Le moyen idéal pour les enfants de prendre du poids sainement

Le moyen idéal pour les enfants de prendre du poids sainement

 

Le moyen idéal pour les enfants de prendre du poids sainement

Dans cet article, nous parlerons de la façon de prendre du poids chez les enfants de manière saine

Comme de nombreux enfants souffrent d’un manque de poids pour plusieurs raisons, notamment

Manque d’appétit ou problème systémique chez l’enfant, problèmes de malnutrition ou autres raisons

Dans cet article, nous allons vous donner quelques conseils aux parents pour augmenter le poids de leurs enfants de la bonne manière

Nous passons également en revue ensemble certains aliments et boissons qui seront le principal facteur d’augmentation du poids de l’enfant.

Le moyen idéal pour les enfants de prendre du poids sainement

Aliments pour augmenter le poids de l’enfant

Il existe un certain nombre d’aliments naturels qui vous aident à vous nourrir sainement

nutrition à votre enfant et prendre son poids correctement, comme :

Poulet:

Comme le poulet est une riche source de protéines et aide à développer les muscles du corps,

l’un des avantages du poulet est qu’il est préféré par les enfants et la plupart des gens et qu’il peut être facilement préparé à la maison.

Viande rouge:

C’est aussi une riche source de vitamines et de nutriments dont le corps a besoin pour sa croissance,

et l’un de ses avantages est qu’il peut être servi de différentes manières ou qu’il peut également être ajouté à de nombreux types de soupes.

Les produits laitiers:

Les produits laitiers de base tels que le lait, le fromage et le beurre sont des éléments essentiels dans l’alimentation de tout enfant,

et ils aident à construire des os solides et à maintenir la santé générale de votre enfant. L’enfant peut recevoir au moins deux tasses de lait par jour.

Œufs:

Le moyen idéal pour les enfants de prendre du poids sainement

Les œufs sont l’une des sources les plus riches en protéines, vitamines et graisses saines. Il aide à la prise de poids proportionnelle et au développement vital du cerveau et du système nerveux.

Un œuf peut être ajouté quotidiennement à l’alimentation de votre enfant.

Poisson :

Le poisson est une bonne source de vitamine D et d’oméga-3. Le saumon, le thon et les sardines sont tous des poissons riches en oméga-3.

Bananes:

Les bananes sont la source d’énergie la plus rapide, sont riches en glucides sains pour la prise de poids et constituent une collation préférée des jeunes actifs. Les bananes peuvent être servies dans des laits frappés, des salades de fruits ou consommées directement.

Fruits secs:

Les fruits sont l’un des aliments les plus sains pour la prise de poids. Et cela contribue également à augmenter l’immunité de votre enfant,

Vous pouvez soit broyer les fruits secs ensemble pour en faire une poudre maison qui peut être servie avec du lait, soit donner un goûter à votre bébé à l’heure de la pause.

Avoine:

En plus d’aider à prendre du poids chez les enfants, l’avoine présente de nombreux autres avantages nutritionnels et est très utile pour aider à contrôler les selles et à prévenir la constipation. Et la farine d’avoine est pleine de fer, de zinc et de magnésium.

Pommes de terre :

Riche en glucides, en acides aminés et en fibres alimentaires, ce qui rend la prise de poids de votre bébé saine. Vous pouvez soit l’écraser et le servir en accompagnement, soit le hacher et ajouter un peu d’épices.

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Boissons pour faire grossir l’enfant

De nombreux enfants préfèrent boire des boissons gazeuses, mais ces boissons sont malsaines et nocives et ont des effets négatifs sur la santé du corps, que ce soit sur les enfants ou même sur les adultes.

Mais d’un autre côté, des types alternatifs de liquides et de boissons sains devraient être fournis, car ils jouent un rôle important dans la croissance, la longue taille et l’augmentation de la force des enfants.

