Carenza di magnesio nei bambini

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Carenza di magnesio nei bambini

Contenuti

1 magnesio

2 Carenza di magnesio nei bambini

3 Carenza generale di magnesio

3.1 Sintomi di carenza di magnesio

3.2 Cause della carenza di magnesio

4 Fonti di magnesio nella dieta

5 fabbisogno giornaliero di magnesio

6 Riferimenti

magnesio

Il magnesio svolge un ruolo importante in oltre 300 reazioni enzimatiche all’interno del corpo.

Compresi i processi di metabolismo e produzione di acidi grassi, proteine e trasmissione degli impulsi nervosi, e il corpo umano contiene circa 25 grammi di magnesio;

Dove il 50-60% di esso è immagazzinato nelle ossa, mentre la quantità rimanente si trova nei muscoli, nei tessuti molli e nei fluidi corporei,

Mangiare abbastanza magnesio può aiutare ad alleviare i sintomi premestruali.

Va notato che gli integratori di magnesio possono interagire con diversi farmaci, quindi è consigliabile consultare il medico prima di assumerli.

Carenza di magnesio nei bambini

Alcune prove preliminari indicano che i bambini che soffrono di iperattività e mancanza di concentrazione,

E una maggiore impulsività può essere influenzata da una carenza di magnesio.

Tuttavia, va notato che questi studi sono stati condotti in un numero molto ristretto di paesi e i risultati sono variati tra i campioni.

Pertanto, non è noto se questa carenza si verifica solo in alcune parti del mondo.

Di conseguenza, si può affermare che i bambini che soffrono dei sintomi del Disturbo da Deficit di Attenzione e Iperattività possono essere più suscettibili allo sviluppo di una carenza di magnesio.

È stato anche scoperto che l’assunzione di integratori di magnesio per i bambini con questa condizione può ridurre i sintomi derivanti da questa condizione.

Carenza generale di magnesio

Una carenza di magnesio è rara,

Ma può colpire gli anziani e può verificarsi a causa dell’uso di droghe,

Oppure a causa di alcuni problemi di salute, come disturbi digestivi,

Vale la pena notare che la carenza di magnesio è associata alle seguenti malattie:

Resistenza all’insulina

Osteoporosi

Sindrome metabolica

Malattia coronarica.

Inoltre, la carenza di magnesio può portare a bassi livelli di calcio e potassio nel sangue.

Sintomi di carenza di magnesio

La carenza di magnesio può causare alcuni sintomi, tra cui:

Primo: dolori muscolari e crampi:

Poiché la mancanza di magnesio può causare tremori, dolori muscolari e crampi,

Nei casi peggiori, può causare convulsioni o convulsioni.

I ricercatori ritengono che questi sintomi siano causati da un aumento del flusso di calcio alle cellule nervose, che porta alla stimolazione nervosa nei muscoli.

Vale la pena notare che ci sono altri motivi che possono portare a spasmi muscolari involontari,

Come lo stress o il consumo di troppa caffeina,

Questo può accadere come sintomo di alcune malattie neurologiche o assunzione di alcuni farmaci.

Secondo: disturbi mentali:

Poiché una carenza di magnesio può portare una persona a soffrire di un problema psicologico chiamato apatia, caratterizzato da una mancanza di emozioni,

Questo peggioramento della condizione può portare a delirio o coma e gli studi indicano che una carenza di magnesio aumenta il rischio di depressione.

È stato anche scoperto che può causare ansia, ma non ci sono studi che lo confermano.

Terzo: Osteoporosi:

La carenza di magnesio è uno dei fattori di rischio che possono causare l’osteoporosi.

Poiché questa carenza può causare direttamente la debolezza delle ossa,

È stato anche riscontrato in uno degli studi sugli animali che l’esaurimento del magnesio dal corpo porta a una diminuzione della massa ossea.

Tuttavia, questi studi non hanno ancora confermato gli esseri umani.

