Deficiencia de magnesio en niños.
Deficiencia de magnesio en niños.
Contenido
1 magnesio
2 Deficiencia de magnesio en niños
3 Deficiencia general de magnesio
3.1 Síntomas de la deficiencia de magnesio
3.2 Causas de la deficiencia de magnesio
4 Fuentes de magnesio en la dieta
5 requerimientos diarios de magnesio
6 Referencias
magnesio
El magnesio juega un papel importante en más de 300 reacciones enzimáticas dentro del cuerpo.
Incluyendo los procesos de metabolismo y fabricación de ácidos grasos, proteínas y transmisión de impulsos nerviosos, el cuerpo humano contiene aproximadamente 25 gramos de magnesio;
Donde el 50-60% se almacena en los huesos, mientras que la cantidad restante se encuentra en los músculos, tejidos blandos y fluidos corporales,
Comer suficiente magnesio puede ayudar a aliviar los síntomas premenstruales.
Cabe señalar que los suplementos de magnesio pueden interactuar con diferentes medicamentos, por lo que es recomendable consultar a su médico antes de tomarlos.
Deficiencia de magnesio en niños.
Cierta evidencia preliminar indica que los niños que sufren de hiperactividad y falta de concentración,
Y el aumento de la impulsividad puede verse afectado por una deficiencia de magnesio.
Sin embargo, cabe señalar que estos estudios se han realizado en un número muy pequeño de países y los resultados han variado entre las muestras.
Por lo tanto, no se sabe si esta deficiencia ocurre solo en ciertas partes del mundo.
En consecuencia, se puede decir que los niños que sufren los síntomas del Trastorno por Déficit de Atención con Hiperactividad pueden ser más susceptibles a desarrollar una deficiencia de magnesio.
También se ha encontrado que tomar suplementos de magnesio para niños con esta condición puede reducir los síntomas que resultan de esta condición.
Deficiencia general de magnesio
Una deficiencia de magnesio es rara,
Pero puede afectar a los ancianos y puede ocurrir como resultado del uso de drogas,
O por padecer algún problema de salud, como trastornos digestivos,
Vale la pena señalar que la deficiencia de magnesio está asociada con las siguientes enfermedades:
Resistencia a la insulina
Osteoporosis
Síndrome metabólico
Enfermedad coronaria.
Además, la deficiencia de magnesio puede conducir a niveles bajos de calcio y potasio en la sangre.
Síntomas de la deficiencia de magnesio
La deficiencia de magnesio puede causar algunos síntomas, que incluyen:
Primero: dolores musculares y calambres:
Como la falta de magnesio puede provocar temblores, dolores musculares y calambres,
En el peor de los casos, puede causar ataques o convulsiones.
Los investigadores creen que estos síntomas son causados por un mayor flujo de calcio a las células nerviosas, lo que conduce a la estimulación nerviosa en los músculos.
Vale la pena señalar que hay otras razones que pueden provocar espasmos musculares involuntarios,
Como el estrés o beber demasiada cafeína,
Esto puede ocurrir como síntoma de algunas enfermedades neurológicas, o tomando algunos medicamentos.
Segundo: trastornos mentales:
Como una deficiencia de magnesio puede llevar a una persona a sufrir un problema psicológico llamado apatía, que se caracteriza por la falta de emoción,
Este empeoramiento de la condición puede provocar delirio o coma, y los estudios indican que una deficiencia de magnesio aumenta el riesgo de depresión.
También se ha encontrado que puede causar ansiedad, pero no hay estudios que lo confirmen.
Tercero: Osteoporosis:
La deficiencia de magnesio es uno de los factores de riesgo que pueden causar osteoporosis.
Como esta deficiencia puede causar directamente huesos débiles,
También se encontró en uno de los estudios con animales que el agotamiento del magnesio del cuerpo conduce a una disminución de la masa ósea.
Sin embargo, estos estudios aún no han confirmado a los humanos.
Cuarto: fatiga y debilidad muscular:
Considerando que, la deficiencia de magnesio provoca una condición conocida como miastenia.
Los investigadores creen que la razón de la debilidad es la falta de potasio en las células musculares.
