Carence en magnésium chez les enfants

Carence en magnésium chez les enfants

Contenu

1 magnésium

2 Carence en magnésium chez les enfants

3 Carence générale en magnésium

3.1 Symptômes d’une carence en magnésium

3.2 Causes de carence en magnésium

4 sources de magnésium dans l’alimentation

5 besoins quotidiens en magnésium

6 Références

magnésium

Le magnésium joue un rôle important dans plus de 300 réactions enzymatiques à l’intérieur du corps.

Y compris les processus de métabolisme et de fabrication des acides gras, des protéines et de la transmission de l’influx nerveux, et le corps humain contient environ 25 grammes de magnésium ;

Où 50 à 60% de celui-ci est stocké dans les os, tandis que le reste se trouve dans les muscles, les tissus mous et les fluides corporels,

Manger suffisamment de magnésium peut aider à soulager les symptômes prémenstruels.

Il convient de noter que les suppléments de magnésium peuvent interagir avec différents médicaments, il est donc conseillé de consulter votre médecin avant de les prendre.

Carence en magnésium chez les enfants

Certaines preuves préliminaires indiquent que les enfants qui souffrent d’hyperactivité et de manque de concentration,

Et une impulsivité accrue peut être affectée par une carence en magnésium.

Cependant, il convient de noter que ces études ont été menées dans un très petit nombre de pays et que les résultats ont varié d’un échantillon à l’autre.

Par conséquent, on ne sait pas si cette carence ne se produit que dans certaines parties du monde.

En conséquence, on peut dire que les enfants qui souffrent des symptômes du trouble d’hyperactivité avec déficit de l’attention peuvent être plus susceptibles de développer une carence en magnésium.

Il a également été constaté que la prise de suppléments de magnésium pour les enfants atteints de cette maladie peut réduire les symptômes résultant de cette maladie.

Carence générale en magnésium

Une carence en magnésium est rare,

Mais cela peut affecter les personnes âgées, et cela peut survenir à la suite de l’utilisation de drogues,

Ou parce que vous souffrez de certains problèmes de santé, tels que des troubles digestifs,

Il convient de noter que la carence en magnésium est associée aux maladies suivantes :

Résistance à l’insuline

Ostéoporose

Syndrome métabolique

Maladie coronarienne.

De plus, une carence en magnésium peut entraîner de faibles niveaux de calcium et de potassium dans le sang.

Symptômes d’une carence en magnésium

Une carence en magnésium peut provoquer certains symptômes, notamment :

Premièrement : les douleurs musculaires et les crampes :

Comme un manque de magnésium peut entraîner des tremblements, des douleurs musculaires et des crampes,

Dans le pire des cas, cela peut provoquer des crises ou des convulsions.

Les chercheurs pensent que ces symptômes sont causés par un flux accru de calcium vers les cellules nerveuses, ce qui entraîne une stimulation nerveuse dans les muscles.

Il convient de noter qu’il existe d’autres raisons pouvant entraîner des spasmes musculaires involontaires,

Comme le stress ou la consommation excessive de caféine,

Cela peut se produire en tant que symptôme de certaines maladies neurologiques ou de la prise de certains médicaments.

Deuxièmement : les troubles mentaux :

Comme une carence en magnésium peut conduire une personne à souffrir d’un problème psychologique appelé apathie, qui se caractérise par un manque d’émotion,

Cette aggravation de l’état peut entraîner un délire ou un coma, et des études indiquent qu’une carence en magnésium augmente le risque de dépression.

Il a également été constaté qu’il peut causer de l’anxiété, mais aucune étude ne le confirme.

Troisième : Ostéoporose :

La carence en magnésium est l’un des facteurs de risque pouvant causer l’ostéoporose.

Comme cette carence peut causer directement des os fragiles,

Il a également été constaté dans l’une des études animales que l’épuisement du magnésium de l’organisme entraîne une diminution de la masse osseuse.

Cependant, ces études n’ont pas encore confirmé les humains.

Quatrième : fatigue et faiblesse musculaire :

Alors que la carence en magnésium provoque une maladie connue sous le nom de myasthénie.

