Cuidado del bebé recién nacido : consejos para que los padres lidien con el estrés

Cuidado del bebé recién nacido : consejos para que los padres lidien con el estrés

Criar a un bebé recién nacido es un trabajo duro. No está seguro de qué hacer o cómo hacer feliz a su bebé. Hay mucho que aprender y todo puede llegar a ser demasiado.

Es importante que los padres se tomen el tiempo para cuidar de sí mismos y de sus bebés. Los padres pueden experimentar estrés, ansiedad y depresión durante este período.

A veces es difícil saber por dónde empezar cuando se siente abrumado con su nuevo papel como padre.

A continuación, se ofrecen algunos consejos sobre cómo puede mejorar su salud mental durante estas primeras semanas con su recién nacido.

Lidiando con el estres

Los problemas de salud mental durante el embarazo y el posparto pueden causar graves complicaciones físicas para la mujer, su bebé y toda la familia.

Es importante que los padres se tomen el tiempo para cuidarse a sí mismos durante este período. Es posible que se sienta estresado por un nuevo bebé o por otras áreas de su vida.

A continuación, presentamos algunos consejos que pueden ayudarlo a lidiar con el estrés o ayudarlo a sobrellevarlo.

1. Evite las fuentes de noticias negativas Durante estas primeras semanas, es importante evitar algunas fuentes de noticias negativas. Cualquier tipo de negatividad puede desencadenar la respuesta al estrés en su cerebro. Intente leer algunas noticias positivas para ayudar a reducir sus niveles de estrés.

2. Cuídese bien Es normal que los padres tengan reacciones físicas y emocionales cuando se trata de cuidar a su bebé.

Manejo de la ansiedad

En primer lugar, recuerde cuidarse. Tomar un día de descanso. Tome un baño o una siesta. Consulte a su médico. Ponte en contacto con amigos y familiares.

Ofrézcales la oportunidad de cuidar a su bebé.

También es importante tomarse el tiempo para relajarse.

Deje que su mente divague o dé un paseo.

Si es posible, intente evitar algunas situaciones estresantes durante un tiempo. También puede encontrar formas de relajarse a través de la meditación y el yoga.

Controle la alimentación del bebé Alimentar a su bebé puede ser el aspecto más importante y estresante del cuidado de un recién nacido. Asegúrese de alimentar adecuadamente a su hijo.

Si no come lo suficiente, puede ser un signo de deshidratación o una infección.

Asegúrese de tomar la temperatura de su bebé con un termómetro digital de mano.

Si es demasiado bajo, llame a un pediatra para que venga de inmediato.

Manejo de la depresión

El trabajo de un nuevo padre es estresante y es esencial encontrar el equilibrio entre su bebé y sus propias necesidades. Descansar lo suficiente, comer bien y hacer ejercicio pueden ayudarlo a sentirse bien.

Es posible que no sea consciente de su propia depresión y estado emocional, ya que puede llevar tiempo obtener el tratamiento adecuado.

Hable con su médico sobre los medicamentos antidepresivos y antidepresivos que está tomando. O puede hablar con su psiquiatra.

Si siente que necesita el apoyo de un terapeuta, puede hablar con su psiquiatra sobre los servicios de salud mental para pacientes ambulatorios a los que debe acudir para obtener apoyo. Cuidarse a sí mismo Como padre primerizo, debe cuidarse a sí mismo.

Esto podría significar priorizar el sueño para usted y su bebé.

Descanse cuando su bebé esté dormido o cuando haya terminado de amamantar.

Mantenerse saludable

Ejercicio El ejercicio es una parte importante para mantener su cuerpo sano y fuerte. Le da energía y puede mantenerla concentrada al tratar con su nuevo bebé.

Asegúrese de llevar ropa y zapatos cómodos y de hacer ejercicio por la tarde para poder irse a la cama más temprano y dormir bien por la noche.

Empiece a nadar o consiga un servicio de niñera para llevar al bebé al gimnasio. Comiendo Su cuerpo necesita ingerir mucha comida para fortalecer su cuerpo y su bebé.

Consuma una dieta bien balanceada y asegúrese de ingerir suficientes proteínas para que su bebé tenga suficiente energía.

Es mejor desayunar tan pronto como se despierte y luego comer cada tres o cuatro horas. Tome una siesta Una siesta es otra parte importante para mantenerse saludable y feliz.

Conclusión

Cuando se encuentra al comienzo de su nuevo viaje como padre, es importante que se cuide a usted y a su bebé.

Cuando está estresado y abrumado, tampoco es bueno para el bebé. Estar con su bebé es lo más importante en esta etapa.

Estos consejos le ayudarán a cuidar tanto de su salud mental como de su bebé.

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