Perdita di peso nelle ragazze adolescenti : l’importanza di abitudini sane

Per gli adolescenti, perdere peso è un argomento difficile di cui parlare.

Da bambini, impariamo che va bene essere diversi e non soddisfare gli stessi standard di tutti gli altri. Ma quando raggiungiamo la nostra adolescenza, la pressione per apparire e vestirsi come tutti gli altri aumenta.

Per alcuni adolescenti, questo può portare a modi non salutari per perdere peso, come saltare i pasti e fare esercizio fisico eccessivo nel tentativo di perdere peso velocemente.

È importante che gli adolescenti capiscano quanto siano pericolose queste abitudini e come possono prendere il controllo della propria salute adottando abitudini sane come mangiare.

L’importanza di abitudini sane per perdere peso negli adolescenti

Il Regno Unito è il secondo paese più obeso dell’Europa occidentale, con un bambino su tre che dovrebbe essere obeso quando raggiunge l’età di 18 anni.

Ciò rende gli adolescenti più inclini a sviluppare diabete di tipo 2, malattie cardiache, ictus, cancro e altre malattie gravi. Sfortunatamente, non esiste una soluzione rapida buona o sicura per perdere peso e, per molti adolescenti, non è così semplice come scegliere la dieta e il programma di esercizi migliori o persino contare le calorie per snellire il corpo.

Trovare il giusto piano nutrizionale e trovare il momento giusto per fare esercizio è essenziale per chiunque cerchi di perdere peso, specialmente un adolescente.

Il modo migliore per farlo è introdurre abitudini sane nella loro giornata. Concentrati sull’importanza dell’alimentazione durante l’adolescenza, poiché può essere più difficile trovare il tempo per mangiare bene.

Quali sono i rischi di cattive abitudini di perdita di peso?

Nei primi mesi di dieta, la maggior parte delle persone avverte un senso di controllo e stimolazione. Sfortunatamente, questo è dovuto principalmente al fatto che i chili stanno perdendo, ma non fa bene al tuo corpo e può aumentare le tue possibilità di sviluppare abitudini malsane che possono portare ad un aumento di peso.

Questo perché quando si riducono le calorie, il corpo entra in uno stato di fame, che porta ad un aumento della fame.

Gli effetti collaterali del modello di fame sono maggiori possibilità di rimpinzarsi di cibi malsani, senso di colpa per il consumo di troppe calorie e la necessità di cercare sollievo attraverso quantità eccessive di cibo.

Pertanto, è importante che gli adolescenti imparino ad ascoltare il proprio corpo, a mangiare quando hanno fame e a fermarsi quando sono sazi.

Non mangiare troppo è la chiave per perdere peso senza effetti collaterali dannosi.

Come adottare abitudini sane

Per gli adolescenti, perdere peso è un argomento difficile di cui parlare. Da bambini, impariamo che va bene essere diversi e non soddisfare gli stessi standard di tutti gli altri.

Ma quando raggiungiamo la nostra adolescenza, la pressione per apparire e vestirsi come tutti gli altri aumenta.

Per alcuni adolescenti, questo può portare a modi non salutari per perdere peso, come saltare i pasti e fare esercizio fisico eccessivo nel tentativo di perdere peso velocemente.

È importante che gli adolescenti capiscano quanto siano pericolose queste abitudini e come possono controllare la propria salute adottando abitudini sane come mangiare pasti equilibrati e fare esercizio ogni giorno.

risorse

Servizi di educazione sanitaria dell’Università del Lancashire centrale Parla con un dietologo www.uclanvativenutrition.com www.you.nhs.uk/environment/youth www.people.nhs.uk/lancashire-health Healthspan Healthspan dispone di un team interno ben addestrato dietologi che possono fornire consigli su come mantenere una dieta e uno stile di vita sani. Healthspan offre anche consulenza gratuita e riservata attraverso il suo servizio Healthline, disponibile 24 ore al giorno, sette giorni alla settimana al numero 0800 68 47 56. Visita www.healthspan.co.uk Parla con il tuo medico di famiglia Se sei preoccupato, consulta il tuo medico non mangi abbastanza cibo e se la tua perdita di peso ti preoccupa. Ti consiglieranno sulla tua dieta e sui tuoi programmi di allenamento e lavoreranno con te per impostare il tuo peso target. www.nhs.uk Il video del Dott Rang su perdita teenager del peso www.facebook.