النحافة عند الأطفال
النحافة عند الأطفال
النحافة عند الأطفال
محتويات
1 علاج النحافة عند الاطفال
1.1 النظام الغذائي
1.2 تمارين الأيروبيك
1.3 نصائح لتشجيع الطفل على الأكل
2 نظرة على النحافة عند الأطفال
3 علامات للنحافة عند الأطفال
4 عوامل تزيد من تعرض الأطفال للنحافة
5 مخاطر النحافة عند الأطفال
6 – المراجع
علاج النحافة عند الاطفال
أ- النظام الغذائي
يحتاج الأطفال إلى نظام غذائي متوازن يمد أجسامهم بالسعرات الحرارية والعناصر الغذائية الضرورية ،
قد يعتقد البعض أن الطفل الذي يعاني من نقص الوزن يمكن أن يحصل على أطعمة عالية السعرات الحرارية ، مثل:
الحلويات والكعك والشوكولاتة والأطعمة والمشروبات السكرية والدهنية ،
ومع ذلك ، تعتبر هذه الأطعمة غير صحية وقد تكون ضارة بصحة الطفل.
لذلك يجب أن يكتسب الطفل الوزن بطريقة صحية من خلال تناول نظام غذائي متوازن.
فيما يلي بعض الإجراءات لضمان حصول الأطفال الذين يعانون من النحافة على نظام غذائي صحي:
1- تأكد من أن معظم الوجبات والوجبات الخفيفة التي يتناولها الطفل غنية بالعناصر الغذائية.
كبروتينات وفيتامينات ومعادن بالإضافة إلى الكربوهيدرات.
2- إعطاء الطفل ما لا يقل عن 5 حصص يومية من الخضار والفواكه المتنوعة.
3- تقديم منتجات الألبان أو بدائلها للطفل. مثل حليب الصويا ، من بين أمور أخرى ، مع الحرص على اختيار الأصناف قليلة الدسم وقليلة السكر.
4- تقديم الأطعمة الغنية بالبروتين للطفل.
مثل البقوليات واللحوم والبيض والأسماك وغيرها من الأطعمة الغنية بالبروتين ،
وتأكد من تقديم وجبتين من الأسماك في الأسبوع ؛ واحد منهم من الأسماك الزيتية. مثل السلمون أو الماكريل.
5- استخدام الزيوت غير المشبعة بكميات قليلة.
6- ادخال الطفل بكميات جيدة من السوائل.
يشار إلى أن أفضل المشروبات للأطفال الذين تزيد أعمارهم عن سنة هي ؛ ماء حليب بقري كامل الدسم
من ناحية أخرى ، يجب الحرص على عدم تزويد الطفل بكميات كبيرة من السوائل حتى لا تؤثر على كمية الطعام التي سيأكلها الطفل.
مما يؤدي إلى نقص في تناول السعرات الحرارية والعناصر الغذائية الضرورية لجسمه.
ملحوظة :
* قد يوصى بتزويد الأطفال الذين تزيد أعمارهم عن عامين بالحليب قليل الدسم بدلاً من الحليب كامل الدسم
وذلك إذا كبروا جيدًا بالنسبة لأعمارهم ، وحصلوا على نظام غذائي متنوع ،
ومع ذلك ، إذا كان الطفل نحيفًا ، فقد يوصي الطبيب بالاستمرار في تزويده بالحليب كامل الدسم.
* في حالة عدم زيادة الوزن ينصح باستشارة الطبيب.
للتأكد من عدم وجود مشاكل صحية ، أو يمكنك المتابعة مع اختصاصي التغذية. للحصول على المشورة اللازمة ،
* قد يُنصح في بعض الحالات بتزويد الطفل بمكملات غذائية ،
وبعد استشارة أخصائي التغذية وتحت إشرافه ،
* وفي بعض الحالات عند الأطفال الذين يرفضون تجربة الأطعمة الجديدة.
قد ينصحهم الأخصائي بتزويدهم بمكملات غذائية عالية السعرات الحرارية على شكل مشروب.
ب- تمارين رياضية
يساعد النشاط البدني على تحسين صحة وقوة العظام والعضلات عند الأطفال.
إنها أيضًا طريقة جيدة لتعزيز شعور الأطفال بالتمتع.
لذلك يحتاج الأطفال إلى نشاط بدني حتى لو كانوا نحفاء ، وتجدر الإشارة إلى أن الأطفال الأصحاء الذين تزيد أعمارهم عن 5 سنوات يحتاجون إلى ممارسة نشاط بدني لمدة لا تقل عن 60 دقيقة في اليوم ،
بينما يُنصح باستشارة أحد المتخصصين لتحديد مقدار النشاط الذي يجب أن يمارسه الطفل الذي يعاني من النحافة ،
من ناحية أخرى ، تجدر الإشارة إلى أن الرياضات الثقيلة مثل رفع الأثقال تعتبر خطيرة
حيث أن هذه الرياضات لا تساعد في بناء العضلات عند الأطفال ، بل قد تكون ضارة ،
يمكن أن تتسبب هذه الأنواع من التمارين في تلف العظام والمفاصل والعضلات عند ممارستها بشكل غير صحيح.