Quarto: affaticamento e debolezza muscolare:

Considerando che, la carenza di magnesio provoca una condizione nota come miastenia.

I ricercatori ritengono che la ragione della debolezza sia la mancanza di potassio nelle cellule muscolari.

È una condizione associata alla mancanza di magnesio, ma va notato che la fatica è un sintomo non specifico.

Le sue cause possono essere determinate solo se è accompagnata da altri sintomi.

Quinto: pressione alta:

Dove gli studi indicano che bassi livelli di magnesio nel corpo provocano la pressione alta.

Alcuni altri studi indicano anche che l’assunzione di un integratore può aiutare ad abbassare la pressione sanguigna.

Sesto: Asma:

I ricercatori ritengono che la mancanza di magnesio possa causare l’accumulo di calcio nei muscoli che rivestono le vie aeree dei polmoni, provocandone la contrazione.

Provoca difficoltà a respirare nelle persone carenti di magnesio.

Cause di carenza di magnesio

Ci sono diversi fattori che possono portare a una carenza di magnesio, tra cui:

Segui una dieta povera di magnesio.

Vecchiaia.

Diabete di tipo 2.

Gravidanza e allattamento.

Perdita di grandi quantità di magnesio attraverso l’urina o il sudore e può verificarsi a causa del consumo eccessivo di alcol.

Avere un disturbo della tiroide o avere una condizione di iperaldosteronismo.

Fonti alimentari di magnesio

Molti alimenti contengono alti livelli di magnesio, tra cui noci e semi, verdure verde scuro, cereali integrali e legumi. I produttori aggiungono anche magnesio ad alcuni cereali per la colazione e altri cibi fortificati.

Il magnesio è disponibile in molte fonti alimentari, tra cui:

Frutta a guscio, in particolare mandorle, anacardi e arachidi.

Burro di arachidi.

Spinaci.

Patate.

il riso.

Yogurt.

Pane di farina integrale.

Avocado.

Le migliori fonti di magnesio includono:

Fonte	Per porzione	Percentuale del valore giornaliero
Mandorle (1 oncia o oz)	80 mg	20%
Spinaci (mezza tazza)	78 mg	20%
Anacardi arrostiti (1 oz)	74 mg	19%
Arachidi tostate nell’olio (un quarto di tazza)	63 mg	16%
Latte di soia (1 tazza)	61 mg	15%
Fagioli neri cotti (mezza tazza)	60 mg	15%
Fagioli edamame cotti (mezza tazza)	50 mg	13%
Burro di arachidi (2 cucchiai)	49 mg	12%
Pane integrale (2 fette)	46 mg	12%
Avocado (1 tazza)	44 mg	11%
Patate con la buccia (3,5 once)	43 mg	11%
Riso integrale cotto (mezza tazza)	42 mg	11%
Yogurt magro (8 once)	42 mg	11%
Cereali da colazione fortificati	40 mg	10%
Farina d’avena, istantanea, 1 bustina	36 mg	9%
Fagioli in scatola (mezza tazza)	35 mg	9%
Banana (1 media)	32 mg	8%

Fabbisogno giornaliero di magnesio

Quantità consigliate per il magnesio:

Fascia di età	Quantità (mg/giorno)
Neonati 0-6 mesi	30
Bambini 7-12 mesi	75
Bambini 1-3 anni	80
Bambini 4-8 anni	130
Bambini 9-13 anni	240
Adolescenti maschi 14-18 anni	410
Adolescenti femmine 14-18 anni	360
Maschi 19-30 anni	400
Femmine 19-30 anni	310
Maschi 31-50 anni	420
Femmine 31-50 anni	320
Adolescenza incinta 14-18 anni	400
Donna incinta 19-30 anni	trecentocinquanta
Donne in gravidanza 31-50 anni	360
Adolescenza in allattamento 14-18 anni	360
Donna che allatta 19-30 anni	310
Donne che allattano 31-50 anni	320

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