その他のタンパク質が豊富な食品など、
そして、週に2サービングの魚を提供するようにしてください。それらの1つは油性の魚です。鮭や鯖のように。
5-不飽和油を使用し、少量使用します。
6-子供に十分な量の水分を導入します。
1歳以上の子供に最適な飲み物は次のとおりです。水、全牛乳、
一方、子供が食べる食物の量に影響を与えないように、子供に大量の水分を与えないように注意する必要があります。
これは、彼の体に必要なカロリーと栄養素の摂取量の減少につながります。
注：
* 2歳以上の子供には、全脂肪乳ではなく低脂肪乳を提供することをお勧めします。
そして、それは彼らが彼らの年齢のためによく成長し、そして彼らが多様な食事をとるならば、
ただし、子供が痩せている場合は、医師が子供に全乳を提供し続けることを勧める場合があります。
*体重が増えない場合は、医師に相談することをお勧めします。
健康上の問題がないことを確認するため、または栄養士にフォローアップすることができます。必要なアドバイスを得るには、
*場合によっては、子供に栄養補助食品を提供することをお勧めします。
そして栄養士に相談した後、彼の監督下で、
*場合によっては、新しい食べ物を試すことを拒否する子供たちに。
専門家は、飲み物の形で高カロリーの栄養補助食品を提供するようにアドバイスする場合があります。
B-アスレチックエクササイズ
身体活動は、子供の骨や筋肉の健康と強さを改善するのに役立ちます。
また、子どもたちの楽しさを高める良い方法でもあります。
したがって、子供は痩せていても身体活動が必要であり、5歳以上の健康な子供は1日60分以上の身体活動を行う必要があることに注意してください。
専門家に相談して、痩せに苦しむ子供が発揮すべき活動の量を決定することをお勧めしますが、
一方、重量挙げなどの重いスポーツは危険であることに注意する必要があります
これらのスポーツは子供の筋肉を構築するのに役立たないので、むしろ有害である可能性があります、
これらのタイプの運動は、誤って運動すると、骨、関節、および筋肉に損傷を与える可能性があります。
C-子供に食べることを奨励するためのヒント
子供のための良い栄養習慣を確立することは、健康的で有益な食品を選択することを確認することによって行うことができます。
次のような、子供に食べることを奨励するための多くのヒントがあります。
1-食事を楽しくする。
これは、子供たちが食事の計画、買い物、食事の準備に参加することを奨励することによって行われ、それは子供たちがそれを楽しんで食べるように動機づけます。
2- 3回の大きな食事の代わりに、毎日4〜5回の小さな食事を子供に提供します。
多くの場合、子供は大きな食事を完全に食べることができないので、それらを小さな食事に分けて、一日を通してそれらを分配することが最善です。
3-カロリーと栄養素が豊富な種類の食品を提供します。
つまり、サイズが小さくてもカロリーが多いものは、食べにくい食べ物を大量に与えるのではなく、
エネルギー密度という用語は、1グラムの食品に含まれるカロリー量を表すことに注意してください。
エネルギー密度が高い食品は通常、より多くの脂肪を含んでいます。
エネルギー密度の高い食品の例をいくつか挙げます。
- チーズ。
- 全乳; さまざまな食品に加えると、栄養価とカロリー数が増加します。
- ひよこ豆やその他の豆類を間食に使用すると、体にタンパク質、脂肪、カロリーを供給することができます。
- ナッツ、ナッツバター、シード、アボカド。これらの食品は、赤ちゃんが体重を増やすのに役立つ健康的な脂肪の供給源です。
- スムージージュース; 朝食やおやつと一緒に食べることができ、果物、全乳、種子を準備に使用することができます。
4-おやつとして果物や野菜を子供に提供します。
果物を洗ってみじん切りにし、冷蔵庫に保管できる場所。
5-さまざまな健康食品を食べたいという親の熱意。2人の子供のためのロールモデルになること。
6-たとえば、料理を準備し、その外観を子供に好感を持たせることの創造性。
ほうれん草のプレートにブロッコリーまたはピーマンを追加します。
または穀物と果物を混ぜて、
または、キャロットラペを料理やスープに加えます。
7-食事中の注意散漫を減らす。子供が食べ物に集中するのを助けるためのテレビや他の電子機器など。
子供の痩せの兆候
親が注意すべき子供の痩せの兆候はたくさんあります。
- 小児科医を定期的に訪問したときの成長チャートの体重の減少率。
- 子供の服のサイズは、前のシーズンから季節ごとに変わりません。
- 子供の体の顕著な肋骨の存在; 薄い兆候かもしれません。
- 子供の成長の欠如。
重要なお知らせ：
提出された記事の内容は、すべてのテキスト、グラフィック、画像、およびその他の資料を含め、教育目的でのみ提供されています。
提供される情報は、専門的な医療アドバイスや専門的な診断に代わるものではありません。
さらに、このウェブサイト上の情報は、いかなる場合または個々の状況に関する最終的な医学的アドバイスとして解釈されるべきではありません。
病状、一般的な健康状態、または子供の健康に関して質問がある場合は、必ず医師またはその他の資格のある医療提供者に助言を求めることを強くお勧めします。
参考文献
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