子供が健康的に体重を増やすための完璧な方法

子供が健康的に体重を増やすための完璧な方法

 

子供が健康的に体重を増やすための完璧な方法

この記事では、健康的な方法で子供たちの体重を増やす方法について話します

いくつかの理由で体重不足に苦しんでいる子供たちがたくさんいるので、

子供の食欲不振または全身の問題、栄養失調の問題、またはその他の理由

この記事では、正しい方法で子供の体重を増やすための親のためのいくつかのヒントを提供します

また、子供の体重を増やす主な要因となるいくつかの食べ物や飲み物を一緒に確認します。

子供が健康的に体重を増やすための完璧な方法

子供の体重を増やすための食品

あなたが健康的に提供するのを助ける多くの自然食品があります

あなたの子供に栄養を与え、次のように適切に体重を増やします。

鶏:

鶏肉はたんぱく質が豊富で、体の筋肉を作るのに役立ちます。

鶏肉の利点の1つは、子供やほとんどの人に好まれ、自宅で簡単に調理できることです。

赤身肉:

また、体が成長するために必要なビタミンや栄養素の豊富な供給源でもあります。

その利点の1つは、さまざまな方法で提供できること、または多くの種類のスープに追加できることです。

乳製品:

ミルク、チーズ、バターなどの基本的な乳製品は、子供たちの食事に欠かせない要素です。

そしてそれらは強い骨を作りそしてあなたの子供の一般的な健康を維持するのを助けます。子供には1日に少なくとも2杯のミルクを与えることができます。

卵:

子供が健康的に体重を増やすための完璧な方法

卵は、タンパク質、ビタミン、健康的な脂肪の最も豊富な供給源の1つです。それは比例した体重増加、そして脳と神経系の重要な発達にも役立ちます。

卵はあなたの子供の食事に毎日加えることができます。

魚はビタミンDとオメガ3の良い供給源です。サーモン、マグロ、イワシはすべてオメガ3が豊富な魚です。

バナナ:

バナナは最速のエネルギー源であり、体重を増やすための健康的な炭水化物が豊富で、アクティブな若者に人気のスナックです。バナナは、ミルクセーキ、フルーツサラダ、または直接食べることができます。

ドライフルーツ:

果物は体重増加のための最も健康的な食品の1つです。そしてそれはまたあなたの子供の免疫力を高めるのに貢献します、

ドライフルーツを一緒に挽いて自家製の粉末を作り、ミルクと一緒に出すか、休憩時間に赤ちゃんに軽食を与えることができます。

オーツ麦:

子供の体重増加を助けることに加えて、オーツ麦は他の多くの栄養上の利点があり、排便を制御し、便秘を防ぐのを助けるのに非常に役立ちます。そしてオートミールは鉄、亜鉛、マグネシウムでいっぱいです。

じゃがいも

炭水化物、アミノ酸、食物繊維が豊富で、赤ちゃんの体重増加を健康にします。あなたはそれをすりつぶしておかずとして提供するか、それを切り刻んで少しスパイスを加えることができます。

子供が健康的に体重を増やすための完璧な方法

子供のために体重を増やすための飲み物

多くの子供たちはソフトドリンクを飲むことを好みますが、これらの飲み物は不健康で有害であり、子供や大人でさえも体の健康に悪影響を及ぼします

しかし一方で、健康的な液体や飲み物の代替タイプは、子供の成長、長身長、および体力の増加に重要な役割を果たすため、提供する必要があります。

この段落では、子供に提供できるいくつかの健康的な飲み物について話します。

まず、牛乳:牛乳を飲む子供の食事には、カルシウム、カリウム、ビタミンA、ビタミンDなど、成長に不可欠な栄養素が高レベルで含まれています。これらはすべて、特に成長中の子供にとって価値があります。

したがって、ミルクは離乳食の日替わりメニューに含める必要があり、朝に提供することが望ましいです。

第二に、天然果汁:食物繊維を除いて、天然果汁に含まれる栄養成分が含まれているため、天然果汁も子供の健康に良い影響を及ぼします。

健康価値を低下させる砂糖、香料、防腐剤が添加された市販のジュースはたくさんあります。

 だから、あなたの子供を完全に自然なジュー​​スに慣れさせ、砂糖をたくさん加えたものは避けてください。

第三に、果物と野菜のスムージー:ここでは、子供のために新しくて美味しくて健康的なミックスを作成することで創造性を発揮できます。重要なことは、果物と野菜の両方に焦点を当て、ミルクまたはナッツといくつかのタンパク質。

子供が健康的に体重を増やすための完璧な方法

最も薄い子供を治療するためのヒント

一部の子供にとって体重増加が問題になる可能性があるため、子供が痩せている場合は、

健康的な体重増加のために以下をお勧めします

子供は3回の食事だけでは十分に食べられない可能性があるため、3回の大きな食事を食べるのではなく、1日に4〜5回の小さな食事を子供に提供することを検討してください。

健康的な栄養素、炭水化物、ビタミン、ミネラル、および全乳と全乳とピーナッツバターで作られたヨーグルトなどの他の栄養素が豊富な赤ちゃんの食べ物を与えるようにしてください。

キャンディー、ポテトチップス、ソフトドリンクなど、カロリーを多く含むジャンクフードなど、栄養価が低くエネルギー密度の高い食品は避けてください。

 毎日定期的に1〜2回の健康的なおやつを食べるように子供に勧めます。

食事を逃さないように注意してください。

ソーダや加工フルーツドリンクなどの低エネルギードリンクを子供に与えることは避けてください。

特に子供が体重減少を引き起こす慢性疾患を患っている場合は、医師または栄養士からアドバイスを受けてください。

追加のヒント

  • 一部のレシピでは、水の代わりに粉ミルクを追加することもできます。たとえば、プリンやオートミールを準備するときにこれを行うことができます。
  • お子様のお気に入りの食べ物にチーズを少し加えて、これらの食べ物をさらに60カロリー増やします。
  • ピーナッツバター大さじ1を追加し、バナナと混ぜてカロリーを上げることもできます。これにより、お子様はこのスナックでさらに100カロリーを摂取できます。
  • あなたの子供が食べるのが好きな食べ物のリストを作り、いくつかの栄養豊富でエネルギー密度の高いアイテムを追加することを検討してください。
  • このリストには、果物、野菜、およびすべての食品グループのさまざまな食品を含める必要があります。

重要なお知らせ:

提出された記事の内容は、すべてのテキスト、グラフィック、画像、およびその他の資料を含め、教育目的でのみ提供されています。

提供される情報は、専門的な医療アドバイスや専門的な診断に代わるものではありません。

さらに、このウェブサイト上の情報は、いかなる場合または個々の状況に関する最終的な医学的アドバイスとして解釈されるべきではありません。

病状、一般的な健康状態、または子供の健康に関して質問がある場合は、必ず医師またはその他の資格のある医療提供者に助言を求めることを強くお勧めします。

参照

https://www.klayschools.com

https://www.verywellfamily.com

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