La manera perfecta para que los niños ganen peso de forma saludable.
La manera perfecta para que los niños ganen peso de forma saludable.
La manera perfecta para que los niños ganen peso de forma saludable.
En este artículo hablaremos de cómo subir de peso en niños de forma saludable
Como hay muchos niños que sufren de falta de peso debido a varias razones, entre ellas
Falta de apetito o un problema sistémico en el niño, problemas de desnutrición u otras razones
En este artículo, le brindaremos algunos consejos para que los padres aumenten el peso de sus hijos de la manera correcta.
También repasamos juntos algunos alimentos y bebidas que serán el factor principal para aumentar el peso del niño.
La manera perfecta para que los niños ganen peso de forma saludable.
Alimentos para aumentar el peso del niño
Hay una serie de alimentos naturales que te ayudan a proporcionar de forma saludable
nutrición a su hijo y aumentar su peso adecuadamente, tales como:
Pollo:
Como el pollo es una rica fuente de proteínas y ayuda a desarrollar los músculos del cuerpo,
una de las ventajas del pollo es que es el preferido por los niños y la mayoría de las personas y se puede preparar en casa fácilmente.
Carne roja:
También es una rica fuente de vitaminas y nutrientes que el cuerpo necesita para el crecimiento,
y una de sus ventajas es que se puede servir de diferentes formas o también se puede añadir a muchos tipos de sopas.
Productos lácteos:
Los productos lácteos básicos como la leche, el queso y la mantequilla son elementos imprescindibles en la dieta de cualquier niño,
y ayudan a desarrollar huesos fuertes y mantener la salud general de su hijo. El niño puede recibir al menos dos tazas de leche al día.
Huevos:
Los huevos son una de las fuentes más ricas en proteínas, vitaminas y grasas saludables. Ayuda con el aumento de peso proporcional y también con el desarrollo vital del cerebro y el sistema nervioso.
Se puede agregar un huevo diariamente a la dieta de su hijo.
Pescado :
El pescado es una buena fuente de vitamina D y Omega-3. El salmón, el atún y las sardinas son pescados ricos en omega-3.
Plátanos:
Los plátanos son la fuente de energía más rápida, son ricos en carbohidratos saludables para aumentar de peso y son el refrigerio favorito de los jóvenes activos. Los plátanos se pueden servir en batidos, ensaladas de frutas o comer directamente.
Frutas secas:
Las frutas son uno de los alimentos más saludables para aumentar de peso. Y también contribuye a aumentar la inmunidad de tu hijo,
Puede moler las frutas secas para hacer un polvo casero que se puede servir con leche o darle a su bebé un refrigerio en el recreo.
Avena:
Además de ayudar a aumentar de peso en los niños, la avena tiene muchos otros beneficios nutricionales y es muy útil para ayudar a controlar las deposiciones y prevenir el estreñimiento. Y la avena está llena de hierro, zinc y magnesio.
Patatas :
Rico en carbohidratos, aminoácidos y fibra dietética, lo que hace que el aumento de peso de su bebé sea saludable. Puedes triturarlo y servirlo como guarnición o picarlo y agregarle un poco de especias.
La manera perfecta para que los niños ganen peso de forma saludable.
Bebidas para engordar al niño
Muchos niños prefieren beber refrescos, pero estas bebidas son poco saludables y dañinas y tienen efectos negativos en la salud del cuerpo, ya sea en niños o incluso en adultos.
Pero, por otro lado, se deben proporcionar tipos alternativos de líquidos y bebidas saludables, ya que juegan un papel importante en el crecimiento, la estatura alta y el aumento de la fuerza de los niños.
En este párrafo hablaremos de algunas bebidas saludables que se le pueden ofrecer al niño:
Primero, la leche de vaca: las dietas de los niños que beben leche contienen niveles más altos de nutrientes esenciales para el crecimiento, incluidos calcio, potasio, vitamina A y vitamina D, todos los cuales son de gran valor, especialmente para los niños en crecimiento.
Por ello, la leche debe estar en el menú diario de la alimentación del bebé, y es preferible servirla por la mañana.
Segundo, jugo de fruta natural: El jugo de fruta natural también tiene un efecto positivo en la salud del niño, ya que contiene los componentes nutricionales que se encuentran en las frutas naturales, a excepción de la fibra.
Hay muchos jugos comerciales que están llenos de azúcares añadidos, sabores y conservantes que reducen el valor para la salud.
Por lo tanto, acostumbre a su hijo a los jugos completamente naturales y evite cualquier cosa con mucha azúcar agregada.
Tercero, batido de frutas y verduras: aquí puedes ser creativo creando una mezcla nueva, deliciosa y saludable para tu hijo, y lo importante es enfocarte tanto en frutas como en verduras, y agregar un poco de las grasas que puedas encontrar en leche o frutos secos y algo de proteína.
La manera perfecta para que los niños ganen peso de forma saludable.
Consejos para tratar a los niños más delgados
El aumento de peso puede ser un problema para algunos niños, así que si su hijo es delgado,
Recomendamos lo siguiente para un aumento de peso saludable :
Considere ofrecerle a su hijo cuatro o cinco comidas pequeñas al día, en lugar de tratar de comer tres comidas grandes, ya que es posible que el niño no coma lo suficiente solo durante las tres comidas.
Asegúrese de darle a su bebé alimentos ricos en nutrientes saludables, carbohidratos, vitaminas, minerales y otros nutrientes, como leche entera y yogur elaborado con leche entera y mantequilla de maní.
Evite los alimentos bajos en nutrientes y ricos en energía, como la comida chatarra que contiene muchas calorías, incluidos los dulces, las papas fritas y los refrescos.
Anime a su hijo a comer una o dos comidas saludables todos los días.
Tenga cuidado de no saltarse las comidas.
Evite darle a su hijo bebidas bajas en energía, como refrescos y bebidas de frutas procesadas.
Obtenga el consejo de un médico o dietista, especialmente si su hijo tiene una enfermedad crónica que causa pérdida de peso.
Consejos adicionales :
- También puede agregar leche en polvo en algunas recetas en lugar de agua, por ejemplo, puede hacer esto al preparar budín o avena.
- Agregue un poco de queso a algunos de los alimentos favoritos de su hijo para aumentar estos alimentos con 60 calorías adicionales.
- También puede agregar una cucharada de mantequilla de maní y mezclarla con plátanos para obtener un impulso calórico a través de ella para que su hijo obtenga 100 calorías adicionales para este refrigerio.
- Haga una lista de los alimentos que le gusta comer a su hijo y considere agregar algunos alimentos ricos en nutrientes y energía.
- Esta lista debe incluir frutas, verduras y una variedad de alimentos de todos los grupos de alimentos.
Noticia importante:
El contenido de los artículos enviados, incluidos todos los textos, gráficos, imágenes y otros materiales, se proporciona únicamente con fines educativos.
La información proporcionada no reemplaza el consejo médico profesional o el diagnóstico profesional.
Además, la información de este sitio web no debe tomarse como un consejo médico final en relación con ningún caso o situación individual.
Le recomendamos encarecidamente que siempre busque el consejo de su médico u otro proveedor de servicios de salud calificado con cualquier pregunta que pueda tener con respecto a cualquier condición médica, su salud general o la salud de su hijo.