Es una condición asociada a la falta de magnesio, pero cabe señalar que el cansancio es un síntoma inespecífico.
Sus causas solo pueden determinarse si se acompaña de otros síntomas.
Quinto: presión arterial alta:
Donde los estudios indican que los niveles bajos de magnesio en el cuerpo causan presión arterial alta.
Algunos otros estudios también indican que tomar un suplemento puede ayudar a reducir la presión arterial.
Sexto: Asma:
Los investigadores creen que la falta de magnesio puede hacer que el calcio se acumule en los músculos que recubren las vías respiratorias de los pulmones, lo que hace que se contraigan.
Provoca dificultad para respirar en personas con deficiencia de magnesio.
Causas de la deficiencia de magnesio
Hay varios factores que pueden conducir a una deficiencia de magnesio, que incluyen:
Coma una dieta baja en magnesio.
Vejez.
Diabetes tipo 2.
Embarazo y lactancia.
Pérdida de grandes cantidades de magnesio a través de la orina o el sudor, y puede ocurrir debido al consumo excesivo de alcohol.
Tiene un trastorno de la tiroides o tiene una condición de hiperaldosteronismo.
Fuentes alimenticias de magnesio
Muchos alimentos contienen altos niveles de magnesio, incluidos los frutos secos y las semillas, las verduras de color verde oscuro, los cereales integrales y las legumbres. Los fabricantes también agregan magnesio a algunos cereales para el desayuno y otros alimentos fortificados.
El magnesio está disponible en muchas fuentes de alimentos, que incluyen:
Frutos secos, especialmente almendras, anacardos y cacahuetes.
Mantequilla de maní.
Espinacas.
Papas.
el arroz.
Yogur.
Pan integral.
Palta.
Las mejores fuentes de magnesio incluyen:
| Fuente | Por porción | Porcentaje del valor diario |
| Almendras (1 onza u oz) | 80 miligramos | 20% |
| Espinacas (media taza) | 78 miligramos | 20% |
| Anacardos tostados (1 oz) | 74 miligramos | 19% |
| Maní tostado con aceite (un cuarto de taza) | 63 miligramos | dieciséis% |
| Leche de soya (1 taza) | 61 miligramos | 15% |
| Frijoles negros cocidos (media taza) | 60 miligramos | 15% |
| Frijoles edamame cocidos (media taza) | 50 miligramos | 13% |
| Mantequilla de maní (2 cucharadas) | 49 miligramos | 12% |
| Pan integral (2 rebanadas) | 46 miligramos | 12% |
| Aguacate (1 taza) | 44 miligramos | 11% |
| Papa con piel (3.5 oz) | 43 miligramos | 11% |
| Arroz integral cocido (media taza) | 42 miligramos | 11% |
| Yogur bajo en grasa (8 oz) | 42 miligramos | 11% |
| Cereales fortificados para el desayuno | 40 miligramos | 10% |
| Avena, instantánea, 1 paquete | 36 miligramos | 9% |
| Frijoles enlatados (media taza) | 35 miligramos | 9% |
| Plátano (1 mediano) | 32 miligramos | 8% |
Requerimiento diario de magnesio
Cantidades recomendadas de magnesio:
| Grupo de edad | Cantidad (mg/día) |
| Bebés 0-6 meses | 30 |
| Bebés 7-12 meses | 75 |
| Niños 1-3 años | 80 |
| Niños 4-8 años | 130 |
| Niños 9-13 años | 240 |
| Adolescentes varones 14-18 años | 410 |
| Mujeres adolescentes de 14 a 18 años | 360 |
| Hombres 19-30 años | 400 |
| Mujeres 19-30 años | 310 |
| Hombres 31-50 años | 420 |
| Mujeres 31-50 años | 320 |
| Adolescente embarazada 14-18 años | 400 |
| Mujer embarazada 19-30 años | trescientos cincuenta |
| Mujeres embarazadas 31-50 años | 360 |
| Adolescencia lactante 14-18 años | 360 |
| Mujer lactante 19-30 años | 310 |
| Mujeres lactantes 31-50 años | 320 |
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Referencias
https://www.medicalnewstoday.com/
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