الصحة العقلية للمراهقين : معلومات تهمك

المراهقة هي وقت عصيب. أنت تنتقل من كونك طفلًا إلى شخص بالغ ، مع ما يصاحب ذلك من تحديات اجتماعية وعاطفية.

الصحة النفسية لا تقل أهمية عن الصحة الجسدية ، ولكن قد يكون من الصعب معرفة إلى أين تتجه للحصول على المساعدة. يحتوي منشور المدونة هذا على معلومات حول الصحة العقلية للمراهقين قد تجدها مفيدة.

نحن نغطي موضوعات مثل كيفية تأثير سن البلوغ على الصحة العقلية ، وعلامات التحذير المحتملة للاكتئاب أو القلق ، وماذا تفعل إذا كنت تعاني من مرض عقلي بنفسك.

نقدم أيضًا معلومات حول كيفية العثور على خدمات الرعاية الصحية في منطقتك

البلوغ والصحة العقلية

يؤثر البلوغ على الحالة المزاجية والسلوك. في المتوسط ​​، تبدأ الفتيات فتراتهن خلال السنة العاشرة أو الحادية عشرة من العمر ، وتكون أول دورة شهرية لهن خلال العام الثاني عشر أو الثالث عشر.

عامل الخطر الأكثر شيوعًا للإصابة بالاكتئاب هو وجود حالة صحية عقلية واحدة على الأقل ، مثل الاكتئاب أو القلق أو اضطراب مزاجي آخر.

تشمل عوامل الخطر الشائعة الأخرى التعرض لصدمة جنسية أو اعتداء جنسي ، والتاريخ العائلي للاكتئاب أو اضطرابات المزاج ، والعوامل الوراثية.

التفكير في المستقبل يغير أيضًا طريقة تفكيرك.

بدلاً من التطلع إلى المستقبل ، يميل الشخص المصاب بأعراض الاكتئاب إلى النظر إلى ماضيه أو تجربة أفكار سلبية وسلبية حول مستقبله.

المرض العقلي والدماغ

من الطبيعي أن تتساءل عما إذا كان عقلك يجعلك مكتئبًا أو قلقًا أو قلقًا بشأن الصحة العقلية.

بشكل عام ، لا يتعلق التركيب الجسدي لعقلك كثيرًا بما تشعر به أو تتصرف به ، ولكن أنواعًا معينة من الاكتئاب يمكن أن تتضمن نظامًا غذائيًا سيئًا ، أو مشكلات صحية بدنية ، أو أمراضًا في الأسرة.

تعرف على أنواع مشكلات الصحة العقلية المرتبطة بالنظام الغذائي والصحة البدنية. فهم الحالة المزاجية والاكتئاب: لطالما تم تحديد الحالة المزاجية والعاطفة كمجالات رئيسية في صحتنا العقلية.

اضطرابات المزاج هي أمراض عقلية تسبب تغيرات في مزاجك ، عادة من خلال واحد أو أكثر من المحفزات المحددة (مثل التوتر أو الملل أو الغضب أو الحزن أو الإثارة).

يمكن أن تسبب اضطرابات المزاج أيضًا حزنًا شديدًا أو يأسًا ، بالإضافة إلى فقدان الاهتمام أو الاستمتاع بالأنشطة.

علامات التحذير من الاكتئاب

يمكن للشباب أن يصارعوا الاكتئاب بدون الأدوات اللازمة. فيما يلي بعض العلامات التحذيرية الشائعة للاكتئاب.

الاكتئاب لدى الأشخاص الذين تقل أعمارهم عن 25 عامًا يمكن أن يكون اكتشاف الاكتئاب عند الشباب أمرًا صعبًا بشكل خاص.

غالبًا ما يكون خفيًا ، وغالبًا ما تكون علاماته مختلفة عن تلك الخاصة بأشكال الاكتئاب الأخرى. يمكن أن تشمل علامات الاكتئاب لدى الشباب ما يلي:

مشاكل النوم قد يؤدي الاكتئاب إلى صعوبة النوم والاستيقاظ. قد تواجه أيضًا صعوبة في التركيز.

قلة المتعة عندما تكون مكتئبًا ، قد يكون من الصعب الاستمتاع بأي شيء. الشعور بانعدام القيمة قد تشعر أن حياتك ليس لها معنى أو غرض.

تدني الحالة المزاجية والتعب قد تؤدي مشاكل النوم وانخفاض الطاقة إلى صعوبة النهوض من السرير في الصباح.

علامات التحذير من القلق

تؤثر اضطرابات القلق على ما يقرب من 22 مليون بالغ تتراوح أعمارهم بين 18 وما فوق كل عام في الولايات المتحدة.

بالنسبة لبعض الأشخاص ، يعد القلق مشكلة بسيطة يمكنهم حلها بمفردهم. بالنسبة للآخرين ، يمكن أن يصبح القلق حالة مزمنة تتطلب العلاج.

فيما يلي بعض العلامات التحذيرية للقلق التي قد تلاحظها في نفسك أو في شخص تهتم لأمره.

كيف تجد المساعدة

بادئ ذي بدء ، يجب عليك الاتصال بمقدم الرعاية الصحية الخاص بك أو الاتصال بطبيب الأسرة الخاص بك. يمكن لمعظم الأطفال والمراهقين الذين يعانون من مشاكل الصحة العقلية تلقي المساعدة المناسبة من أخصائي طبي.

إذا كنت تعاني من مشكلة تتعلق بالصحة العقلية أو تعرف شخصًا ما ، فنحن نشجعك على البحث عن أخصائي رعاية صحية.

قد يكون من الصعب العثور على واحد في مجتمعك ، لذلك من المفيد دائمًا مراجعة طبيب الأسرة.

يمكنهم إحالتك إلى أخصائيي الصحة العقلية الذين يمكنهم تقديم الرعاية المناسبة.

بالإضافة إلى طبيب الأسرة الخاص بك ، قد يشملوا ما يلي: يمكن أيضًا أن تحيلك الخدمات الصحية في مدرستك أو مكان عملك إلى أخصائي الصحة العقلية. يمكن لخدمات مثل جمعية الصحة العقلية الكندية تقديم المشورة.

الحصول على مساعدة للمرض العقلي مع ممارس عام (GP) يقدم
العديد من الممارسين العامين تدريبًا على الإسعافات الأولية للصحة العقلية والذي يتضمن معلومات عن علامات وأعراض المرض العقلي.

HealthYou Mental Health First Aid بالعكس ، إذا كنت تعاني من مرض عقلي ، فقد يكون من المفيد التحدث إلى طبيبك أو غيره من أخصائي الصحة العقلية.

مزيد من المعلومات حول النصائح التي يمكن أن يقدمها طبيبك العام حول حالتك الصحة العقلية للمراهقين:

نصيحة من الخبراء قامت منظمتان خبيرتان بإصدار إرشادات للمعلمين وأولياء الأمور ومقدمي الرعاية وغيرهم ممن يعملون مع المراهقين.

وهي توفر التعليم والمعلومات حول القضايا التي تؤثر على الصحة العقلية للشباب.

نحن نغطي موضوعات مثل التنمر والمرونة في سن المراهقة ، وكيفية دعم صديق يعاني من صحته العقلية.

الحصول على مساعدة لمرض عقلي مع طبيب نفسي

ابحث عن طبيب نفسي في منطقتك عندما تبلغ من العمر 12 إلى 18 عامًا. قد لا ترى طبيبًا نفسيًا للأطفال عندما تبلغ من العمر 11 أو 12 عامًا ، ولكن يمكننا أن نقدم لك بعض الإرشادات حول العثور على شخص ما عندما يكون عمرك من 12 إلى 18 عامًا.