Dans ce paragraphe, nous parlerons de quelques boissons saines qui peuvent être proposées à l’enfant :

Premièrement, le lait de vache : le régime alimentaire des enfants qui boivent du lait contient des niveaux plus élevés de nutriments essentiels à la croissance, notamment le calcium, le potassium, la vitamine A et la vitamine D, qui sont tous de grande valeur, en particulier pour les enfants en pleine croissance.

Par conséquent, le lait doit figurer au menu quotidien de l’alimentation du bébé et il est préférable de le servir le matin.

Deuxièmement, le jus de fruit naturel : Le jus de fruit naturel a également un effet positif sur la santé de l’enfant, car il contient les composants nutritionnels présents dans les fruits naturels, à l’exception des fibres.

Il existe de nombreux jus commerciaux remplis de sucres ajoutés, d’arômes et d’agents de conservation qui réduisent la valeur pour la santé.

 Alors, habituez votre enfant à des jus totalement naturels, et évitez tout ce qui contient beaucoup de sucre ajouté.

Troisièmement, le smoothie aux fruits et légumes : ici, vous pouvez faire preuve de créativité en créant un nouveau mélange délicieux et sain pour votre enfant, et l’important est de se concentrer à la fois sur les fruits et les légumes, et d’ajouter un peu des graisses que vous pouvez trouver dans du lait ou des noix et des protéines.

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Conseils pour traiter les enfants les plus minces

Le gain de poids peut être un problème pour certains enfants, donc si votre enfant est mince,

nous recommandons ce qui suit pour une prise de poids saine :

Envisagez d’offrir à votre enfant quatre ou cinq petits repas par jour, au lieu d’essayer de manger trois gros repas, car l’enfant pourrait ne pas manger suffisamment pendant les trois repas seulement.

Assurez-vous de donner à votre bébé des aliments riches en nutriments sains, glucides, vitamines, minéraux et autres nutriments, comme le lait entier et le yogourt à base de lait entier et de beurre d’arachide.

Évitez les aliments pauvres en nutriments et riches en énergie, tels que la malbouffe qui contient beaucoup de calories, notamment les bonbons, les chips et les boissons gazeuses.

 Encouragez votre enfant à prendre un repas ou deux collations saines régulièrement chaque jour.

Attention à ne pas manquer de repas.

Évitez de donner à votre enfant des boissons à faible teneur énergétique, comme des sodas et des boissons aux fruits transformés.

Demandez conseil à un médecin ou à un diététicien, surtout si votre enfant souffre d’une maladie chronique entraînant une perte de poids.

Conseils supplémentaires :

  • Vous pouvez également ajouter du lait en poudre dans certaines recettes à la place de l’eau, par exemple, vous pouvez le faire lors de la préparation de pudding ou de flocons d’avoine.
  • Ajoutez un peu de fromage à certains des aliments préférés de votre enfant pour augmenter ces aliments avec 60 calories supplémentaires.
  • Vous pouvez également ajouter une cuillère à soupe de beurre de cacahuète et le mélanger avec des bananes pour obtenir un apport calorique afin que votre enfant reçoive 100 calories supplémentaires pour cette collation.
  • Faites une liste des aliments que votre enfant aime manger et envisagez d’ajouter des aliments riches en nutriments et en énergie.
  • Cette liste devrait inclure des fruits, des légumes et une variété d’aliments de tous les groupes alimentaires.

Avis important:

Le contenu des articles soumis, y compris tous les textes, graphiques, images et autres éléments, est fourni à des fins éducatives uniquement.

Les informations fournies ne remplacent pas un avis médical professionnel ou un diagnostic professionnel.

De plus, les informations sur ce site Web ne doivent pas être considérées comme un avis médical définitif concernant un cas ou une situation individuelle.

Nous vous recommandons fortement de toujours demander l’avis de votre médecin ou d’un autre fournisseur de services de santé qualifié pour toute question que vous pourriez avoir concernant une condition médicale, votre état de santé général ou la santé de votre enfant.

Références :

https://www.klayschools.com

https://www.verywellfamily.com

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