Adolescente perdita di peso : l’importanza di sane abitudini

Per gli adolescenti, la perdita di peso è un argomento di cui può essere difficile parlare.

Da bambini impariamo che va bene essere diversi e non rientrare negli stessi standard di tutti gli altri. Ma quando raggiungiamo la nostra adolescenza, la pressione per apparire e vestirsi come tutti gli altri diventa maggiore.

Per alcuni adolescenti, questo può portare a metodi di perdita di peso non salutari come saltare i pasti e fare esercizio fisico eccessivamente nel tentativo di perdere peso velocemente.

È importante che gli adolescenti capiscano quanto possano essere pericolose queste abitudini e come possono assumere il controllo della propria salute adottando abitudini sane come mangiare n

L’importanza di abitudini sane nella perdita di peso degli adolescenti

Il Regno Unito è la seconda nazione più grassa dell’Europa occidentale, con un bambino su tre che dovrebbe essere obeso all’età di 18 anni.

Ciò espone gli adolescenti a un rischio maggiore di sviluppare diabete di tipo 2, malattie cardiache, ictus, cancro e altre malattie gravi. Sfortunatamente, non esiste una soluzione rapida buona o sicura per la perdita di peso e, per molti adolescenti, non è così semplice come scegliere la dieta e il programma di esercizi migliori o persino contare le calorie per dimagrire il proprio corpo.

Trovare il giusto piano nutrizionale e trovare il momento giusto per l’esercizio è essenziale per chiunque cerchi di perdere peso, soprattutto un adolescente.

Il modo migliore per farlo è introdurre abitudini sane nella loro giornata. Concentrati sull’importanza dell’alimentazione durante la tua adolescenza, poiché può essere il momento più difficile per trovare il tempo per mangiare bene.

Quali sono i rischi di cattive abitudini di perdita di peso?

Nei primi mesi di dieta, la maggior parte delle persone può provare un senso di controllo e motivazione. Sfortunatamente, questo è spesso dovuto al fatto che i chili stanno scendendo, ma non è così buono per il tuo corpo e può aumentare le tue possibilità di sviluppare abitudini malsane che potrebbero portare a un maggiore aumento di peso.

Questo perché quando riduci le calorie, il corpo entra in modalità di fame, innescando un aumento della fame.

Gli effetti collaterali della modalità di inedia sono maggiori possibilità di rimpinzarsi di cibi malsani, sensi di colpa per il consumo di troppe calorie e la necessità di cercare conforto attraverso quantità eccessive di cibo.

Quindi, è importante che gli adolescenti imparino ad ascoltare il proprio corpo, a mangiare quando hanno fame e a fermarsi quando sono sazi.

Non mangiare troppo è la chiave per perdere peso senza effetti collaterali dannosi.

Come adottare abitudini sane

Per gli adolescenti, la perdita di peso è un argomento di cui può essere difficile parlare. Da bambini impariamo che va bene essere diversi e non rientrare negli stessi standard di tutti gli altri.

Ma quando raggiungiamo la nostra adolescenza, la pressione per apparire e vestirsi come tutti gli altri diventa maggiore.

Per alcuni adolescenti, questo può portare a metodi di perdita di peso non salutari come saltare i pasti e fare esercizio fisico eccessivamente nel tentativo di perdere peso velocemente.

È importante che gli adolescenti capiscano quanto possano essere pericolose queste abitudini e come possono prendere il controllo della propria salute adottando abitudini sane come mangiare pasti equilibrati e fare esercizio ogni giorno.

risorse

Servizi di educazione sanitaria dell’Università del Central Lancashire Parla con un dietologo www.uclanvativenutrition.com www.you.nhs.uk/environment/youth www.people.nhs.uk/lancashire-health Healthspan Healthspan ha un team di dietologi interni ben formati che possono consigliare sul mantenimento di un’alimentazione e uno stile di vita sani. Healthspan offre anche consulenza gratuita e riservata tramite il suo servizio Healthline disponibile 24 ore al giorno, sette giorni alla settimana al numero 0800 68 47 56. Visita www.healthspan.co.uk Parla con il tuo medico di famiglia Consulta il tuo medico di famiglia se sei preoccupato che tu non stai mangiando abbastanza e se la tua perdita di peso ti preoccupa. Ti daranno consigli sulla tua dieta e sui tuoi programmi di allenamento e lavoreranno con te per stabilire un peso forma. www.nhs.uk Video del Dott Ranj sulla perdita adolescente del peso www.facebook.