Neugeborenes Baby – Pflege – Tipps für Eltern , die mit Stress umgehen

Ein Neugeborenes aufzuziehen ist harte Arbeit. Sie sind sich nicht sicher, was Sie tun oder wie Sie Ihr Baby glücklich machen sollen. Es gibt so viel zu lernen und es kann alles zu viel werden.

Es ist wichtig, dass sich die Eltern Zeit für sich selbst und ihre Babys nehmen. Eltern können während dieser Zeit Stress, Angstzustände und Depressionen erleben.

Manchmal ist es schwer zu wissen, wo man anfangen soll, wenn man sich mit seiner neuen Rolle als Elternteil überfordert fühlt.

Hier sind einige Tipps, wie Sie Ihre psychische Gesundheit in den ersten Wochen mit Ihrem Neugeborenen verbessern können.

Mit Stress umgehen

Psychische Gesundheitsprobleme während der Schwangerschaft und nach der Geburt können schwere körperliche Komplikationen für die Frau, ihr Baby und die ganze Familie verursachen.

Es ist wichtig, dass sich die Eltern in dieser Zeit Zeit für sich selbst nehmen. Möglicherweise fühlen Sie sich wegen eines neuen Babys oder in anderen Bereichen Ihres Lebens gestresst.

Hier sind einige Tipps, die Ihnen helfen können, mit Stress umzugehen oder Ihnen zu helfen, damit umzugehen.

1. Vermeiden Sie negative Newsfeeds Während dieser ersten Wochen ist es wichtig, einige negative Newsfeeds zu vermeiden. Jede Art von Negativität kann die Stressreaktion in Ihrem Gehirn auslösen. Versuchen Sie, einige positive Newsfeeds zu lesen, um Ihren Stress zu reduzieren.

2. Passen Sie gut auf sich auf Es ist normal, dass Eltern bei der Betreuung ihres Babys körperliche und emotionale Reaktionen haben.

Angst managen

Denken Sie zunächst daran, auf sich selbst aufzupassen. Einen Tag frei nehmen. Nehmen Sie ein Bad oder ein Nickerchen. Gehen Sie zu Ihrem Arzt. Treten Sie mit Freunden und Familie in Kontakt.

Bieten Sie ihnen eine Chance, sich um Ihr Baby zu kümmern.

Es ist auch wichtig, sich Zeit zum Entspannen zu nehmen.

Lassen Sie Ihre Gedanken schweifen oder machen Sie einen Spaziergang.

Versuchen Sie, wenn möglich, einige Stresssituationen für eine Weile zu vermeiden. Sie können auch Möglichkeiten finden, sich durch Meditation und Yoga zu entspannen.

Überwachen Sie die Ernährung Ihres Babys Das Füttern Ihres Babys kann der wichtigste und stressigste Aspekt bei der Pflege eines Neugeborenen sein. Stellen Sie sicher, dass Ihr Kind richtig ernährt wird.

Wenn er nicht genug isst, kann dies ein Zeichen von Dehydration oder einer Infektion sein.

Stellen Sie sicher, dass Sie die Temperatur Ihres Babys mit einem digitalen Handthermometer messen.

Wenn er zu niedrig ist, rufen Sie sofort einen Kinderarzt an.

Umgang mit Depressionen

Der Job eines frischgebackenen Elternteils ist stressig und es ist wichtig, das Gleichgewicht zwischen Ihrem Baby und Ihren eigenen Bedürfnissen zu finden. Sich ausreichend auszuruhen, gut zu essen und Sport zu treiben, kann Ihnen helfen, sich gut zu fühlen.

Möglicherweise sind Sie sich Ihrer eigenen Depression und Ihres emotionalen Zustands nicht bewusst, da es einige Zeit dauern kann, bis Sie die richtige Behandlung erhalten.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Antidepressiva und Antidepressiva, die Sie einnehmen. Oder Sie sprechen mit Ihrem Psychiater.

Wenn Sie das Gefühl haben, Unterstützung durch einen Therapeuten zu benötigen, können Sie mit Ihrem Psychiater darüber sprechen, wo Sie in der ambulanten psychiatrischen Versorgung Unterstützung finden sollten. Auf sich selbst aufpassen Als frischgebackene Eltern müssen Sie auf sich selbst aufpassen.

Dies kann bedeuten, dass Sie dem Schlaf für sich selbst und für Ihr Baby Priorität einräumen.

Machen Sie eine Pause, wenn Ihr Baby schläft oder gerade mit dem Stillen fertig ist.

Bleiben Sie gesund

Bewegung Bewegung ist ein wichtiger Bestandteil, um Ihren Körper gesund und stark zu halten. Es gibt Ihnen Energie und kann Sie im Umgang mit Ihrem neuen Baby konzentrieren.

Achten Sie darauf, bequeme Kleidung und Schuhe zu tragen und nachmittags Sport zu treiben, damit Sie früher ins Bett gehen und gut schlafen können.

Fangen Sie an zu schwimmen oder holen Sie sich einen Babysitter-Service, um das Baby ins Fitnessstudio zu bringen. Eine Mahlzeit einnehmen Ihr Körper muss viel Nahrung aufnehmen, um Ihren Körper und Ihr Baby stark zu machen.

Ernähren Sie sich ausgewogen und stellen Sie sicher, dass Sie genügend Proteine ​​zu sich nehmen, damit Ihr Baby genügend Energie hat.

Am besten frühstücken Sie gleich nach dem Aufwachen und essen dann alle drei bis vier Stunden eine Mahlzeit. Ein Nickerchen machen Ein Nickerchen ist ein weiterer wichtiger Bestandteil, um gesund und glücklich zu bleiben.

Fazit

Wenn Sie als Elternteil am Anfang Ihrer neuen Reise stehen, ist es wichtig, auf sich und Ihr Baby aufzupassen.

Wenn Sie gestresst und überfordert sind, ist das auch nicht gut für das Baby. In dieser Phase ist es am wichtigsten, mit Ihrem Baby zusammen zu sein.

Diese Tipps helfen Ihnen, sowohl für Ihre psychische Gesundheit als auch für Ihr Baby zu sorgen.