Les chercheurs pensent que la raison de la faiblesse est un manque de potassium dans les cellules musculaires.

C’est une condition associée à un manque de magnésium, mais il convient de noter que la fatigue est un symptôme non spécifique.

Ses causes ne peuvent être déterminées que si elle s’accompagne d’autres symptômes.

Cinquièmement : l’hypertension artérielle :

Où des études indiquent que de faibles niveaux de magnésium dans le corps provoquent une hypertension artérielle.

Certaines autres études indiquent également que la prise d’un supplément peut aider à abaisser la tension artérielle.

Sixième : Asthme :

Les chercheurs pensent qu’un manque de magnésium peut entraîner une accumulation de calcium dans les muscles tapissant les voies respiratoires dans les poumons, provoquant leur contraction.

Il provoque des difficultés respiratoires chez les personnes carencées en magnésium.

Causes de la carence en magnésium

Plusieurs facteurs peuvent entraîner une carence en magnésium, notamment :

Ayez une alimentation pauvre en magnésium.

Vieillesse.

Diabète de type 2.

La grossesse et l’allaitement.

Perte de grandes quantités de magnésium par l’urine ou la sueur, et peut survenir en raison d’une consommation excessive d’alcool.

Avoir un trouble thyroïdien ou avoir un état d’hyperaldostéronisme.

Sources alimentaires de magnésium

De nombreux aliments contiennent des niveaux élevés de magnésium, y compris les noix et les graines, les légumes vert foncé, les grains entiers et les légumineuses. Les fabricants ajoutent également du magnésium à certaines céréales pour petit-déjeuner et à d’autres aliments enrichis.

Le magnésium est disponible dans de nombreuses sources alimentaires, notamment :

Noix, en particulier les amandes, les noix de cajou et les cacahuètes.

Beurre d’arachide.

Épinard.

Pommes de terre.

le riz.

Yaourt.

Pain de blé entier.

Avocat.

Les meilleures sources de magnésium comprennent :

La source Par portion Pourcentage de la valeur quotidienne
Amandes (1 once ou oz) 80mg 20%
Épinards (une demi-tasse) 78mg 20%
Noix de cajou grillées (1 oz) 74mg 19%
Cacahuètes grillées à l’huile (un quart de tasse) 63mg 16%
Lait de soja (1 tasse) 61mg 15%
Haricots noirs cuits (une demi-tasse) 60mg 15%
Haricots edamame cuits   (une demi-tasse) 50mg 13%
Beurre de cacahuète (2 cuillères à soupe) 49mg 1 2%
Pain de blé entier (2 tranches) 46mg 1 2%
Avocat (1 tasse) 44mg 11%
Pomme de terre avec peau (3,5 oz) 43mg 11%
Riz brun cuit (une demi-tasse) 42mg 11%
Yogourt faible en gras (8 oz) 42mg 11%
Céréales de petit-déjeuner enrichies 40mg dix%
Gruau, instantané, 1 paquet 36mg 9%
Haricots rouges en conserve (une demi-tasse) 35mg 9%
Banane (1 moyenne) 32mg 8%

Besoin quotidien en magnésium

Quantités recommandées pour le magnésium :

Tranche d’âge Quantité (mg/jour)
Nourrissons 0-6 mois 30
Bébés 7-12 mois 75
Enfants 1-3 ans 80
Enfants 4-8 ans 130
Enfants 9-13 ans 240
Adolescents de sexe masculin de 14 à 18 ans 410
Adolescentes de 14 à 18 ans 360
Hommes de 19 à 30 ans 400
Femmes de 19 à 30 ans 310
Hommes de 31 à 50 ans 420
Femmes de 31 à 50 ans 320
Adolescente enceinte 14-18 ans 400
Femme enceinte 19-30 ans trois cent cinquante
Femmes enceintes 31-50 ans 360
Adolescente allaitante 14-18 ans 360
Femme infirmière 19-30 ans 310
Femmes allaitantes de 31 à 50 ans 320

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Les références

https://mawdoo3.com/

https://www.medicalnewstoday.com/

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