Newborn baby cura – Consigli per i genitori per affrontare lo stress

Crescere un neonato è un lavoro duro. Non sei sicuro di cosa fare o come rendere felice il tuo bambino. C’è così tanto da imparare e tutto può diventare troppo.

È importante che i genitori si prendano il tempo di prendersi cura di se stessi e dei propri bambini. I genitori possono provare stress, ansia e depressione durante questo periodo.

A volte è difficile sapere da dove cominciare quando ti senti sopraffatto dal tuo nuovo ruolo di genitore.

Ecco alcuni suggerimenti su come puoi migliorare la tua salute mentale durante queste prime settimane con il tuo neonato.

Affrontare lo stress

I problemi di salute mentale durante la gravidanza e il postpartum possono causare gravi complicazioni fisiche per la donna, il suo bambino e l’intera famiglia.

È importante che i genitori si prendano il tempo per prendersi cura di se stessi durante questo periodo. Potresti sentirti stressato per un nuovo bambino o per altre aree della tua vita.

Ecco alcuni suggerimenti che possono aiutarti ad affrontare lo stress o aiutarti a farcela.

1. Evita i feed di notizie negativi Durante queste prime settimane, è importante evitare alcuni feed di notizie negativi. Qualsiasi tipo di negatività può innescare la risposta allo stress nel cervello. Prova a leggere alcuni feed di notizie positive per ridurre i livelli di stress.

2. Prenditi cura di te stesso È normale che i genitori abbiano reazioni fisiche ed emotive quando si tratta di prendersi cura del loro bambino.

Gestire l’Ansia

Prima di tutto, ricordati di prenderti cura di te. Prendere un giorno libero. Fai un bagno o un pisolino. Vedi il tuo dottore. Mettiti in contatto con amici e familiari.

Offri loro la possibilità di prendersi cura del tuo bambino.

È anche importante prendersi del tempo per rilassarsi.

Lascia vagare la mente o fai una passeggiata.

Se possibile, cerca di evitare alcune situazioni stressanti per un po’. Puoi anche trovare modi per rilassarti attraverso la meditazione e lo yoga.

Monitorare l’alimentazione del bambino L’alimentazione del bambino può essere l’aspetto più importante e stressante della cura di un neonato. Assicurati di nutrire adeguatamente il tuo bambino.

Se non sta mangiando abbastanza, potrebbe essere un segno di disidratazione o un’infezione.

Assicurati di misurare la temperatura del tuo bambino con un termometro digitale portatile.

Se è troppo basso, chiama subito un pediatra.

Gestire la depressione

Il lavoro di un nuovo genitore è stressante e trovare l’equilibrio tra il tuo bambino e le tue esigenze è essenziale. Riposare a sufficienza, mangiare bene e fare esercizio può aiutarti a sentirti bene.

Potresti non essere consapevole della tua depressione e del tuo stato emotivo, poiché può essere necessario del tempo per ottenere il trattamento giusto.

Parla con il tuo medico dei farmaci antidepressivi e antidepressivi che stai assumendo. Oppure puoi parlare con il tuo psichiatra.

Se ritieni di aver bisogno del supporto di un terapeuta, puoi parlare con il tuo psichiatra di dove nei servizi di salute mentale ambulatoriale dovresti rivolgerti per il supporto. Prendersi cura di se stessi Come nuovo genitore, devi prenderti cura di te stesso.

Questo potrebbe significare dare la priorità al sonno per te e per il tuo bambino.

Riposati quando il tuo bambino dorme o ha appena finito di allattare.

Mantenersi in salute

Esercizio L’esercizio fisico è una parte importante per mantenere il corpo sano e forte. Ti dà energia e può mantenerti concentrato quando hai a che fare con il tuo nuovo bambino.

Assicurati di indossare abiti e scarpe comodi e di fare esercizio nel pomeriggio in modo da poter andare a letto prima e dormire bene la notte.

Inizia a nuotare o ottieni un servizio di baby sitter per portare il bambino in palestra. Consumare un pasto Il tuo corpo ha bisogno di assumere molto cibo per rendere forte il tuo corpo e il tuo bambino.

Segui una dieta equilibrata e assicurati di assumere abbastanza proteine ​​in modo che il tuo bambino abbia abbastanza energia.

È meglio fare colazione appena svegli e poi consumare un pasto ogni tre o quattro ore. Fare un pisolino Un pisolino è un’altra parte importante per mantenersi sani e felici.

Conclusione

Quando sei all’inizio del tuo nuovo viaggio come genitore, è importante prenderti cura di te e del tuo bambino.

Quando sei stressato e sopraffatto, non fa bene nemmeno al bambino. Stare con il tuo bambino è la cosa più importante in questa fase.

Questi suggerimenti ti aiuteranno a prenderti cura della tua salute mentale e del tuo bambino.