ج- نصائح لتشجيع الطفل على الأكل
يمكن تكوين عادات غذائية جيدة للطفل من خلال التأكد من اختيار الأطعمة الصحية والمفيدة.
هناك العديد من النصائح لتشجيع الطفل على الأكل ومنها ما يلي:
1- اجعل وقت الطعام ممتعًا.
ويتم ذلك من خلال تشجيع الأطفال على المشاركة في تخطيط الوجبات والتسوق وإعداد الطعام مما يحفزهم على الاستمتاع بها وتناولها.
2- تقديم من 4 إلى 5 وجبات صغيرة للطفل يوميًا بدلاً من ثلاث وجبات كبيرة ؛
في كثير من الأحيان لن يتمكن الطفل من تناول وجبات كبيرة بشكل كامل ، لذلك من الأفضل تقسيمها إلى وجبات أصغر وتوزيعها على مدار اليوم.
3- توفير أنواع الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية والعناصر الغذائية.
أي التي تحتوي على كمية جيدة من السعرات الحرارية حتى لو كان حجمها صغيرًا ، بدلًا من تزويده بكميات كبيرة من الطعام الذي يصعب عليه تناوله ،
وتجدر الإشارة إلى أن مصطلح كثافة الطاقة يعبر عن كمية السعرات الحرارية في غرام واحد من الطعام.
عادة ما تحتوي الأطعمة ذات الكثافة العالية للطاقة على المزيد من الدهون.
نذكر بعض الأمثلة على الأطعمة ذات الطاقة العالية الكثافة:
- جبنه.
- حليب صافي؛ حيث أن إضافته إلى الأطعمة المختلفة يزيد من قيمته الغذائية وعدد السعرات الحرارية فيه.
- يمكن أن يمد الحمص والبقوليات الأخرى المستخدمة في الوجبات الخفيفة الجسم بالبروتين والدهون والسعرات الحرارية.
- المكسرات وزبدة الجوز والبذور والأفوكادو. تعتبر هذه الأطعمة مصدرًا للدهون الصحية التي تساعد الطفل على زيادة الوزن.
- عصير عصير يمكن تناولها مع وجبة الإفطار أو الوجبات الخفيفة ، ويمكن استخدام الفواكه والحليب كامل الدسم والبذور في تحضيرها.
4- تزويد الطفل بالفاكهة والخضروات كوجبات خفيفة.
حيث يمكن غسل الثمار وتقطيعها ثم تخزينها في الثلاجة.
5- حرص الوالدين على تناول أطعمة صحية متنوعة. أن يكونوا قدوة لطفليهم.
6- الإبداع في تحضير الطعام وجعل مظهره محبوبًا لدى الأطفال على سبيل المثال.
أضف البروكلي أو الفلفل الأخضر إلى طبق من السبانخ.
أو خلط الحبوب بقطع الفاكهة ،
أو أضف الجزر المبشور إلى أطباق الطعام والشوربات.
7- التقليل من المشتتات أثناء الأكل. مثل التلفاز ، والأجهزة الإلكترونية الأخرى ، لمساعدة الطفل على التركيز على الطعام.
علامات النحافة عند الأطفال
هناك العديد من علامات النحافة لدى الأطفال والتي يجب على الوالدين مراقبتها ، منها:
- انخفاض الوزن بنسبة مئوية على مخططات النمو عند الزيارات المنتظمة لطبيب الأطفال.
- لا يتغير حجم ملابس الطفل في كل موسم عن الموسم السابق.
- وجود أضلاع بارزة في جسم الطفل ؛ قد تكون علامة على النحافة.
- قلة نمو الطفل.
ملاحظة هامة:
يتم توفير محتوى المقالات المقدمة ، بما في ذلك جميع النصوص والرسومات والصور والمواد الأخرى ، للأغراض التعليمية فقط.
المعلومات المقدمة ليست بديلاً عن الاستشارة الطبية المتخصصة أو التشخيص المهني.
علاوة على ذلك ، لا ينبغي اعتبار المعلومات الواردة في هذا الموقع بمثابة نصيحة طبية نهائية فيما يتعلق بأي حالة أو حالة فردية.
نوصي بشدة أن تطلب دائمًا مشورة طبيبك أو مقدم خدمة صحية مؤهل آخر بخصوص أي أسئلة قد تكون لديك بخصوص أي حالة طبية أو صحتك العامة أو صحة طفلك.
مراجع
- هل يمكنك مشاركة المقال من فضلك ؟
