子供のマグネシウム欠乏症

子供のマグネシウム欠乏症

コンテンツ

1マグネシウム

2子供のマグネシウム欠乏症

3一般的なマグネシウム欠乏症

3.1マグネシウム欠乏症の症状

3.2マグネシウム欠乏症の原因

食事中の4つのマグネシウム源

マグネシウムの5つの毎日の要件

6参考文献

マグネシウム

マグネシウムは、体内の300以上の酵素反応において重要な役割を果たしています。

脂肪酸、タンパク質の代謝と製造、神経インパルスの伝達のプロセスを含み、人体には約25グラムのマグネシウムが含まれています。

その50〜60%が骨に保存され、残りの量が筋肉、軟組織、体液に含まれている場合、

マグネシウムを十分に食べると、月経前症状を和らげることができます。

マグネシウムサプリメントはさまざまな薬と相互作用する可能性があるため、服用する前に医師に相談することをお勧めします。

子供のマグネシウム欠乏症

いくつかの予備的な証拠は、多動性と集中力の欠如に苦しんでいる子供たちを示しています、

そして、衝動性の増加は、マグネシウム欠乏症の影響を受ける可能性があります。

ただし、これらの調査はごく少数の国で実施されており、結果はサンプルによって異なることに注意してください。

したがって、この欠陥が世界の特定の地域でのみ発生するかどうかは不明です。

したがって、注意欠陥多動性障害の症状に苦しむ子供たちは、マグネシウム欠乏症を発症しやすい可能性があると言えます。

この状態の子供にマグネシウムサプリメントを服用すると、この状態に起因する症状を軽減できることもわかっています。

一般的なマグネシウム欠乏症

マグネシウム欠乏症はまれですが、

しかし、それは高齢者に影響を与える可能性があり、薬物の使用の結果として発生する可能性があります、

または、消化器疾患などの健康上の問題に苦しんでいるため、

マグネシウム欠乏症は以下の病気に関連していることに注意する価値があります:

インスリン抵抗性

骨粗鬆症

メタボリック・シンドローム

冠状動脈性心臓病。

また、マグネシウムの欠乏は、血中のカルシウムとカリウムのレベルを低下させる可能性があります。

マグネシウム欠乏症の症状

マグネシウム欠乏症は、次のようないくつかの症状を引き起こす可能性があります。

最初:筋肉痛とけいれん:

マグネシウムが不足すると、震え、筋肉痛、けいれんを引き起こす可能性があるため、

最悪の場合、発作やけいれんを引き起こす可能性があります。

研究者は、これらの症状は神経細胞へのカルシウムの流れの増加によって引き起こされ、それが筋肉の神経刺激につながると信じています。

不随意の筋肉のけいれんにつながる可能性のある他の理由があることは注目に値します、

ストレスやカフェインの飲み過ぎなど、

これは、いくつかの神経疾患の症状として、またはいくつかの薬を服用しているときに発生する可能性があります。

第二に:精神障害:

マグネシウム欠乏症は、感情の欠如を特徴とする無関心と呼ばれる心理的問題に苦しむ人につながる可能性があるため、

この状態の悪化はせん妄や昏睡につながる可能性があり、マグネシウムの欠乏はうつ病のリスクを高めることが研究によって示されています。

不安を引き起こす可能性があることもわかっていますが、これを確認する研究はありません。

第三に:骨粗鬆症:

マグネシウム欠乏症は、骨粗鬆症を引き起こす可能性のある危険因子の1つです。

この欠乏は直接弱い骨を引き起こす可能性があるので、

また、動物実験の1つで、体内からマグネシウムが枯渇すると骨量が減少することがわかりました。

しかし、これらの研究はまだ人間を確認していません。

4番目:倦怠感と筋力低下:

一方、マグネシウム欠乏症は重症筋無力症として知られる状態を引き起こします。

研究者は、弱さの理由は筋細胞のカリウムの不足であると信じています。

これはマグネシウムの不足に関連する状態ですが、倦怠感は非特異的な症状であることに注意する必要があります。

その原因は、他の症状を伴う場合にのみ判断できます。

第五に:高血圧:

