Nouveau – né bébé Soins – Conseils pour les parents de faire face au stress

Élever un nouveau-né est un travail difficile. Vous ne savez pas quoi faire ou comment rendre votre bébé heureux. Il y a tellement de choses à apprendre et tout peut devenir trop.

Il est important que les parents prennent le temps de prendre soin d’eux-mêmes ainsi que de leurs bébés. Les parents peuvent ressentir du stress, de l’anxiété et de la dépression pendant cette période.

Parfois, il est difficile de savoir par où commencer lorsque vous vous sentez dépassé par votre nouveau rôle de parent.

Voici quelques conseils pour améliorer votre santé mentale au cours de ces premières semaines avec votre nouveau-né.

Gérer le stress

Les problèmes de santé mentale pendant la grossesse et le post-partum peuvent entraîner de graves complications physiques pour la femme, son bébé et toute la famille.

Il est important que les parents prennent le temps de s’occuper d’eux-mêmes pendant cette période. Vous pourriez vous sentir stressé à propos d’un nouveau bébé ou d’autres domaines de votre vie.

Voici quelques conseils qui peuvent vous aider à gérer le stress ou vous aider à y faire face.

1. Évitez les fils d’actualité négatifs Au cours de ces premières semaines, il est important d’éviter certains fils d’actualité négatifs. Tout type de négativité peut déclencher la réponse au stress dans votre cerveau. Essayez de lire des flux d’actualités positifs pour vous aider à réduire votre niveau de stress.

2. Prenez bien soin de vous Il est normal que les parents aient des réactions physiques et émotionnelles lorsqu’il s’agit de prendre soin de leur bébé.

Gérer l’anxiété

Tout d’abord, n’oubliez pas de prendre soin de vous. Prendre un jour de congé. Prenez un bain ou une sieste. Consultez votre médecin. Entrez en contact avec vos amis et votre famille.

Offrez-leur une chance de prendre soin de votre bébé.

Il est également important de prendre le temps de se détendre.

Laissez votre esprit vagabonder ou promenez-vous.

Si possible, essayez d’éviter certaines situations stressantes pendant un certain temps. Vous pouvez également trouver des moyens de vous détendre grâce à la méditation et au yoga.

Surveiller l’alimentation du bébé L’alimentation de votre bébé peut être l’aspect le plus important et le plus stressant des soins à donner à un nouveau-né. Assurez-vous que votre enfant est bien nourri.

S’il ne mange pas assez, cela peut être un signe de déshydratation ou d’infection.

Assurez-vous de prendre la température de votre bébé avec un thermomètre numérique portatif.

S’il est trop bas, appelez un pédiatre pour qu’il vienne immédiatement.

Gérer la dépression

Le travail d’un nouveau parent est stressant et trouver l’équilibre entre votre bébé et vos propres besoins est essentiel. Se reposer suffisamment, bien manger et faire de l’exercice peuvent vous aider à vous sentir bien.

Vous n’êtes peut-être pas conscient de votre propre dépression et de votre état émotionnel, car obtenir le bon traitement peut prendre du temps.

Discutez avec votre médecin des médicaments antidépresseurs et antidépresseurs que vous prenez. Ou vous pouvez parler à votre psychiatre.

Si vous sentez que vous avez besoin du soutien d’un thérapeute, vous pouvez parler à votre psychiatre pour savoir où dans les services de santé mentale ambulatoires vous devriez vous rendre pour obtenir du soutien. Prendre soin de vous En tant que nouveau parent, vous devez prendre soin de vous.

Cela peut signifier donner la priorité au sommeil pour vous-même et pour votre bébé.

Reposez-vous lorsque votre bébé dort ou vient de finir de téter.

Se maintenir en bonne santé

Exercice L’exercice est un élément important pour garder votre corps sain et fort. Cela vous donne de l’énergie et vous permet de rester concentré lorsque vous vous occupez de votre nouveau bébé.

Assurez-vous de porter des vêtements et des chaussures confortables et de faire de l’exercice l’après-midi pour pouvoir vous coucher plus tôt et passer une bonne nuit de sommeil.

Commencez à nager ou faites appel à un service de garde d’enfants pour emmener le bébé à la salle de sport. Prendre un repas Votre corps a besoin d’absorber beaucoup de nourriture pour rendre votre corps et votre bébé forts.

Adoptez une alimentation bien équilibrée et assurez-vous d’avoir suffisamment de protéines pour que votre bébé ait suffisamment d’énergie.

Il est préférable de prendre le petit-déjeuner dès le réveil, puis de prendre un repas toutes les trois à quatre heures. Faites une sieste Une sieste est un autre élément important pour rester en bonne santé et heureux.

Conclusion

Lorsque vous êtes au début de votre nouveau voyage en tant que parent, il est important de prendre soin de vous et de votre bébé.

Lorsque vous êtes stressé et débordé, ce n’est pas bon pour le bébé non plus. Être avec votre bébé est la chose la plus importante à ce stade.

Ces conseils vous aideront à prendre soin de votre santé mentale et de votre bébé.