ستحتاج إلى الاتصال بمراكز الرعاية الثانوية المحلية لطلب إحالة لمقابلة طبيب نفساني وترتيب موعد متابعة.

سيستغرق ذلك وقتًا – عادةً حوالي 6 أسابيع – لذا ضع في اعتبارك تحديد الموعد الأول مع مستشار المدرسة أو المعلم الذي سيكون قادرًا على إحالتك إلى ممارس للصحة العقلية في المدرسة.

توجد مدارس متخصصة في المملكة المتحدة تقدم خدمات الصحة العقلية للشباب ، والتي قد تكون أفضل مكان للبدء.

أو اتصل ببرنامج Samaritans الذي تعيش فيه ، للحصول على الدعم والتحدث إلى شخص ما.

إن التحدث مع طبيبك العام حول الصحة العقلية إذا لم تكن متأكدًا من الشخص الذي ستتحدث إليه
لا يجب أن يكون أمرًا كبيرًا ، ولكن قد يكون من المفيد التحدث إلى طبيبك العام حول أي مشكلات تواجهها.

مواجهة الشياطين الداخلية الخاصة بك مع شخص بالغ يتمتع المراهقون بسمعة طيبة في تقلب المزاج وسرعة الانفعال ، ويمكن أن يكون هذا صحيحًا بالنسبة لعدد صغير منهم.

بالنسبة لبقيتنا ، عادة ما تكون الطريقة التي نشعر بها تجاه مشاعرنا وكيف نتعامل معها مختلفة تمامًا.

بالإضافة إلى تصنيف الأشياء التي تزعجنا ، يجب أن نكون صادقين بشأن ما نشعر به.

قد يكون هذا صعبًا. ماذا لو كنا مجرد “مزاجي”؟ يمكن أن يساعد التحدث إلى شخص بالغ إذا لم نكن متأكدين من كيفية التحدث مع الآخرين. يمكن للوالدين أو الأجداد أو الأشقاء الأكبر سنًا أو المعلمين أن يكونوا قدوة جيدة للتحدث مع الناس حول مشاعرنا.

معلومات عامة

الانتشار: يعاني حوالي 1 من كل 5 (21 في المائة) من المراهقين الأمريكيين (الذين تتراوح أعمارهم بين 13 و 18 عامًا) من مشكلة صحية عقلية يمكن تشخيصها (فيما يلي قائمة بجميع الأمراض العقلية من قبل وزارة الصحة والخدمات الإنسانية الأمريكية).

يعاني 15 في المائة من المراهقين (الذين تتراوح أعمارهم بين 12 و 17 عامًا) من مشكلة صحية عقلية واحدة على الأقل يمكن تشخيصها.

من المرجح أن يكون لدى المراهقين المصابين بالاكتئاب الشديد أفكار حول إيذاء أنفسهم أكثر من المراهقين الآخرين المصابين بالاكتئاب.

40 في المائة من المراهقين المصابين بالاكتئاب الشديد هم في المرحلة المتوسطة إلى الشديدة من مرضهم. يعد القلق المتزايد والشعور بالوحدة من أكثر أعراض الاكتئاب انتشارًا لدى المراهقين (فيما يلي قائمة بالأعراض التي يجب الانتباه إليها ، والتي تشير إلى مشكلة اكتئاب خطيرة).

ما هو القلق؟

يمكن أن يؤثر القلق على أي شخص ، في أي عمر. يمكن أن يؤثر على الأطفال في وقت يكون فيه عالمهم مستقرًا نسبيًا.

يمكن أن يستمر القلق لساعات أو أسابيع وقد يعود بشكل متكرر.

يمكن أن يعطل حياتك اليومية بعدة طرق ، من منعك من النوم أو التركيز في المدرسة ، إلى الحد من قدرتك على التواصل مع الأصدقاء والعائلة.

يمكن أن يكون للقلق تأثير سلبي على صحتك الجسدية أيضًا.