研究が体内の低レベルのマグネシウムが高血圧を引き起こすことを示しているところ。

他のいくつかの研究でも、サプリメントを服用すると血圧を下げるのに役立つ可能性があることが示されています。

6番目:喘息:

研究者たちは、マグネシウムが不足すると、肺の気道を覆う筋肉にカルシウムが蓄積し、収縮する可能性があると考えています。

マグネシウムが不足している人の呼吸困難を引き起こします。

マグネシウム欠乏症の原因

マグネシウム欠乏症につながる可能性のあるいくつかの要因があります:

マグネシウムの少ない食事をとる。

老齢。

2型糖尿病。

妊娠と母乳育児。

尿や汗による大量のマグネシウムの喪失。アルコールの過度の飲酒が原因で発生する可能性があります。

甲状腺障害があるか、高アルドステロン症の状態にあります。

マグネシウムの食料源

ナッツや種子、濃い緑色の野菜、全粒穀物、豆類など、多くの食品には高レベルのマグネシウムが含まれています。メーカーはまた、一部の朝食用シリアルやその他の栄養強化食品にマグネシウムを追加しています。

マグネシウムは、次のような多くの食料源で利用できます。

ナッツ、特にアーモンド、カシューナッツ、ピーナッツ。

ピーナッツバター。

ほうれん草。

ポテト。

お米。

ヨーグルト。

全粒粉パン。

アボカド。

マグネシウムの最良の供給源は次のとおりです。

ソース 一食当たり 毎日の価値のパーセンテージ
アーモンド(1オンスまたはオンス) 80mg 20%
ほうれん草(カップ半分) 78 mg 20%
ローストカシューナッツ(1オンス) 74 mg 19%
油で焙煎したピーナッツ(1/4カップ) 63mg 16%
豆乳(1カップ) 61mg 15%
調理した黒豆(カップ半分) 60mg 15%
枝豆 の煮物 (半カップ) 50mg 13%
ピーナッツバター(大さじ2) 49mg 12%
全粒粉パン(2スライス) 46mg 12%
アボカド(1カップ) 44mg 11%
皮付きジャガイモ(3.5オンス) 43mg 11%
玄米炊き(半カップ) 42mg 11%
低脂肪ヨーグルト(8オンス) 42mg 11%
強化された朝食用シリアル 40mg 10%
オートミール、インスタント、1パケット 36mg 9%
インゲンマメの缶詰(カップ半分) 35mg 9%
バナナ(中1本) 32mg 8%

マグネシウムの毎日の必要量

マグネシウムの推奨量:

年齢層 量(mg /日)
乳児0-6ヶ月 30
赤ちゃん7-12ヶ月 75
1〜3歳の子供 80
4〜8歳の子供 130
9〜13歳の子供 240
14〜18歳の青年期の男性 410
14〜18歳の思春期の女性 360
19〜30歳の男性 400
19〜30歳の女性 310
31〜50歳の男性 420
31〜50歳の女性 320
妊娠中の青年期14-18歳 400
19〜30歳の妊婦 350
31〜50歳の妊婦 360
14〜18歳の授乳期 360
19〜30歳の授乳中の女性 310
31〜50歳の母乳育児中の女性 320

重要なお知らせ:

提出された記事の内容は、すべてのテキスト、グラフィック、画像、およびその他の資料を含め、教育目的でのみ提供されています。

提供される情報は、専門的な医療アドバイスや専門的な診断に代わるものではありません。

さらに、このウェブサイト上の情報は、いかなる場合または個々の状況に関する最終的な医学的アドバイスとして解釈されるべきではありません。

病状、一般的な健康状態、または子供の健康に関して質問がある場合は、必ず医師またはその他の資格のある医療提供者に助言を求めることを強くお勧めします。

参考文献

https://mawdoo3.com/

https://www.medicalnewstoday.com/

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