كيف أقوي مناعة طفلي؟

كيف أقوي مناعة طفلي؟

محتويات

1 مناعة الأطفال

2 كيفية تقوية مناعة الطفل

2.1 الرضاعة الطبيعية

2.2 الالتزام باللقاحات

2.3 التغذية السليمة

2.4 النوم الكافي

2.5 الرياضة والحركة

2.6 الحفاظ على النظافة

2.7 المكملات الغذائية

2.8 لا تفرط في تناول المضادات الحيوية

3 المراجع

مناعة الأطفال

تتطور مناعة جسم الإنسان بمرور الوقت ، فكلما زاد تعرض الجسم للجراثيم ، زاد تطور جهاز المناعة ،

لذلك ، قد تضعف مناعة الأطفال نسبيًا ؛

لأن كل ما يحيط بهم جديد عليهم ،

إصابة الأطفال بالأمراض أمر لا مفر منه ،

ولا يوجد علاج سحري يمكّن الوالدين من تفادي مرض أبنائهم.

ومع ذلك ، يمكنهم محاولة تقوية مناعة أطفالهم بشكل طبيعي

أن تصبح أكثر مقاومة للأمراض من خلال الطرق التالية:

1- الرضاعة الطبيعية

أثناء الحمل ، تنتقل بعض الأجسام المضادة من الأم إلى الطفل

من خلال المشيمة ، وتبقى كجزء من مناعة الطفل

لعدة أشهر بعد الولادة.

بناءً على توصيات الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال ،

يجب على الأم إرضاع طفلها خلال الأشهر الستة الأولى من حياة الطفل.

وذلك لأن الرضاعة الطبيعية تدعم مناعة الطفل بطريقة ما

أن الرضاعة الطبيعية لا يمكن أن توفر له

بالإضافة إلى تزويد الطفل بجميع العناصر الغذائية التي يحتاجها.

يحدث هذا بعدة طرق ، منها:

حليب اللبأ:

وهو اللبن الذي يحصل عليه الطفل في أول أيام الرضاعة.

يختلف في تركيز مكوناته عن الحليب الذي يتم إنتاجه لاحقًا.

من المهم للغاية لمناعة الطفل لأنه

يحتوي على نسبة عالية من الأجسام المناعية الطبيعية

تفرز من جسم الأم وتسمى “الجلوبيولين المناعي أ” ،

تشكل هذه الأجسام طبقة واقية للأغشية المخاطية في الأنف والحنجرة ،

بالإضافة إلى الأمعاء ، فهي تساعد على حمايتها من الجراثيم التي قد تتعرض لها.

 يستمر حليب الأم في إمداد الطفل بالجلوبيولين المناعي ،

ولكن بنسبة أقل من لبن اللبأ.

ينقل حليب الأم أيضًا الأجسام المضادة التي ينقلها جسم الأم

ينتج عندما يتعرض الطفل لمختلف الفيروسات والبكتيريا.

وبالتالي ، فهو يمنحه القدرة على مقاومة هذه الجراثيم في البيئة المحيطة.

أظهرت الدراسات أن الأطفال الذين يحصلون على لبن الأم أقل عرضة للإصابة بالأمراض التالية:

  • فيروسات المعدة
  • حساسية
  • أمراض الجهاز التنفسي
  • التهاب السحايا
  • التهابات الأذن

نتائج دراسة أجريت في المعهد الوطني ل

أظهرت علوم الصحة البيئية أن معدل الوفيات عند الأطفال من

28 يومًا إلى عام كان أقل بين الأطفال الذين تلقوا الرضاعة الطبيعية.

كلما زادت مدة الرضاعة الطبيعية ، كانت النتائج إيجابية.

2- الالتزام بالتطعيمات

 قد يمنع التقيد بجدول التطعيمات للأطفال

الإصابة بما يقرب من أربعة عشر مرضًا خطيرًا ومُعدًا ؛ مثل:

  • مرض الحصبة
  • السعال الديكي
  • شلل الأطفال
  • التهاب الكبد أ ، ب ، إلخ

الإصابة التي قد تشكل خطورة على صحة الطفل ،

ومشاكل طويلة الأمد بعضها قد يؤدي إلى الوفاة.

