新生児ベビー ケア-親がストレスに対処するためのヒント

生まれたばかりの赤ちゃんを育てるのは大変な仕事です。何をすべきか、赤ちゃんを幸せにする方法がわかりません。学ぶことはたくさんあり、すべてがやり過ぎになる可能性があります。

親が自分自身と赤ちゃんの世話をする時間をとることが重要です。この期間中、両親はストレス、不安、うつ病を経験する可能性があります。

親としての新しい役割に圧倒されていると感じているときに、どこから始めればよいかわからないことがあります。

ここでは、新生児との最初の数週間にメンタルヘルスを改善するためのヒントをいくつか紹介します。

ストレスへの対処

妊娠中および産後のメンタルヘルスの問題は、女性、赤ちゃん、そして家族全員に深刻な身体的合併症を引き起こす可能性があります。

この期間中、親は時間をかけて自分の世話をすることが重要です。あなたは新しい赤ちゃんやあなたの人生の他のいくつかの分野についてストレスを感じているかもしれません。

ストレスに対処したり、対処したりするのに役立つヒントをいくつか紹介します。

1.ネガティブなニュースフィードを避けるこれらの最初の数週間は、ネガティブなニュースフィードを避けることが重要です。どんなタイプの否定性もあなたの脳のストレス反応を引き起こす可能性があります。あなたのストレスレベルを減らすのを助けるためにいくつかのポジティブなニュースフィードを読んでみてください。

2.自分の世話をする親が赤ちゃんの世話をすることになると、肉体的および感情的な反応を示すのは普通のことです。

不安の管理

まず第一に、あなた自身の世話をすることを忘れないでください。休みを取る。お風呂やお昼寝。医師の診察を受けてください。友達や家族と連絡を取りましょう。

彼らにあなたの赤ちゃんの世話をする機会を提供してください。

リラックスする時間をとることも重要です。

あなたの心をさまよったり、散歩したりしましょう。

可能であれば、しばらくの間、ストレスの多い状況を避けてください。また、瞑想やヨガを通してリラックスする方法を見つけることができます。

赤ちゃんの摂食を監視する赤ちゃんに摂食することは、新生児の世話をする上で最も重要でストレスの多い側面かもしれません。あなたの子供が適切に養われていることを確認してください。

彼が十分に食べていない場合、それは脱水症または感染症の兆候である可能性があります。

ハンドヘルドデジタル体温計で赤ちゃんの体温を測ってください。

低すぎる場合は、小児科医に電話してすぐに来てください。

うつ病の取り扱い

新しい親の仕事はストレスが多く、赤ちゃんと自分のニーズのバランスを見つけることが不可欠です。十分な休息を取り、よく食べ、運動することで気分が良くなります。

適切な治療を受けるには時間がかかる可能性があるため、自分のうつ病や感情状態に気付いていない可能性があります。

あなたが服用している抗うつ薬と抗うつ薬について医師に相談してください。または、精神科医に相談することもできます。

セラピストからのサポートが必要だと感じた場合は、外来のメンタルヘルスサービスのどこでサポートを受けるべきかについて精神科医に相談することができます。自分の世話をする新しい親として、あなたは自分の世話をする必要があります。

これはあなた自身とあなたの赤ちゃんのために睡眠を優先することを意味するかもしれません。

赤ちゃんが眠っているとき、または授乳を終えたばかりのときは、休憩してください。

健康を維持する

運動運動はあなたの体を健康で強く保つための重要な部分です。それはあなたにエネルギーを与え、あなたの新しい赤ちゃんに対処するときにあなたが集中し続けることができます。

快適な服装と靴を履き、午後に運動することで、早く寝てぐっすり眠れるようにしてください。

水泳を始めるか、ベビーシッターサービスを受けて赤ちゃんをジムに連れて行ってください。食事をするあなたの体はあなたの体とあなたの赤ちゃんを強くするためにたくさんの食物を摂取する必要があります。

バランスの取れた食事をとり、赤ちゃんが十分なエネルギーを摂取できるように十分なタンパク質を摂取するようにしてください。

目覚めたらすぐに朝食をとり、3〜4時間おきに食事をするのが一番です。昼寝をする昼寝は、健康で幸せな状態を保つためのもう1つの重要な部分です。

結論

あなたが親としてあなたの新しい旅の始めにいるとき、あなた自身とあなたの赤ちゃんの世話をすることが重要です。

ストレスや圧倒されると、赤ちゃんにも良くありません。赤ちゃんと一緒にいることは、この段階で最も重要なことです。

これらのヒントは、メンタルヘルスと赤ちゃんの両方の世話をするのに役立ちます。