Il modo perfetto per i bambini di aumentare di peso in modo sano

Il modo perfetto per i bambini di aumentare di peso in modo sano

 

Il modo perfetto per i bambini di aumentare di peso in modo sano

In questo articolo parleremo di come aumentare di peso nei bambini in modo sano

Poiché ci sono molti bambini che soffrono di mancanza di peso a causa di diversi motivi, tra cui

Mancanza di appetito o un problema sistemico nel bambino, problemi di malnutrizione o altri motivi

In questo articolo, ti forniremo alcuni suggerimenti per i genitori per aumentare il peso dei loro figli nel modo giusto

Esaminiamo insieme anche alcuni cibi e bevande che saranno il fattore principale per aumentare il peso del bambino.

Il modo perfetto per i bambini di aumentare di peso in modo sano

Alimenti per aumentare il peso del bambino

Ci sono un certo numero di alimenti naturali che ti aiutano a fornire in modo sano

nutrire il bambino e aumentare correttamente il suo peso, come ad esempio:

Pollo:

Poiché il pollo è una ricca fonte di proteine ​​e aiuta a costruire i muscoli del corpo,

uno dei vantaggi del pollo è che è preferito dai bambini e dalla maggior parte delle persone e può essere preparato facilmente a casa.

Carne rossa:

È anche una ricca fonte di vitamine e sostanze nutritive di cui il corpo ha bisogno per crescere,

e uno dei suoi vantaggi è che può essere servito in diversi modi o può anche essere aggiunto a molti tipi di zuppe.

Latticini:

I latticini di base come latte, formaggio e burro sono elementi essenziali nella dieta di ogni bambino,

e aiutano a costruire ossa forti e mantenere la salute generale del tuo bambino. Al bambino possono essere somministrate almeno due tazze di latte al giorno.

Uova:

Il modo perfetto per i bambini di aumentare di peso in modo sano

Le uova sono una delle fonti più ricche di proteine, vitamine e grassi sani. Aiuta con un aumento di peso proporzionato e anche lo sviluppo vitale del cervello e del sistema nervoso.

Un uovo può essere aggiunto ogni giorno alla dieta del tuo bambino.

Pesce :

Il pesce è una buona fonte di vitamina D e Omega-3. Salmone, tonno e sardine sono tutti pesci ricchi di omega-3.

Banane:

Le banane sono la fonte di energia più veloce, sono ricche di carboidrati salutari per l’aumento di peso e sono uno spuntino preferito per i giovani attivi. Le banane possono essere servite in frappè, macedonie o consumate direttamente.

Frutta secca:

La frutta è uno degli alimenti più salutari per l’aumento di peso. E contribuisce anche ad aumentare l’immunità di tuo figlio,

Puoi macinare insieme la frutta secca per ottenere una polvere fatta in casa che può essere servita con il latte o dare uno spuntino al tuo bambino durante la pausa.

Avena:

Oltre ad aiutare ad aumentare di peso nei bambini, l’avena ha molti altri benefici nutrizionali e sono molto utili per aiutare a controllare i movimenti intestinali e prevenire la stitichezza. E la farina d’avena è piena di ferro, zinco e magnesio.

Patate :

Ricco di carboidrati, aminoacidi e fibre alimentari, rende sano l’aumento di peso del tuo bambino. Puoi schiacciarlo e servirlo come contorno oppure tritarlo e aggiungere un po’ di spezie.

Il modo perfetto per i bambini di aumentare di peso in modo sano

Bevande per aumentare di peso per il bambino

Molti bambini preferiscono bere bevande analcoliche, ma queste bevande sono malsane e dannose e hanno effetti negativi sulla salute del corpo, sia sui bambini che sugli adulti

Ma d’altra parte, dovrebbero essere forniti tipi alternativi di liquidi e bevande salutari, poiché svolgono un ruolo importante nella crescita dei bambini, nella lunga statura e nell’aumento della forza.

In questo paragrafo parleremo di alcune bevande salutari che possono essere offerte al bambino:

In primo luogo, il latte di mucca: le diete dei bambini che bevono latte contengono livelli più elevati di nutrienti essenziali per la crescita, inclusi calcio, potassio, vitamina A e vitamina D, tutti di alto valore, soprattutto per i bambini in crescita.

Pertanto, il latte dovrebbe essere nel menu giornaliero delle pappe del bambino ed è preferibile servirlo al mattino.

In secondo luogo, il succo di frutta naturale: il succo di frutta naturale ha anche un effetto positivo sulla salute del bambino, poiché contiene i componenti nutrizionali che si trovano nella frutta naturale, ad eccezione delle fibre.

Ci sono molti succhi commerciali che sono riempiti con zuccheri aggiunti, aromi e conservanti che riducono il valore per la salute.

 Quindi, abitua il tuo bambino a succhi completamente naturali ed evita qualsiasi cosa con molto zucchero aggiunto.

Terzo, frullato di frutta e verdura: qui puoi essere creativo creando un nuovo, delizioso e salutare mix per il tuo bambino, e l’importante è concentrarti sia sulla frutta che sulla verdura e aggiungere un po’ dei grassi che potresti trovare in latte o noci e alcune proteine.

Il modo perfetto per i bambini di aumentare di peso in modo sano

Consigli per curare i bambini più magri

L’aumento di peso può essere un problema per alcuni bambini, quindi se tuo figlio è magro,

si consiglia quanto segue per un sano aumento di peso :

Considera di offrire a tuo figlio quattro o cinque piccoli pasti al giorno, invece di provare a mangiare tre pasti abbondanti, poiché il bambino potrebbe non mangiare abbastanza durante i soli tre pasti.

Assicurati di dare al tuo bambino alimenti ricchi di nutrienti sani, carboidrati, vitamine, minerali e altri nutrienti, come latte intero e yogurt a base di latte intero e burro di arachidi.

Evita gli alimenti a basso contenuto di nutrienti e densi di energia, come i cibi spazzatura che contengono molte calorie, tra cui caramelle, patatine e bibite.

 Incoraggia il tuo bambino a consumare regolarmente uno o due pasti sani ogni giorno.

Attenzione a non saltare i pasti.

Evita di dare a tuo figlio bevande a basso contenuto energetico, come bibite gassate e bevande alla frutta lavorata.

Chiedi consiglio a un medico o un dietista, soprattutto se tuo figlio ha una malattia cronica che causa la perdita di peso.

Suggerimenti extra :

  • In alcune ricette puoi anche aggiungere latte in polvere al posto dell’acqua, ad esempio puoi farlo quando prepari il budino o la farina d’avena.
  • Aggiungi un po’ di formaggio ad alcuni dei cibi preferiti di tuo figlio per aumentare questi alimenti con altre 60 calorie.
  • Puoi anche aggiungere un cucchiaio di burro di arachidi e mescolarlo con le banane per ottenere una carica calorica in modo che il tuo bambino riceva altre 100 calorie per questo spuntino.
  • Fai un elenco degli alimenti che tuo figlio ama mangiare e considera di aggiungere alcuni elementi densi di nutrienti e densi di energia.
  • Questo elenco dovrebbe includere frutta, verdura e una varietà di alimenti di tutti i gruppi alimentari.

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Ti consigliamo vivamente di chiedere sempre il parere del tuo medico o di un altro fornitore di servizi sanitari qualificato per qualsiasi domanda tu possa avere in merito a qualsiasi condizione medica, alla tua salute generale o alla salute di tuo figlio.

Riferimenti :

https://www.klayschools.com

https://www.verywellfamily.com

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