وعندما يتعرض جسم الطفل للقاح لهذه الأمراض ،

يصنع الأجسام المضادة اللازمة لمحاربة هذه الأمراض ،

وبذلك توفر اللقاحات حماية مستقبلية للطفل في حالة تعرض الطفل لأحد هذه الأمراض.

3- التغذية السليمة

 تزويد الأطفال بغذاء صحي ومتوازن وإمدادات غذائية

أجسامهم بالفيتامينات والمعادن التي تعزز أداء جهاز المناعة لديهم بشكل أفضل ،

بالإضافة إلى الحصول على مضادات الأكسدة التي تحمي خلايا المناعة

من الأضرار التأكسدية التي قد تضر بعملهم.

ومن الجدير بالذكر أن السبب الأكثر أهمية والأكثر شيوعًا هو س

و نقص المناعة في العالم هو سوء التغذية.

حيث أن النقص – حتى لو كان طفيفًا – في أحد العناصر الغذائية التالية

قد تؤثر سلبًا على عمل جهاز المناعة البشري ومقاومته للأمراض:

  • حديد.
  • الزنك.
  • السيلينيوم.
  • حمض الفوليك.
  • نحاس.
  • فيتامين أ.
  • فيتامين سي.
  • فيتامين هـ.
  • فيتامين ب 6.
  • فيتامين ب 12.

يمكن اتباع النصائح التالية للوصول إلى نظام غذائي صحي ومتوازن ،

واحصل على العناصر الغذائية التي يحتاجها الجهاز المناعي ليعمل بشكل كامل:

أولاً: تزويد الأطفال بنظام غذائي متنوع ومتوازن.

 وتأكيدا على أهمية الخضار والفاكهة ،

والحبوب الكاملة ، وقليلة الدسم من مصادر البروتين.

ثانياً: إطعام الأطفال أغذية غنية بالزنك الذي يدعم جهاز المناعة مثل:

  • لحم أحمر
  • كبد
  • بعض أنواع البقوليات هي الفول والعدس والبازلاء.

ثالثاً: الزبادي

الأطعمة التي تساعد جهاز المناعة. لاحتوائه على بكتيريا نافعة (بروبيوتيك)

يساعد الجهاز المناعي على أداء وظيفته ،

وجدت إحدى الدراسات أن فرص الإصابة بنزلات البرد والتهاب الحلق والأذن

وانخفضت نسبة الإصابة بالعدوى لدى الأطفال الذين شربوا الزبادي بنسبة 19٪.

رابعًا: إدخال الأطعمة التي تحتوي على أحماض أوميجا 3 الدهنية

يخفف من الإكزيما عند الأطفال ،

والالتهابات الناتجة عن استجابة الجهاز المناعي للأمراض ،

قد يظهر أيضًا دورًا في تحسين أداء خلايا الجهاز المناعي B في مقاومة المرض.

توجد هذه الأحماض الدهنية في بعض أنواع الأسماك والمكسرات والخضروات ذات الأوراق الخضراء.

يمكن العثور عليها أيضًا في بعض الأطعمة المدعمة.

خامساً: تناول كميات جيدة من الفاكهة والخضروات.

خاصةً تلك التي لها خصائص تقوية جهاز المناعة مثل:

  • الفراولة
  • الحمضيات
  • جزر
  • الخضار الورقية الخضراء
  • بروكلي
  • فلفل اخضر حلو.

سادساً: الثوم

يعتبر الثوم غذاء مناعي.

حيث يحتوي على مركبات لها القدرة على القتال و

طرد الجراثيم والطفيليات المعوية.

وتجدر الإشارة إلى أن الإفراط في التغذية والوزن الزائد يؤثران سلبًا على مناعة الجسم.

