Pérdida de peso en la adolescencia : la importancia de los hábitos saludables

Para los adolescentes, la pérdida de peso es un tema del que puede resultar difícil hablar.

De niños, aprendemos que está bien ser diferente y no encajar en los mismos estándares que los demás. Pero cuando llegamos a la adolescencia, la presión de lucir y vestirse como todos los demás aumenta.

Para algunos adolescentes, esto puede llevar a métodos de pérdida de peso poco saludables, como saltarse comidas y hacer ejercicio en exceso en un esfuerzo por perder peso rápidamente.

Es importante que los adolescentes comprendan lo peligrosos que pueden ser estos hábitos y cómo pueden tomar el control de su propia salud adoptando hábitos saludables como comer n

La importancia de los hábitos saludables en la pérdida de peso adolescente

El Reino Unido es el segundo país más gordo de Europa occidental, y se espera que uno de cada tres niños sea obeso a la edad de 18 años.

Esto pone a los adolescentes en mayor riesgo de desarrollar diabetes tipo 2, enfermedades cardíacas, derrames cerebrales, cáncer y otras enfermedades graves. Desafortunadamente, no existe una solución rápida buena o segura para perder peso, y para muchos adolescentes, no es tan simple como elegir la mejor dieta y plan de ejercicios o incluso contar calorías para adelgazar.

Encontrar el plan de nutrición adecuado y encontrar el momento adecuado para hacer ejercicio es esencial para cualquier persona que intente perder peso, especialmente un adolescente.

La mejor manera de hacer esto es incorporando hábitos saludables en su día. Concéntrese en la importancia de la nutrición durante la adolescencia, ya que puede ser el momento más difícil para encontrar tiempo para comer bien.

¿Cuáles son los riesgos de los hábitos de pérdida de peso poco saludables?

En los primeros meses de la dieta, la mayoría de las personas pueden sentir una sensación de control y motivación. Desafortunadamente, esto a menudo se debe a que los kilos están bajando, pero no es tan bueno para su cuerpo y puede aumentar sus posibilidades de desarrollar hábitos poco saludables que podrían conducir a un mayor aumento de peso.

Esto se debe a que cuando se reducen las calorías, el cuerpo entra en modo de inanición, lo que provoca un aumento del hambre.

Los efectos secundarios del modo de inanición son mayores posibilidades de atragantarse con alimentos poco saludables, sentimientos de culpa por consumir demasiadas calorías y la necesidad de buscar consuelo a través de cantidades excesivas de alimentos.

Por lo tanto, es importante que los adolescentes aprendan a escuchar a sus cuerpos, a comer cuando tengan hambre y a detenerse cuando estén llenos.

No comer en exceso es la clave para perder peso sin efectos secundarios dañinos.

Cómo adoptar hábitos saludables

Para los adolescentes, la pérdida de peso es un tema del que puede resultar difícil hablar. De niños, aprendemos que está bien ser diferente y no encajar en los mismos estándares que los demás.

Pero cuando llegamos a la adolescencia, la presión de lucir y vestirse como todos los demás aumenta.

Para algunos adolescentes, esto puede llevar a métodos de pérdida de peso poco saludables, como saltarse comidas y hacer ejercicio en exceso en un esfuerzo por perder peso rápidamente.

Es importante que los adolescentes comprendan lo peligrosos que pueden ser estos hábitos y cómo pueden tomar el control de su propia salud adoptando hábitos saludables como comer comidas balanceadas y hacer ejercicio todos los días.

Recursos

Servicios de educación para la salud de la Universidad de Central Lancashire Hable con un dietista www.uclanvativenutrition.com www.you.nhs.uk/environment/youth www.people.nhs.uk/lancashire-health Healthspan Healthspan cuenta con un equipo de dietistas internos bien capacitados que puede asesorar sobre cómo mantener una alimentación y un estilo de vida saludables. Healthspan también ofrece asesoramiento gratuito y confidencial a través de su servicio Healthline, que está disponible las 24 horas del día, los siete días de la semana en el 0800 68 47 56. Visite www.healthspan.co.uk Hable con su médico de cabecera Consulte a su médico de cabecera si le preocupa que no está comiendo lo suficiente y si su pérdida de peso le preocupa. Ellos le darán consejos sobre su dieta y planes de ejercicio y trabajarán con usted para establecer un peso objetivo. www.nhs.uk Video del Dr. Ranj sobre la pérdida de peso en adolescentes www.facebook.