Magrezza nei bambini
Magrezza nei bambini
Magrezza nei bambini
Contenuti
1 Trattamento della magrezza nei bambini
1.1 Dieta
1.2 Esercizio aerobico
1.3 Suggerimenti per incoraggiare il bambino a mangiare
2 Uno sguardo alla magrezza nei bambini
3 segni di magrezza nei bambini
4 fattori che aumentano l’esposizione dei bambini alla magrezza
5 rischi di magrezza nei bambini
6 Riferimenti
Trattamento della magrezza nei bambini
A- Dieta
I bambini hanno bisogno di una dieta equilibrata che fornisca al loro corpo le calorie e i nutrienti necessari,
Alcuni potrebbero pensare che a un bambino sottopeso possano essere somministrati cibi ipercalorici, come:
Dolci, torte, cioccolatini, cibi e bevande zuccherati e grassi,
Tuttavia, questi alimenti sono considerati malsani e possono essere dannosi per la salute del bambino.
Pertanto, il bambino dovrebbe aumentare di peso in modo sano seguendo una dieta equilibrata.
Di seguito sono riportate alcune misure per garantire che i bambini che soffrono di magrezza ricevano una dieta sana:
1- Assicurarsi che la maggior parte dei pasti e degli spuntini che il bambino mangia siano ricchi di sostanze nutritive.
Come proteine, vitamine e minerali oltre ai carboidrati.
2- Dare al bambino non meno di 5 porzioni giornaliere di una varietà di frutta e verdura.
3- Offrire al bambino latticini o loro sostituti; Come il latte di soia, tra gli altri, avendo cura di scegliere le varietà a basso contenuto di grassi ea basso contenuto di zuccheri.
4- Presentare al bambino cibi ricchi di proteine.
Come legumi, carne, uova, pesce e altri alimenti ricchi di proteine,
E assicurati di fornire due porzioni di pesce a settimana; Uno di questi è il pesce grasso. Come il salmone o lo sgombro.
5- Usare oli insaturi e usarli in piccole quantità.
6- Introdurre al bambino buone quantità di liquidi.
È interessante notare che le migliori bevande per i bambini di età superiore a un anno sono; Acqua, latte intero di vacca,
D’altra parte, bisogna fare attenzione a non fornire al bambino grandi quantità di liquidi per non intaccare la quantità di cibo che il bambino mangerà.
Il che porta ad una diminuzione dell’assunzione di calorie e dei nutrienti necessari per il suo corpo.
Nota :
* Si consiglia di fornire ai bambini di età superiore ai due anni latte scremato anziché intero
E cioè se crescono bene per la loro età e seguono una dieta variata,
Tuttavia, se il bambino è magro, il medico può raccomandare di continuare a fornirgli latte intero.
* Se non si raggiunge l’aumento di peso, si consiglia di consultare un medico;
Per assicurarti che non ci siano problemi di salute, oppure puoi seguire un dietista. Per ottenere i consigli necessari,
* Può essere consigliato in alcuni casi di fornire integratori alimentari al bambino,
E dopo aver consultato un nutrizionista e sotto la sua supervisione,
* E in alcuni casi, nei bambini che si rifiutano di provare nuovi cibi.
Lo specialista può consigliare loro di fornire loro un integratore alimentare ipercalorico sotto forma di bevanda.
B – Esercizi atletici
L’attività fisica aiuta a migliorare la salute e la forza di ossa e muscoli nei bambini.
È anche un buon modo per aumentare i sentimenti di divertimento dei bambini.
Pertanto, i bambini hanno bisogno di attività fisica anche se sono magri, e vale la pena notare che i bambini sani di età superiore ai 5 anni devono impegnarsi in attività fisica per un periodo non inferiore a 60 minuti al giorno,
Sebbene sia consigliabile consultare uno specialista per determinare la quantità di attività che dovrebbe esercitare un bambino che soffre di magrezza,
D’altra parte, va notato che gli sport pesanti come il sollevamento pesi sono pericolosi
Poiché questi sport non aiutano a costruire muscoli nei bambini, anzi possono essere dannosi,
Questi tipi di esercizi possono causare danni alle ossa, alle articolazioni e ai muscoli se esercitati in modo errato.
C- Consigli per incoraggiare il bambino a mangiare
Stabilire buone abitudini alimentari per il bambino può essere fatto assicurandosi di scegliere cibi sani e benefici.
Ci sono molti consigli per incoraggiare il bambino a mangiare, inclusi i seguenti:
1- Rendi divertente l’ora dei pasti.
Ciò viene fatto incoraggiando i bambini a partecipare alla pianificazione dei pasti, allo shopping e alla preparazione del cibo, il che li motiva a goderselo e mangiarlo.
2- Offrire al bambino da 4 a 5 piccoli pasti al giorno invece di tre pasti abbondanti;
Spesso il bambino non sarà in grado di mangiare completamente i pasti abbondanti, quindi è meglio dividerli in pasti più piccoli e distribuirli nell’arco della giornata.
3- Fornire i tipi di alimenti ricchi di calorie e nutrienti;
Cioè quelli che contengono una buona quantità di calorie anche se di piccole dimensioni, invece di fornirgli grandi quantità di cibo che gli è difficile da mangiare,
Va notato che il termine Densità energetica esprime la quantità di calorie in un grammo di cibo.
Gli alimenti con una maggiore densità di energia di solito contengono più grassi.
Citiamo alcuni esempi di alimenti ad alta densità energetica:
- Il formaggio.
- Latte intero; Aggiungendolo a cibi diversi aumenta il suo valore nutritivo e il numero di calorie in esso contenute.
- I ceci e altri legumi usati per gli spuntini possono fornire al corpo proteine, grassi e calorie.
- Noci, burro di noci, semi e avocado; Questi alimenti sono una fonte di grassi sani che aiutano il bambino ad aumentare di peso.
- Succo di frullato; Può essere consumato a colazione oa merenda e nella sua preparazione si possono utilizzare frutta, latte intero e semi.
4- Fornire al bambino frutta e verdura come snack.
Dove la frutta può essere lavata, tagliata e poi conservata in frigorifero.
5- Il desiderio dei genitori di mangiare una varietà di cibi sani; Essere modelli per i loro due figli.
6- Creatività nel preparare il cibo, e nel rendere il suo aspetto gradevole ai bambini, ad esempio;
Aggiungere i broccoli o il peperone verde in un piatto di spinaci.
O mescolando i cereali con pezzi di frutta,
Oppure aggiungi le carote tritate a piatti e zuppe.
7- Ridurre le distrazioni mentre si mangia; Come la televisione e altri dispositivi elettronici, per aiutare il bambino a concentrarsi sul cibo.
Segni di magrezza nei bambini
Ci sono molti segni di magrezza del bambino che i genitori dovrebbero guardare, tra cui:
- Una diminuzione percentuale del peso sui grafici di crescita alle visite regolari dal pediatra.
- La taglia dell’abbigliamento del bambino non cambia in ogni stagione rispetto alla stagione precedente.
- La presenza di costole prominenti nel corpo del bambino; potrebbe essere un segno di essere magra.
- Una mancanza di crescita del bambino.
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