4- النوم الكافي

يؤثر فشل الطفل في الحصول على عدد كافٍ من ساعات النوم

عمل جهاز المناعة لديه ،

ويقل عدد خلايا الدم البيضاء لديه ،

لذلك ، من المهم تنظيم وقت الطفل للتأكد من أنه

الحصول على ساعات كافية من النوم أثناء الليل.

حيث يتم تقدير عدد الساعات التي يحتاجها الطفل حسب العمر بالأرقام التالية:

حديثو الولادة 0-3 أشهر:

الموصى بها 14-17 ساعة في اليوم ، و 11 ساعة على الأقل في اليوم.

للرضع من 4 إلى 11 شهرًا:

الموصى بها 12-15 ساعة في اليوم ، و 10 ساعات على الأقل في اليوم.

الأطفال من سنة إلى سنتين:

يوصى به 11-14 ساعة في اليوم ، و 9 ساعات على الأقل في اليوم.

الأطفال من 3 إلى 5 سنوات:

الموصى بها 10-13 ساعة في اليوم ، و 8 ساعات على الأقل في اليوم.

الأطفال من سن 6 إلى 13 عامًا:

الموصى بها 9-11 ساعة في اليوم ، و 7 ساعات على الأقل في اليوم.

5- الرياضة والحركة

لا توجد علاقة مباشرة بين التمارين وجهاز المناعة.

ومع ذلك ، فإن التمارين الرياضية تحسن الدورة الدموية ، وتحسن صحة القلب والرئة ،

مما يفيد جهاز المناعة ويقويه.

لذلك يوصى بتشجيع الأطفال على اللعب والحركة والمشاركة في المدرسة والرياضات الأخرى.

6- النظافة الشخصية

يساعد تعليم الأطفال على الحفاظ على نظافتهم الشخصية على حمايتهم

من الإصابة بالعدوى والأمراض ، ويوصى بما يلي:

  • التأكيد على أهمية غسل الأطفال أيديهم بعد استخدام الحمام واللعب بالخارج وقبل تناول الطعام.
  • – تعليم الأطفال تغطية الفم عند السعال والعطس ، والابتعاد عن المصابين بأمراض معدية.
  • عدم مشاركة الأغراض الشخصية مثل فرشاة أسنان الأطفال.

7- المكملات الغذائية

قد يزود البعض الطفل بالمكملات الغذائية لزيادة مناعته ،

ومع ذلك ، لا ينصح بإعطاء الطفل اللازم

الفيتامينات والمعادن لصحة جهاز المناعة لديه على شكل مكملات غذائية ،

الأفضل الحصول عليه من الطعام وفي حالات خاصة يكون الطبيب

لجأ إلى وصف المكملات الغذائية فقط.

8- لا تفرط في تناول المضادات الحيوية

لا يؤثر استخدام المضادات الحيوية بشكل مباشر على مناعة الطفل.

ومع ذلك ، فإن الاستخدام المتكرر والمفرط للمضادات الحيوية يؤدي إلى

ظهور سلالات بكتيرية مقاومة للأدوية.

ملاحظة هامة:

محتوى المقالات المقدمة ، بما في ذلك جميع النصوص والرسومات ،

الصور والمواد الأخرى للأغراض التعليمية فقط.

المعلومات المقدمة ليست بديلاً عن الاستشارة الطبية المتخصصة أو التشخيص المهني.

علاوة على ذلك ، لا ينبغي اعتبار المعلومات الواردة في هذا الموقع بمثابة نصيحة طبية نهائية فيما يتعلق بأي حالة أو حالة فردية.

نوصي بشدة أن تطلب دائمًا مشورة طبيبك

أو مقدم خدمة صحية مؤهل إذا كان لديك أي أسئلة

لديك فيما يتعلق بأي حالة طبية أو صحتك العامة أو صحة طفلك.

مراجع

https://mawdoo3.com/

                            يرجى مشاركة المقال مع  أي شخص يستمتع بقراءته

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *