Perte de poids chez les adolescentes : l’importance des saines habitudes de vie

Pour les adolescents, la perte de poids est un sujet dont il peut être difficile de parler.

En tant qu’enfants, nous apprenons qu’il est normal d’être différent et de ne pas correspondre aux mêmes normes que tout le monde. Mais lorsque nous atteignons l’adolescence, la pression de ressembler et de s’habiller comme tout le monde devient plus grande.

Pour certains adolescents, cela peut conduire à des méthodes de perte de poids malsaines telles que sauter des repas et faire de l’exercice de manière excessive dans le but de perdre du poids rapidement.

Il est important que les adolescents comprennent à quel point ces habitudes peuvent être dangereuses et comment ils peuvent prendre le contrôle de leur propre santé en adoptant des habitudes saines comme manger n

L’importance des habitudes saines dans la perte de poids chez les adolescents

Le Royaume-Uni est le deuxième pays le plus gros d’Europe occidentale, avec un enfant sur trois qui devrait être obèse avant l’âge de 18 ans.

Cela expose les adolescents à un risque plus élevé de développer un diabète de type 2, une maladie cardiaque, un accident vasculaire cérébral, un cancer et d’autres maladies graves. Malheureusement, il n’y a pas de solution rapide bonne ou sûre pour perdre du poids, et pour de nombreux adolescents, ce n’est pas aussi simple que de choisir le meilleur régime alimentaire et le meilleur programme d’exercices ou même de compter les calories pour mincir leur corps.

Trouver le bon plan nutritionnel et trouver le bon moment pour faire de l’exercice est essentiel pour quiconque essaie de perdre du poids, en particulier un adolescent.

La meilleure façon d’y parvenir est d’intégrer des habitudes saines dans leur journée. Concentrez-vous sur l’importance de la nutrition pendant votre adolescence, car il peut être le moment le plus difficile de trouver le temps de bien manger.

Quels sont les risques des mauvaises habitudes de perte de poids ?

Au cours des premiers mois de régime, la plupart des gens peuvent ressentir un sentiment de contrôle et de motivation. Malheureusement, c’est souvent parce que les kilos disparaissent, mais ce n’est pas si bon pour votre corps et cela peut augmenter vos chances de développer des habitudes malsaines qui pourraient conduire à une prise de poids plus importante.

En effet, lorsque vous réduisez les calories, le corps passe en mode famine, ce qui déclenche une augmentation de la faim.

Les effets secondaires du mode famine sont des risques accrus de se gaver d’aliments malsains, des sentiments de culpabilité pour avoir consommé trop de calories et la nécessité de rechercher du réconfort en mangeant des quantités excessives de nourriture.

Il est donc important que les adolescents apprennent à écouter leur corps, à manger lorsqu’ils ont faim et à s’arrêter lorsqu’ils sont rassasiés.

Ne pas trop manger est la clé pour perdre du poids sans effets secondaires nocifs.

Comment adopter des habitudes saines

Pour les adolescents, la perte de poids est un sujet dont il peut être difficile de parler. En tant qu’enfants, nous apprenons qu’il est normal d’être différent et de ne pas correspondre aux mêmes normes que tout le monde.

Mais lorsque nous atteignons l’adolescence, la pression de ressembler et de s’habiller comme tout le monde devient plus grande.

Pour certains adolescents, cela peut conduire à des méthodes de perte de poids malsaines telles que sauter des repas et faire de l’exercice de manière excessive dans le but de perdre du poids rapidement.

Il est important que les adolescents comprennent à quel point ces habitudes peuvent être dangereuses et comment ils peuvent prendre leur santé en main en adoptant des habitudes saines comme manger des repas équilibrés et faire de l’exercice tous les jours.

Ressources

University of Central Lancashire Health Education Services Parlez à un diététicien www.uclanvativenutrition.com www.you.nhs.uk/environment/youth www.people.nhs.uk/lancashire-health Healthspan Healthspan dispose d’une équipe de diététiciens internes bien formés qui peut vous conseiller sur le maintien d’une alimentation et d’un mode de vie sains. Healthspan offre également des conseils gratuits et confidentiels via son service Healthline qui est disponible 24 heures sur 24, sept jours sur sept au 0800 68 47 56. Visitez www.healthspan.co.uk Parlez à votre médecin généraliste Consultez votre médecin généraliste si vous pensez que vous ne mangez pas assez et si votre perte de poids vous concerne. Ils vous donneront des conseils sur votre régime alimentaire et vos programmes d’exercices et travailleront avec vous pour vous fixer un poids cible. www.nhs.uk Vidéo du Dr Ranj sur la perte de poids chez les adolescentes www.facebook.